dymatize elite whey pytania noba

W diecie mam sporo braków białka około 50% najmniej spożywam w czasie 3 posiłku. Czy wtedy uzupełnić wszystkie braki ?? (50%) czy rozłożyć tak żeby wziąść białko także po treningu ?

to co to za dieta, jak połowa ma być z prochu

postaraj się o coś lepszego

jakie masz zapotrebowanie na bilak

i jaki w ogole planowy rozklad bialek/wegli/tluszczy na kg masy ciala?

teoretycznie mozesz zrobic tak by by bialko z prochu szlo okolotreningowo raczej, ale warto tez tak wycyrklowac - by nie wyszlo tak, że w godzinach np 17 - 22 nie spozywasz bialka w ogole

zapotrzebowanie białka 170g

jakbym uzupełnił diete aby zostało 20-30% na proch to moge to wziąść na jedną porcje po treningu ?

Rozbij na 2 jedna porcja 50 gram to zdecydowanie za dużo

czemu za dużo ? w tym dymatize pisze jedna porcja 76.9? coś takiego

Jedna porcja tej odzywki to 30g wiec w takiej porcji jest około 25g białka , nie wiem skąd u ciebie wzięło sie 76.9 ???

Edit :
Aaa już wiem skąd Ci sie to wzieło :
Zawartość w 100g:
76,4 % białka
8,6% weglowodanów
5,2 % tłuszczu

Ale bierze sie 30g na porcję

Zmieniony przez - Kawabonga w dniu 2009-08-14 23:35:04

a to sory moja pomyłka

Bierzesz ile Ci potrzebne w danym momencie, nie powiedziane, że będzie to akurat 30g.