250

JEszcze raz ci wkleje: $1000 = .1lot per trade = $1 = 1 pip after spread $2500 = .25lot per trade = $2.50 = 1 pip after spread $5000 = .5lot per trade = $5 = 1 pip after spread $10000 = 1.0lot per trade = $10 = 1 pip after spread $20000 = 2.0lot per trade = $20 = 1 pip after spread $50000 = 5.0 lot per trade = $50 = 1 pip after spread $100000 = [...]

[...] 100,3 0,6079 25 270 -280 -280 270 -180 180 185 185 455 260 -270 -270 260 715 434,64850 4. Dąbrowski Jarosław 65 UKS "Pover Kuźnik" Chorzów 100,1 0,6083 22 220 240 -250 240 145 152,5 -160 152,5 392,5 240 260 -270 260 652,5 396,91575 5. Kluk Przemysław 83 DKK "Terminatus" Dąbrowa Górnicza 103 0,6017 10 240 260 -270 260 100 0 0 [...]

Jeszcze nie zacząłem : co 6 dni sust i deca 1. deca 250 mg sust 250 2 deca 250 mg sust 250 3 deca 250 mg sust 250 4 deca 250 mg sust 250 5 deca 500 mg (przerwa sust) 6 deca 500 mg (przerwa sust) 7 deca 250 mg sust 250 8 deca 250 mg sust 250 9 deca 250 mg sust 250 10 deca 250 mg sust 250 11 sust 250 12 sust 250 ja to tak planuje nie wiem czy dobrze [...]

[...] RAPORT &&&&&&&&&&&& 5.30...2x energon z wodą 6.04 - 7.09 pływanie rozgrzewka 250 kraul 250 żaba 250 kraul max/powrót żaba 250 kraul w łapkach 500 karaul w płetwach krótkich rozjazd wszystkiego 2 kilometry 1. owsiane 50g z cynamonem + matrix Siłownia [...]

[...] niestety z panierką) surówka z białej kapusty (z pensjonatu, więc składu dokładnego nie znam) kiełbasa z ogniska wino czerwone wytrawne ok 0,35l SUPLEMENTY Siofor 3x850, 1x 250 Rozpiska z 05.06.2011 Tydzień 9 dzień 57 z 84 TRENING rajdowego marszu dalsza część ok 6 km marszu po górach, 283m przewyższenia, ta droga była lekka ale na zakwasach, [...]

Ronie jest za kulturalnym człowiekiem, żeby to zrozumiale wytłumaczyć %-) Podczas pierwszego roku treningów jest się cieniasem i można/trzeba wykonać więcej serii. Dźwignij sobie 200-250 kg na serię i powiedz nam czy będziesz miał ochotę na ćwiczenie prostowników dzień albo dwa dni później.

Białko podbij to 180-200g. Węgle w dni treningowe na poziomie 350 a w dni wolne 250. Na swoich makro nie schudniesz. Nie ma bata.

Dzień 94 DNT Miska suple: tran, omega, wit. c, high day/night, 5 g kreatyny BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/160b19a282274f269f58951f4fb3315a.png Dzień 95 Trening C 3x15 1. Eksplozywne ćwiczenie: PP 5x5 1. 5x 25kg 2. 5x 27,5kg 3. 5x 30kg 4. 5x 32,5kg 5. 3,5x 35kg 1. 5x 20kg 2. 5x 25kg 3. 5x 27,5kg 4. 5x 30kg 5. 4x 32,5kg 2. [...]

[...] 1 krótko) 3 MC z ziemi (sztanga na wysokości 24 cm nad podłożem) -ciężko, na rekord 5 x 140 kg 5 x 170 kg 3 x 190 kg 2 x 210 kg 1 x 225 kg 1 x 235 kg 1 x 245 kg 1 x 250 kg 1 x 255 kg (niestety do wysokości kolana poszło lekko, a końcówka musiałem wózek robić a'la strongman; tak czy inaczej rekord + 5 kg do maxa w MC z tej wysokości) [...]

[...] 0,5933 96 260,0 260,0 270,0 270,0 160,19 9 3.Mikkelsen Lars 1962 DEN 109,60 0,5892 123 240,0 252,5 262,5 252,5 148,77 8 4. Hadrysiak Mariusz 1961 POL 109,00 0,5902 68 250,0 250,0 250,0 250,0 147,55 7 5. Pohjonen Juha 1966 FIN 106,20 0,5952 122 220,0 232,5 247,5 232,5 138,38 6 6. France [...]

PONIEDZIAŁEK 7:00 Płatki Owsiane - 50g i 200-250 ml mleka Serek Wiejski – 200g 11:35 Bułka pełnoziarnista (z chudym mięsem) 100g 14:30 1 woreczek ryżu (100g) Pierś z kurczaka 200g 100g warzyw 17:00 Twaróg chudy 100g 1 woreczek makaronu (50g) 20g Słonecznika 18:00-19:30 Trening 21:10 3 jajka 10ml Oliwy z Oliwek 22:30 [...]

[...] polecic ktory mozna kupic w polsce? Sprawdz prosze czy dobrze mysle, piewszy lepszy tran z oleofarmu: http://oleofarm24.pl/product-pol-190-Tran-islandzki-smak-cytrynowy-250-ml.html "Dzienna porcja dla dzieci od 10 lat i dorosłych (2,5 ml) zawiera: 1700 mg nienasyconych kwasow tłuszczowych, w tym 500 mg kwasów tłuszczowych omega-3, z czego [...]

[...] Mięso 300g ziemniaki Warzywa keczup 20g Owoce II posiłek: SFD/Images/2015/7/23/9912ececbe9a49eabdc7b30449650eef.jpg pulpety 200g Kiełbasa zwyczajna 250 keczup 20g fasola biała w sosie 100g masło orzechowe/orzechy 80g III posiłek: Ser biały low FAT 200g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze [...]

[...] jeszcze nie, powolne wchodzenie na razie. Brakuje mi jeszcze tak 100g ww w menu. 150g mam teraz już sporo, ale jeszcze muszę albo wybierać albo małe porcje dawać. Tak 250-300g to już jak leci. A podliczanie i dopychanie na koniec dnia. Jak wracam z silki to minimum 3 razy zmieniam zdanie co wpadnie. Bo na co się nie popatrzę na to mam [...]

[...] o takich rarytasach mogę pomarzyć Cenowo to różnie. Wcześniej płaciłem 50-60€/m. Potem otworzyli to co obecnie chodzę i jest opcja na pół roku lub rok, lub więcej. Cena ok.250/rok. Tą co mają otworzyć - kolejny plus - bez kontraktu (o nim niżej),25/m lub 200/rok z góry. Czyli tyle co nic (porównując 60/m). Jeszcze wcześniej chodziłem na [...]

[...] kalorie i bialko trzymasz na poziomie 2.0-2.5. Tak rowniez czynie. Czytalem tez art o tym kaloria kalorii cos tam cos tam i wlasnie tutaj pojawia sie zagwostka. 1 baton ok. 250 kalorii. Co 2 tydzien bedac na masie dokladac po batonie(choc nie koniecznie bo bialko musi sie zgadzac), jesli bialko wciaz trzymamy na poziomie 2-2,5gram? Podlania [...]

Duża pierś więc między 250 a 300g Ryżu może więcej było, ale nie mniej niż 100g. Jakos tak ;) Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-14 16:47:37

150 dokładnie u Szostaka %-) U Karmosia pierwsza rozpiska 250, ale chłop jest tak zarobiony klientelą, że wysłał mojemu kumplowi rozpiskę, a nie ogarnął, że wpłaty nie dostał %-) I ta wielka adnotacja na całą stronę A4 na czerwono - "KATEGORYCZNIE NIE WOLNO CI JEŚĆ NABIAŁU !!!!! " Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-04-25 23:48:37 porazka , [...]

150 dokładnie u Szostaka %-) U Karmosia pierwsza rozpiska 250, ale chłop jest tak zarobiony klientelą, że wysłał mojemu kumplowi rozpiskę, a nie ogarnął, że wpłaty nie dostał %-) I ta wielka adnotacja na całą stronę A4 na czerwono - "KATEGORYCZNIE NIE WOLNO CI JEŚĆ NABIAŁU !!!!! " Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-04-25 23:48:37 porazka , [...]

Ja właśnie w tej chwili wrzuciłem do zamrażalki 250 mascarpone, 2 żółtka, 2 łyżki jogurtu naturalnego, wpc apple pie taki mix..., na sam koniec tej wyżery:) Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-06-17 21:39:01