dziekuje za zainteresowanie Zapotrzebowanie na kcal to 3700 Ponieważ moim celem jest poprawa jakości umięśnienia obcinam 300 kcal=3400 kcal BTW:250/425/84 28/22/50 % z ogólnego zapotrzebowania na energie pozdrawiam
[...] Lc, trzymam koło 30-40, max 50-60 jak coś wpadnie lepszego. Czasem daje wegle pod 300 a tłuszcze na 30-40 (trzymam kolo 2400-2600 kcal przy wadze 100 kg). Białko w granicach 250 trzymam. Może spróbuj zmienić trening, krótsze przerwy, więcej ćwiczeń złozonych, rotuj ćwiczenia, dołóż aeroby, w nietreningowe jakiś HIIT. Jakiś relaks też się przyda, [...]
[...] miesnie ksztaltuja sie same np. bieg na 100 dobrze oddzialuje na skosne przod barkow , czworoboczny.itd. i oczywiscie nogi. trening napisany przez mojego poprzednika ok ja ograniczam sie do przebiezek 10 x 250 plus 2x100 5 x 400 10 x rozne skipy na jednym treningu i jest ok do tego trening dlugodystansowy raz na 2 tygodnie 15-20 km .pzdr
[...] szybko się znajdzie gdybym wcześniej wiedział o tej stronie mógłbym zrobić co najmniej kilka takich zestawów na handel z ceną pewnie byśmy się dogadali. 7 par łączna waga ~250-260 kg, 114 krążków, 14 gryfów, 24 podkładki dociskowe tyle samo śrub, uchwyty radełkowane tak na dobrą sprawę to trochę roboty było więc tanio chyba bym nie oddał hehe
[...] na zuka na wysokosc około 120cm... wymiary takiego pieca to mniejwiecej wysokosc 150--170cm u podstawy 60 na 80 wiec dosyc ciezko go zlapac a tekie k******* wazy jakies 200-250 kg;p chlopak dał rade:p a w zyciu nawet na siłce nie byl.... inna sprawa ze w mojej wiosce marnuje sie prawdziwy "skarb" chlopak 13 lat wyglada jakby cwiczyl i [...]
HCG 250-500i.u. eOd przez ostatnie dwa tygodnie cyklu. Clomid 5-7 dni po ostatnim strzale propa mozesz zrobic z frontem 150-200mg pierwszego dnia, 100mg drugiego i trzeciego dnia, potem 50mg do konca.
1 cykl 1-6meta 30 mg ed 1-8 prop 100mg eod jak na pierwszy cykl byłem bardzo zadowolony 5kg do przodu 2 cykl 1-12 oma 250 mg e7d 1-6 meta 30 mg ed na tym cyklu zrobiłem 7kg 3cykl 1-8 enan 500mg week 1-12 bold 500-750mg week 10-14 prop 150mg i w dol eod to mój najlepszy cykl prawie 10kg dobrego miesa. odbloki nolva clom Dieta 1 posilek Godz [...]
1-11 boldek 400mb week 1-11 enan 400mg week 12-16 prop 100mg c2d 12-16 meta 30mg ed na kicka propa bym dal pierwsze 2tyg 100e2d dodatkowo enana daj 500mg tj 250 pn/czw do 12tego tyg na tym cyklu nie bedzie ciagle bomby wiec podczas stagnacji podbij propa z mety i propa na koncu zrob zejscie enany i propy j/w boldenonu nie polece zadnego jak [...]
Co do diety to wychodzi mi 3 250,0 kcal 300,0 g B 400,0 g WW 50,0 g T, ale będę szczey nie jestem w stanie w ciągu dnia zawsze dość do tych parametrów.
[...] , waze 55 kg i 164 wzrostu . Z tego co widzę to gruuubo przekroczyłeś swoje zapotrzebowanie.Na początek daj + 500 ,a potem (jak masa nie będzie "szła" to dodaj po 250 itd).Narazie poprawie Ci tylko prodykty.Ty wylicz swoje zapotrzebowanie i zgodnie z nim dobierz ilości produktów. 1 posiłek ( 7;15 ) Mleko 0,5% - 500g (240 kcal) 3,4B [...]
[...] + metanabol 200 tabl - 1 tab - 4 dni , 2 tab - 4 dni, 3 tab - 4 dni, 4 tab - 4 dni, 5 tab - 4 dni , 6 tab - 4 dni i potem w dół tak samo, dołączyłem do tego jeszcze BOLDENON 250 ( 30 ml) 1 strzał 1,5 ml (2 razy w tyg - Poniedziałek , Czwartek ) Cykl ogólnie bardzo udany duży przyrost masy oraz siły (jeszcze w trakcie ) tak widać tą rewelacje po [...]
sobota dziś wolne od treningu za to w ramach cardio sztafeta firmowa w Szczecinie , mega adrenalina , na starcie pałeczka wypadła mi z reki i musiałem szybko ja złapac bo 250 osób startowąło i mógłby mnie ktoś staranować %-) po pierwszysm km miałem czas 3,5min i stwierdziłem ze trzeba zwolnić bo nie dam rady dobiec do konca i tak jak [...]
Dziękuję za wypowiedzi wszystkim, sogi już nie wchodzą., Dariusz winka na razie nie chce, musze podmasować na zime, bo już dziś usłyszałem po raz kolejny, że schudłem i w ogóle jakiś ugrzeczniony jestem %-) zacznę podkłuwać dziś - czy jest sens walnąć front z 500mg enana i potem co 5 dni po 250, w razie potrzeby zwiększając dawkę?>
WNC nie wiem czy dobrze rozumie czyli teraz tak po 5-6 dniach od strzała wbić 10tyś hcg w dawkach 2500 hcg co 3 dni czyli to będzie niecałe dwa tygodnie plus w tle 250 e7d cypio i tak do połowy września a we wrześniu podbić teścia i dołozyć npp ?? czy lepiej zrobić PCT 15000 + 24 cloma i od połowy września początku października ruszyć z [...]
Siłka Domowa [][]-----[][]
