250

faktycznie cos tu jest nie tak z jednostkami , ale ze mnie Arnold jem 250 g ryzu śmierć to dopiero początek

[...] / B:3 / T:0,9 / W:5,5 MedCarb: ok.3950kcal / B:3 / T:0,9 / W:5,0 LowCarb: ok.3550kcal / B:3 / T:0,9 / W:4,3 High Carb: 1.5jaj, owsiane 120, rodzynki 60, dzem 50 2.miecho 200-250, ryz brazowy 133, jablko 200, warzywa 3.miecho 200-250, ryz brazowy 133, jablko 200, warzywa 4.WPC 50, carbo 70 5.miecho 200-250, ryz brazowy 133, warzywa 6.twarog 250, [...]

[...] jakosc swojej sylwetki. Tak to bedzie wygladalo jezeli chodzi o zywienie i treningi (przynajmniej na poczatku): Poniedziałek: Siłownia + aeroby 20 minut / 3200 kcal / B: 250 / WW: 400 / T: 65 Wtorek: Siłownia / 3200 kcal / B: 250 / WW: 400 / T: 65 Środa: aeroby 30 minut / 3000 kcal / B: 250 / WW: 250 / T: 111 Czwartek: Siłownia / [...]

[...] pod wplywem alkoholu, a ile wsrod koksiarzy? patologie sa w roznych srodowiskach i nic tego nie zmieni bardzo duzo zalezy od psychiki, i faktycznie jednemu sie poyebie w glowie od 250 g testa, a drugi moze koksowac lata i wiekszych zmian w psychice nie bedzie mial. genetyka psychiczna hehe Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-04-17 21:23:01

[...] CZE 74.70 185.0 185.0 197.5 -0.0 - VIKLA Tomi (FIN1970M1) 1970 FIN 74.70 197.5 197.5 197.5 -0.0 82.5kg Wed 22 Aug 2007 1 WEGIERA Jan (POL1965M1) 1965 POL 81.80 240.0 250.0 260.0 250.0 2 BJERKE Joakim (NOR1979M2) 1979 NOR 81.00 220.0 225.0 227.5 227.5 3 KOWALCZYK Daniel 1977 POL 80.60 212.5 220.0 227.5 220.0 4 ŘYE Dag Runar [...]

[...] do bialka jest jakie jest RDA dla Jasia ktory nie cwiczy wynosi ok 0,8g zalecenia sa takie aby spozywac 200-300% więcej jak sie napisze 2g wydaje sie malo ale 2g to jest 250% normy dla osoby nie ćwiczącej! gdzie 3 gramy/kgmc daje 375% liczby wrazenie nie robia za to % juz bardziej wiec czy zjem te 250% normy czy zjem 350% normy,nie ma [...]

Tak jak sol piszesz. Ja mam teraz 3000cal 250/100/250 jak to wpycham z ryżu kurczaka i owsianych to się czuje pełny cały dzień, a jak wrzucę frytki, domowy hamburger z 2 batony i owoce to lekko jak nigdy

Ktos ostatnio pytał o ilość białka- tak więc dziś ok.270g białka. Czyli tak jak pisałem/ sądziłem że jest. Białko między 250 a 280. Średnio wyszlo by pewnie 2,5g/ed/tydzień. Batony trochę podniosły ilość białka ale jakby nie one to wlecialy by orzechy lub ser.Zarówno jedno jak.i drugie ma ok. 20% białka. Więc te 260g by było nadal. I tak to [...]

[...] na masie . Gdzie mamy spory plus kcal. Tam sytuacja jest inna. Dlatego - jesli ktos uważnie czyta mój blog- to wie że na masie schodze z białka. Powiedzmy z ilości 250-300g na 200g. Bo i tak to 200g to nadal (przy moich 90+kg) ~250%RDA. .....zgubiłem wątek. Więc osobiście uważam że Ani nie trezba wchodzić na typowe vlcd aby palic Fat [...]

[...] nie rusza ten fat jak skrajne vlcd. Bo co zjadę do tych 94-96kg, zrobię ładowanie to cofam się i tak w kółko. Chyba, żeby już wejść, że w dzień treningowy pon/sr/pt dawac 250/400/50, a reszta dni 250/50/50. No ale chciałbym pierw zrzucić do tych 91-92kg, wtedy wyglądam najlepiej i mam bardzo mało tłuszczu. A tak j**ać się z tym cholera wie [...]

Kurde teraz nie wiem czy ty jesz tak mało czy ja mam za dużo szamy %-) Choć mnie nie ulewa więc jest ok :-) U mnie +/- tak jest: DT 250/30/350 DNT 250-300/50/100

[...] zastapic złożonymi ! Skutki juz po tygodniu byłyby opłakane. A co do kosztów to podaje przykładową rozpiske wraz z cenami 1 dnia : Białko : - Puszka tuńczyka 1,50 zł - 250 g twarogu chudego 1,31 zł - 10 jaj 2,49 zł - 200 g piersi z kurczaka 2,50 zł - 30 g serwatki 2 zł Węglowodany : - worek ryżu 0,40 zł - 100 g makaronu 0,50 zł - 200 g [...]

[...] ... 498.00 3. Ducamin/Philippe/59 82.0 France 275.0 170.0 285.0 730.0 ... 490.85 4. Sekot/Michael/61 82.2 Czechia 250.0 170.0 235.0 655.0 ... 439.76 5. Ollikainen/Jorma/57 79.9 Finland 235.0 127.5 285.0 647.5 ... 442.37 6. [...]

[...] ) z kawa, slodzikiem cynamonem 2. 50 GR wHEY c-6 + 7 WAFLI RYŻOWYCH 3. 70 gr makaronu durum 180 gram miesa+ 4 wafle ryżowe 4. 120 gram makaronu durum i 180 gram kurczaka 5. 250 gr twarogu chudego i 30 gram masła orzechowego ( skonczylo mi to dobre z Lidla;\ ) Jak widac tylko 5 posiłków, bo wstałem pozno wiec wieksze porcje ww w posiłkach, ale [...]

[...] Polecam ! ;-) DIETA Napiszę produkty i mniej wiecej co kiedy jadłem bo już dokładnie nie pamiętam dokładnej gramatury poszczególnych posiłków Ser twarogowy półtłusty 250 g Hi Tec Whey C-6 50 g Ryż biały 150 g Mleko 2% 700 g brzoskwinie 200 g ser gouda 50 g Mięso z piersi kurczaka 200 g Oliwa z oliwek 30 g jogurt owocowy 500 g [...]

[...] 2-3 220 gr miesa i 50 gr ryzu + 5ml oleju + warzywa 4 po treningu 220g mięsa i 75g ryżu 5. 220g mięsa 5ml oleu i warzywa 6.35 gram malsa orzechowego/30g orzechow wloskich 250g twarog chudy. Tutaj mój 1 posiłek ( najsmaczniejszy i zazywczaj wygląda tak samo) /SFD/Images/2015/12/31/334ebc129d9f4e8e9c81d189738389f8.jpg [...]

[...] 5 g Oliwa z oliwek 60 g Koncentrat pomidorowy, 30% /SFD/Images/2015/12/31/8aafe234ac5644e1977f65b2c9521f0e.jpg Kolacja: łosoś gotowany na parze + koktajl owocowy 250 g Brokuły 300 g Łosoś, świeży 50 g Marchew 200 g Pomarańcza 100 g Truskawki, mrożone 150 g Banan /SFD/Images/2015/12/31/b9bbbecaafe5462ebd17c5ea46f4f22a.jpg [...]

[...] gr twarogu chudego ze słodzikiem i 30 gr orzeszkow ziemnych solonych 3. 50 gram ryzu 4 wafle ryzowe 200 gram podudzi z kury 4. 50 gram owsa miarka Whey C-6 3 całe jajka 5. 250 gr twarog chudy z jogurtem naturalnym 40 gram ( resztka sie ostała ) orzeszkow ziemnych 6.3 całe jajka i 3 białka, keczup, cebula Monotonna dieta dzisaij, ale smakowało [...]

[...] 18.03.2014 DZIEN NIE TRENINGOWY Dieta Opiszę co jadłem tego dnia w sumie bo będzie prościej ( nie pamiętam dokładnie co i ile w posilku szło) 30 ml lnianego 8 udek z kury 250 gr twarogu, 150 gr ryzu, kilka wafli ryzowych, 30 gram orzechow ziemnych, 80 gr owsianki, 7 jajek w tym 3 całe Szkolenie i Trening Jak juz wczesniej wspominałem jestem na [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/94adc02a7d3f4de497cc6b7e15c31908.jpg Drugie śniadanie: łosoś wędzony z mozzarellą i pomidorem 100 g Łosoś, wędzony 120 g Mozzarella w zalewie 250 g Pomidor /SFD/Images/2015/12/31/86d5219fd3e94b3c957595fc478bf530.jpg Obiad: łosoś gotowany na parze + warzywa 350 g Łosoś, świeży 100 g Sałata 200 g Pomidor [...]