a ty masz gdzies foto calej sylwetki? 250 cisnales kg ale jak? wrzuc foto jak miales peak, bo zawsze opowiadasz, ze w bojach duzo szlo i szlo duzo towca, mega jestem ciekaw, jak wtedy sylwetka sie prezentowala, jak te 30iu apteki szlo( czy cos takiego pisales...) Jedynie takie zdjęcia mam ale grubo leciało [...]
[...] oxy i dodaniu gh i insy (wbiło ze 2kg mimo ze krece juz cardio sobie i micha prawie na stopro%-)) Wchodze na solo enan plus wlasnie gh i insa I tak pociagne jeszcze chwile do zabiegu Potem zmniejsze cypa cos w stylu 250 co 5-7 dni z 2.5gh i zobaczymy ile bedzie pauzy Obstawiam miedzy 2 a 4 tyg /SFD/2020/9/14/26e64ff1efbd40ea87f546778727b4b4.jpg
Bez zbędnej napinki, po śniadaniu Test 250 ed5 106,5kg Pozdro /SFD/2022/2/18/f1393ac3bdb840fba5620d1be964af36.jpg Zmieniony przez - petek2008 w dniu 2022-02-18 22:13:48
Posiłek po treningu: 300 ml jogurtu naturalnego 1.5% tłuszczu , 250 sera chudego, 2 banany + 3 caps słodzika trening zaliczam do udanych, warunki na siłowni dość ciężkie, ok 30 stopni wypiłem ze 3L wody dzis upłynął 2 tydz jak jestem na tym cyklu, masa siła wytrzymałość idzie cały czas do przodu. Waga ok 2 kg do przodu (obcinam troche wegle) bo [...]
[...] to poniekąd wina astmy oskrzelowej trening uznaje za taki "przecietny" nie udało sie zrobic zaplanowanych ciężarów ... dzis klatke pojechałem tak płasko 15 12 10 8 8 6 skoks 10 10 8 8 6 rozpietki 4x10 na brzuch 3x60 z obciązeniem na wiecej sił brakło teraz popijam sobie 100g gainera + 250 sera chudego - jeść sie nie chce
Dół pleców i kaptury + interwały 1. Martwy ciąg rampa 5 + szrugsy 60/90/140/180/220/250/ 265 x 4 2. Martwy hantlami 4 x 10 3. Wyprosty tułowia 4 x 12 + brzuch W martwym pracuje nad technika, nie spodziewam się przyrostu siły podczas redukcji, więc ciężary szału nie robią https://youtu.be/WOB8nIcUy9g
[...] „Płaska” może być jezdnia lub jakaś podobna powierzchnia, ławka do wyciskania znacznie wystaje ponad podłoże, więc nie jest płaska). Ilu widziałeś ludzi wyciskających ponad 250 kg bez mostka? Ja, przyznam się - ani jednego (pomijając przypadek niepełnosprawnego zawodnika który .... nie miał nóg). Zmieniony przez - k00ndzi00 w dniu 2014-03-24 [...]
Dobra panowie wystarczy tego spamu już w tym temacie.Ja dzisiaj odpaliłem boldka,tren dopiero za ok 10 tygodni :-( dodatkowo bije dekę i cypio.Cypio działa na pewno(libido) deka 2 tydzien leci ale dawka lecznicza 250 mg week.Plus metka oral i iniekcja(oral swissa) iniekcja biosiry
[...] osobny topic deserowo-pakerski, tymczasem tutaj: GALARETKA DO SERNIKA BEZ WĘGLI (PRAWIE ) Ja robiłam z 0,5 kg sera, więc na 750 dajcie odpowiednie proporcje. Potrzeba: - 250g malin (wiśni/jagód/jabłek/whatever) - 0,5l wody (2 kubki duże) - 3 płaskie duże łyżki żelatyny spożywczej - słodzik + cynamon (ja lubię i dodaję do wszystkiego ) [...]
W garnku przygotowujemy galaretkę (BEZ CUKRU), dodając połowę wody czyli 250 ml i łyżkę żelatyny. Tej żelatyny chyba za mało bo mi sie w ogóle nie ścięła masa i mam rozpaprane wszystko.
Rozpiska by sie wiele nie zmienila, postaram sie jesc na mus warzywa,moze akurat ktores mi zasmakue warto co jakis czas sprawdzac kubki smakowe .Zwazylem sie dzis i waga stoi sie nie zmienila ,czyli nadal jest 71. Chetnie sie przestawie na CKD pod Twoim przeodnictwem , rozejrzalem sie znowu troche po "szukaj" i poczytalem narazie [...]
wyprobowalem przepis - 250 g twarogu z 4 jajkami i odzywka bialkowa waniliowa, do tego rodzynki i starte jablko i ... nie moge tego nazwac sernikiem, lecz bardziej jajnikiem :D Nie lepiej bialko z jaja najpierw ubic i jakos wmieszac?
[...] Wyciskanie na barki z przodu w siadzie 3x12 10 8 35/38/42 Unoszenie na boki 3x10 8kg Unoszenie na boki w opadzie tułowia 3x10 10kg +przedramie +łydy micha: 100g owsianych 250 ml mleka placek owsiany obiad w szkole 150g ryżu + 100g piersi 120g makaronu + 30g wpc + 125 ml mleka 125g twarogu + 20ml oliwy Zmieniony przez - Konio12 w dniu [...]
Dystans czterech maratonów w tygodniu? Yyyyyy. Jak długo trwała ta rutyna treningowa ? Tydzień ;-) Góra trzy. Ach mogłem zamknąć mordę i trzymać się tematu ciężarów. a tak nalot biegaczy, no ale co począć stało się.%-) Te 250 to ekstremum no zimowych obozach. A średnio w roku szło 7 tys, tyg ze 150 tak że sporo mniej.
co myslicie o diecie takiej sniadanie platki 100g mleko 0.5% 250 mg jajka 2 smarzone 2sniadanie chleb miesznay 50g serek smietankowy lub żółty 20g szynka 15 g pomidor 1-2 posilek 1 obiad w zaleznosci co jest zupa jakas + 2 danie przewaznie ziemniaki jakis sos lub kotlet sorowka posilek 2 ryz 100g tunczyk lub szprot 80 g posilek przed treningiem [...]