[...] To jest moje postanowienie noworoczne Na chwile obecna chcialbym do srodka lutego zrobic cos w stylu: 180x3 - 140x3 - 230x4 generalnie wszystko juz robilem wiec jeszcze nie bylby to nowy max. Dodam oczywiscie stojaki do siadów zeby tak w sprzecie z cwiartke wstac. W sprzecie zadowoli mnie treningowo: 250 - 175 - 280 wtedy moze pojade na MPS
PONIEDZIAŁEK, 1.02.10, godz. 19:00, czas trwania 2h siad z przodu 120/2 siad 170/3 kostium 200/2 ; 220/1 ; 235/1 ; 250/0 lawka 120/3 koszulka 160/1 tak ooo... spalem 3h w nocy (nie moglem zasnac) i mialem nogi z waty wiec i tak jestem zadowolony, ale moze byc lepiej klatka jeszcze troche boli wiec bede robil tylko trica do zawodow (jesli [...]
Trening 22.04.2014 Sprzęt strongman: yok : 150 x 20m 200 x 20m 250 x 20m 305 x 20m 360 x 10m walizki: 85 x 30m 115 x 30m 135 x 30m 155 x 30m belka : 95 x 5 115 x 5 135 x 4 145 x 2 axel na barki: 100 x 5 130 x 5 150 x 2 kula na podest: 140 kg x 10 razy opona 400 kg: 2 serie po 4 obroty Pierwszy trening po słodkim lenistwie świątecznym i [...]
[...] idzie, ale na szczęście start udało się zaliczyć bez wpadki, no a później to niestety choroba się odezwała. Tydzień treningowy zakończyłem plecami , martwy skończyłem na 250 x 6 , bez szału ale dawno martwego nie robiłem wiec na spokojnie, zapas był. A co do mojego przeziębienia to wydawało się że jest lepiej , a tu niespodziewanie dziś pół [...]
[...] aby ilość makroskładników się zfadzała. Nogi z kurczaka są tańsze a życie na piersi się nie kończy. Też mam z tym problem bo piersi są cholernie drogie. Noga z kurczaka ma więcej tłuszczu i mniej białka to będziesz musiał dowalić inne białka aby było dobrze. Przykładowa noga z kury ważąca 250 gr ma ok. 125 gr czystego mięcha tak apropos. Pozdro
[...] nigdy posilkow typu jeden skladnik malo kaloryczny i to wszystko. uloz 6 pelnych posilkow,pelny znaczy ze ma tluszcz bialko wegle (im pozniej tym mniej w posilku,np limit 250 dziennie sobie ustaw). NAwet jesli to ma byc 300 kalorii :> Np 150g lososia na parze(omega 3,bialko) + z 300 g kapusty czy brokul. Serek wiejski bym zjadl tylko np [...]
"10 hukow decadurabolin, 10 hukow winstrol, 20 hukow tośka" - huków dobry tekst "Sama deka cie bardzo zaleje" "mety zjadlem tylko 250 bo porozdawalem" "najgorzej ze zwalilem z odblokowaniem bo sie w ogole nie odblokowalem" ****a nie wiem czy śmiać się czy płakać ps: mógłbyś podać adres tego forum na [...]
[...] pojemniki, I i II – po 50 gr brązowego ryżu, 100 gr mięska , warzywka (dodatkowo do jednego z pojemników daję 2 łyżki oliwy z oliwek), w III pojemniku (przedtreningowy) mam 250 gr ziemniaków. Tak na marginesie powinnam na masę kupić większe pojemniki ;p Ciężko to wszystko upchać. /SFD/Images/2015/10/5/aaa30083bb724b84b16396743507101e.jpg [...]
[...] 2 kapsułki omega 3, zielona herbata II, III, IV i V posiłek - 100 gr kury, 50 gr brązowego ryżu, warzywa. ( do jednego z posiłków 2 łyżki oliwy z oliwek ) VI posiłek - 250 ml wody + 30 gr białka, 40 gr migdałów Czasami zamiast kury robię łososia. Na plastrach pomidora układam łososia, posypuję tymiankiem i pieprzem. Piekę 7 minut w [...]
[...] /SFD/Images/2015/10/8/0c7ec51114f7419aa76bbb563e9bac90.jpg W każdym pojemniku jest 100 gr kury, po 50 gr brązowego ryżu (II i III posiłek plus oliwa z oliwek, 2 łyżki w jednym pojemniku), 250 gr ziemniaków przed treningiem. Pojemnik z kapustą jest po treningu z 65 gr basmati. I i VI posiłek bez zmian.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ale jak mam 5 dni siłki to 60 gram na tydzien ! ;d nie zadużo ? dodam ze kupiłem 500 na 2 czyli mam 250 bo obliczyłem sobie ze 3 x 10 3 x 5 styknie wiec musze brac az 60 na tydzien czy jak wezme 3 razy 10 po dużych partiach styknie ?
kiedyś jadłem więcej białka jak wierzyłem że ono zrobi ze mnie pakera. teraz jem mniej bo i wiary we mnie nie ma. efekty wcale nie gorsze, nawet lepsze. olać podwyżki, myśleć i tyle. właśnie wciągam naleśniki z serem. na 4 naleśniki idzie 250 gram twarogu. zjem dwa. zdr.
u mnie cena twarogu juz poszła w góre .. ;/ niedawno jeszcze płaciłem 2,20 zł za 250 gram a teraz już płace 2,45 a piersi z kurczaka to ponad złotówke za kilogram podrożało
[...] II to"full wypas" ja niechce krytykowac jego wypowiedzi bo jak wiadomo kazdy produkt dziala inaczej na rozne osoby ,ale ja wydalem 2 lata temu bedac w stanach ok. 250$ czyli ok 1000zl. na NORTESTEN ANOTESTEN i ACETABOLAN II. I odziwo efekty ruwnajac z cena byly fatalne! mialem w miare dobra diete i trening a skutki byly oplakane!!! [...]
[...] tracą na jakości, wiadomo, że są diety niskowęglowodanowe ale ogólna ilość jedzenia jest większa :-)) Generlanie nie jest tak że ostro przycialem wegle....DT 300, DNT 250 więc nie jest źle... ale robota na noce robi swoje niestety.... Trochę brakuje sił, a nie chce robić wszystkich treningów na przedtreningówkach bo to się zupełnie mija z [...]
[...] nie był na masie. U niego było trochę inaczej niż u dzisiejszych kulturystów. Arnold poza sezonem ważył nawet poniżej 100 kg. Na start przybierał tyle ile musiał, do ok. 250 funtów(~112kg) i rzeźbił je na 240 funtów(~108). Taka była jego wizja idealnej sylwetki, +-240 funtów. Biceps i klatę miał pokaźniejsze niż Pudzian, poza tym najszerszyt [...]
[...] całość. Wszystkie trzy związki występują w dużych ilościach w: (mięsie, jajkach, owcach, ziarnach etc.) jaki jest morał, zjadając przykładowo na ok. godz. przed treningiem 250 gr. filetu z kurczaka i 3 jajka kurze a po treningu, 300 gr. twarogu ziarnistego i dwa dojrzałe banany. To po pierwsze dostarczasz do organizmu "HMB" tak ważną [...]