co sadzicie o takiej diecie? Ilośc kalorii w diecie : 4000 / doba Ilośc białek : ok. 160 g / doba Ilość węglowodanów :ok. 250 g / doba Ilośc tłuszy : ok. 45 g / doba I posiłek : Kawa bez cukru + 5 kromek chleba pełnoziarnistego ciemnego , sałata lodowa , rzodkiewka , wędlina ( najlepiej chudy filet z kurczaka lub indyka ) II posiłek : przed [...]
-2-3 torebki herbaty owocowej -250 ml wody + trochę do rozpuszczenia żelatyny -10g żelatyny -słodziki wg. uznania u mnie ok. 5 tabletek na 250 ml Herbatę zaparzam. Żelatynę zalewą zimną wody - tylko do przykrycia, ok. 2-3 łyżki wody. Czekam 2 min aż napęcznieje. Po tym czasie zalewam ją wrzątkiem, tak by było go 2 razy więcej niż żelatyny. [...]
http://www.efavit.pl/pl/p/Olej-wiesiolkowy-250-ml/37 Wypatrzyłam, że Efavit też ma olej z wiesiołka, cena podobna do tego, co podałaś Martucca. A dla Poznanianek o tyle korzystnie, że można odebrać osobiście w Pozku :-)
druga rada - zważ raz, zobacz jaką objętość to zajmuje, potem operuj już tylko objętościami - łyżka, pół szklanki, szklanka itp. itd. 250 gramowa kostka sera ma po przecieciu po przekatnej 125 gram, kawałek przecięty ponownie po jego przekątnej 62 - 63 g przeciętna łyżka stołowa oleju ma 15 gram podobnie jak czubata łyżka stołowa płatków [...]
Mój dzisiejszy jadłospis: 1. Płatki owsiane - 40 gr Mleko - 250 ml Banan Ćwierć średniego jabłka 4 orzechy brazylijskie kostka gorzkiej czekolady, dwie tabletki stewii 2. Bułka pełnoziarnista z masłem orzechowym 3. Pstrąg pieczony (ok.250 gr z całym korpusem) Ziemniaki z koperkiem Buraki 4. Bułka pełnoziarnista z serem i ogórek Tutaj pojawił się [...]
Witam Najpierw dieta: 6:30 - 7:30 Fitella Musli 50g B 10// WW 35 //T 4,4 ( + 250 ML MLEKA) 221 KCAL 3 Gotowane jaja kurze B 22 // WW 2 // T 16,5 250 KCAL 100g Gain Bolic 6000 B 15 // WW 80 // T 1 KCAL 389 TUTAJ DALBYM KLASYK - JAJKA + PLATKI OWSIANE. PLATKI TAŃSZE OD JAKIS MUSLI WIEC EKONOMICZNIEJ WYCHODZI. CO DO GAINERA- NIE WIEM CZY JEST TAKI [...]
zacznij od 2900-3000 kcal, podaj btw/kg masy ciała I Posiłek 9:30 250 ml mleka 70 g musli z owocami i orzechami(zobacz dział kuchnia, przepis Konia) Owoc - 70 kcal jaja Razem ok. 650 kcal II Posiłek 12:30 4 kromki chleba razowego ~ 400 kcal 15 g masła osełkowego ~ 120 kcal mięso/ twaróg ze szczypiorkiem/ryba (nie z puchy)/ pomidor/ sałata [...]
[...] 8,25 - 9,5 Unoszenie bokiem 5 - 5 - 5 - 5 5,75 x 4 W tym tygodniu nie będe mógł trenować 4x więc trening przesunięty z poniedziałku. Dieta: 1. 6 jaj + warzywa 2. Przed treningiem 100 g spaghetti + 250 g kury 3. Po treningu 100 g spaghetti + 250 g kury 4. Twaróg 200 g + jogurt naturalny 150 g Zmieniony przez - Koderos w dniu 2011-11-27 15:24:43
[...] 2,5, ponieważ tydzień temu na +10 ostatnie ledwo wywalczone. Dzisiaj ostatnia seria dosyć ciężka. 7. Pompa. 1. 6 jaj + warzywa 2. Przed treningiem 100 g spaghetti + 250 g kury 3. Po treningu 100 g spaghetti + 250 g kury 4. Twaróg 200 g + jogurt naturalny 150 g Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=nDkGeZcXwjw [...]
[...] ktory testowal to diete jako jeden z pierwszych wcale nie mial jakos duzo wiecej kcl niz ja przy w sumie podobnej wadze. Jego dieta Po treningu 40 gr WPI, czasem banan 250 gr kury + 100 gr ryżu, makaronu lub kuskusu, owoc, 1 kaps NOW Adam 250 gr kury + warzywa, owoc, oliwa, 3 kap Gold Omega, 1 kaps NOW Adam 80 gr białka z ProLong Protein na [...]
TESTOWANY SMAK : Wanilia PRÓBKĘ ROZPUSZCZONO : 250 ml wody 40 gr OCENA SMAKU : Smak 8/10 subiektywna opinia bo wanilia zazwyczaj mi nie podchodzi ale ta jest wyjątkowo smaczna OCENA ROZPUSZCZALNOŚCI : 10/10 brak grudek, piany GĘSTOŚĆ : Rzadkie. PORÓWNANIE DO PRODUKTÓW RYNKOWYCH I OGÓLNA OPINIA : Smak i rozpuszczalność jak topowych producentów. [...]
[...] ze chce byc moja przyjaciolka i do 22.30 mialo ten problem zanim zasnelo, to piardlo smazenie halibuta, a co za tym idzie rano pakowalam surowego i "sie mi wzielo" na wage 250 g, a nie 200 stad plany zostaly lekko zmienione pod katem wiekszej ilosci tluszczu - obcielam ilosc awokado na sniadanie i zmienilam plany kolacyjne niby owoce, ale z [...]
[...] kawa orkiszowa 100g- chodzi o suchy proszek, wychodzina to ze wc iagu dnia "zjdalas" 150g suchej kawy i dostraczylas z niej 510kcal...... wiec tak na pewno nie bylo kolejne 250 kcal to kawa z mlekiem czyli z jdzenia dostarczylas kolo 1000kcal.... Proponouje ograniczyc mleko do kawy kawe orkiszowa jesli pijesz to wliczaj poprawnie Zmieniony przez [...]
[...] Czy gdyby ciezko mi bylo zjadac te wegle, szczegolnie w DT, to moge dorzucic tluszczu do 70g? Albo jakos tak patrzec na makra i kombinowac z ich ilosciami typu 65-70gT i 250-265gW. Ma to w ogole sens? Czy wliczac warzywa? (do tej pory nie wliczalam, a zawsze dodadza wegli ;-) ) Teraz z serii guupie pytania, ale nie boje sie pytac :-) [...]
[...] chyba ze ktos ma stwierdzone problemy z kamieniami itp. raczej wiekszosc spoleczenstwa cierpi na niedobor skladnikow mineralnych, np. magnezu ;] szcegolnie polecam musyznianke, 150 mg magnezu na litr, czyli w szklance wody 250 ml jest prawie tyle magnezu co w tabletce filomagu ;] Zmieniony przez - HiddenFace w dniu 2006-09-28 18:56:14
[...] solidnie się zbudowałem, jestem mega zadowolony ale mam jeszcze sporo paczek samego testa i pewnie odbloku na gwiazdkę się spodziewam. Pytanie czy mogę dorzucić ten boldenon e4d razem z testem po 1cm ? Bold 250 + Enant 250 Czy lepiej polecieć na samym teściu do końca zrobić przerwe i następny cykl już z boldem? Dziękuje, pozdrawiam.
Ankieta nie od nas ,ale podstawy wypisane są Test solo bardzo dobry pomysł Na start enan lub cypio i inj 250 mg co 5 dni po jakiś 2-3 miesiącach troszkę zagescisz testa i dasz 250 mg dwa razy w tyg poniedziałek i czwartek Musisz mieć jakieś exe pod ręką do kontroli estro Hcg najlepiej bij co ok miesiąc 5000 jm podzielone na 2-3 inj co 2-3 dni I [...]
Molder 15 g na litr wody? Powinieneś raczej robić, a przynajmniej starać się zrobić roztwór 5% Ja pije jakies 40 minut po posiłku przedtreningowym 15g do 250 ml wody po 20 minutach kolejne 250 ml wody i 1,5 l na treningu