250

Siema wszystkim Dziś nogi A. Przysiad 4 x 4 - 6 rozstaw stóp na szerokość barków 50,80,110,140,160,160 B. Wypychanie na suwnicy 4 x 8 - 10; wąski rozstaw stóp 250,310,310,330 C. Przysiad nogi szeroko palce na zewnątrz 4x15 80,80,85,85 D. Wyprosty nóg 1 x 15 - 20 + 2 dropserie 86,66,45 E. Rozciąganie 1 x 60-90s F1. Martwy ciąg na prostych nogach 5 [...]

Siema wszystkim Dziś nogi A. Przysiad 4 x 10 rozstaw stóp na szerokość barków 40,80,110,130,140,140 B. Wypychanie na suwnicy 4 x 6; wąski rozstaw stóp 250,310,350,350 C. Wyprosty nóg 4x15 93,107,107,107 D. Wykroki w miejscu ze sztangą: 4x10 (na nogę) 50,50,50,50 E. Rozciąganie 1 x 60-90s F1. Martwy ciąg na prostych nogach 5 x 6 - 8; półtoraki [...]

Siema wszystkim Dziś nogi A. Przysiad 4 x 10 50,80,110,140,110,110 B. Wypychanie na suwnicy 4 x 10 250,300,300,300 C. Wykroki w miejscu ze sztangą: 4x10 (na nogę) 55,55,60,65 D. Prostowanie siedząc: 12p dropy 93,66,45 E. Rozciąganie 1 x 60-90s F. Uginania nóg leżąc 5 x 15 59,59,59,54,54 G. Rozciąganie dwójek 1 x H1. Spięcia łydek na maszynie: 3x20 [...]

[...] dół ciała (dwugłowy i łydki) A. Martwy ciąg na prostych nogach 6 x 5/4/3/5/4/3 120,130,140,130,140,150 B. Wypychanie na suwnicy (stopy wysoko na platformie) 5 x 5 Cluster 250,310,330,330,340 C. Uginanie nóg leżąc 3 x 4-6 + max+max 64,64,68 D. Standing leg curl 3 x 6 - 8 19,21,21 E. Spięcia stojąc 4 x 10 - 20 F. Spięcia siedząc 4 x 10 - 20 [...]

[...] 30-45s; Utrzymac w napięcie przez 30-45s 73 Dwójki A. Martwy ciąg na prostych nogach hantlami 10 x 8 - 10 32,32,32,34,34,34,38,38,38,38 B. Wypychanie na suwnicy 3 x 12 - 15 250,300,300 C. Uginanie nóg leżąc- Girondyl 1 x 30-45s 50 łydki komentarz do treningu: Chyba jednak rozdzielę ten trening na 2 dni. Taka ilośc martwego po siadach kosmicznie [...]

[...] 30-45s; Utrzymac w napięcie przez 30-45s 73 Dwójki A. Martwy ciąg na prostych nogach hantlami 10 x 8 - 10 32,32,32,34,34,34,38,38,38,38 B. Wypychanie na suwnicy 3 x 12 - 15 250,300,300 C. Uginanie nóg leżąc- Girondyl 1 x 30-45s 50 łydki komentarz do treningu: Teraz dopiero się zorientowałem dlaczego w przysiadach lajtowo było. Zamiast wersji [...]

A jak jest u was z rozpuszczalnoscia - od razu powiem pierwszy raz wzialem 20gr ostrowi, 250 ml mleka - pieni sie strasznie (zaden problem wystraczy chwile odczekac ) ale ogolnie glutow pelno i nie rozmieszalo mi sie za dobrze w szakerze (niby jest sitko) - moze cos nie tak robie - ile wam czasu zajmuje wymieszanie czegos takiego, jak to [...]

[...] sposob spowolni wchlanianie izolatu lub zmieni jego wlasciwosci? spowolni :D ale tez wydluzy dzialanie :D Ranek bylby jedynym momentem w ciagu dnia kiedy spożyłbym 250 mil mleka czyli szklanka szklanka to kolo 10g laktozy - jesli dobrze licze nie wiem jaki masz %tkanki tluszczowej aby przjmowac sie woda pod skora jesli niski to [...]

ide sie wysrac moze bede mial 250 na + :) mico masz taką ładną pogode do opalania czy solka otwarta ? łe nie widzialem ze masz napisane ze nad wode lecisz- nie utop sie Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2009-04-13 12:15:33

szczerze, to nie widzialem nikogo kto ciagnie 300 i ma male plecy nikogo kto siada 250 i ma male nogi i nikogo, kto pcha 200 i ma mala obrecz barkowa/klatke ale moze po prostu malo widzialem.

nie zgodzę się chudy to zależy jeszcze od techniki można podnosić 300 w mc dobrze technicznie wg zasad tam rządzących ale plecy możesz mieć małe możesz na siad brać 250 a nogi mieć całkiem niepozorne zresztą nie pisałem że mam małe plecy ale że siła nie jest proprytetem oczywiście nie znaczy to też ża są wielkie bo za duży placek ze mnie na razie [...]

1 SCHLIERENZAUER Gregor Austria 137 m 130 m 265.6 2 AMMANN Simon Szwajcaria 138 m 129 m 264.6 3 KOFLER Andreas Austria 132 m 128 m 250.5 4 LOITZL Wolfgang Austria 128 m 131 m 248.7 5 ITO Daiki Japonia 125 m 131 m 239.8 6 ROMOEREN Bjoern-Einar Norwegia 129 m 126 m 239 7 KOCH Martin Austria 125.5 m 130 m 237.9 8 MORGENSTERN Thomas Austria 121 m 123 [...]

Wyniki zawodów w Oberstdorfie: 1 KOFLER Andreas Austria 125 m 134 m 265.2 2 AHONEN Janne Finlandia 116.5 m 137 m 253.3 3 MORGENSTERN Thomas Austria 124.5 m 126.5 m 250.3 4 LOITZL Wolfgang Austria 124 m 124 m 245.4 5 AMMANN Simon Szwajcaria 119.5 m 125 m 236.6 6 MUELLER Lukas Austria 116 m 127 m 232.9 7 DAMJAN Jernej Słowenia 121.5 m 121.5 m 230.9 [...]

Nowy system punktowania, który widzieliśmy w ostatnich zawodach PŚ skończonego niedawno sezonu będzie obowiązywał od początku następnego łącznie z MŚ Dodatkowo FIS przegłosował reformy mamucich skoczni, co sprawi że już niedługo będą możliwe loty na 250 metr

[...] stosowałem saa) ,obecnie trening 5x w tyg. (zmodyfikowany trening Romana Sz.: 2x nogi/1x ciag/2x ławka )z zeszłego sezonu (akademickiego) najlepsze wyniki z zawodów : 250/200/280 obecnie rozpoczynam przygotowania do zawodów TS (koniec marca (jako sprawdzian) i koniec kwietnia-docelowe) doświadczenie w prowadzeniu relacji (konkurencyjne [...]

[...] tutaj tak niema ze chcesz robic to robisz northern ireland przludnione jest za duzo polakow i innych przyjechalo i np w firmie ktorej robilem ostatnio byla ofertA O prace i 250 osob zlozylo aplikacje hahaha to mniej wiecej obrazuje sytuacje na rynku pracy w ni innit?:D a sign in to bedzie trwalo tylko chwilke bo jak sie wypisze z jsa to [...]

Here is the current AS (18 weeks): Decabol 250 2x/week - pyramid up to 375 2x/week and end at 125 2x/week Andropen 275 2x/week - pyramid up to 550 2x/week and end at 137 2x/week Boldenone 200 2x/week - pyramid up to 300 3x/week and end at 50 2x/week HGH 5IU/day (2.5 Morning 2.5 post workout -- Mon - Sat) Lr3 ?? haven't started using supply ?? [...]

[...] zajdziesz sluchaj ja wiem ze polecono mi dobry towar chcesz sprubuj sobie gajnerka activity z nowej wersji o smaku owocow lesnych to jest jedna z wielu zeczy ktura mi polecono Rozumiem ze wolisz kupic 20 ampulek o stezeniu 100 z napisem 250 zamiast 20 ampulek zze steseniem 100 i napisnym 100. Zmieniony przez - EL_Gawel w dniu 2007-05-13 18:00:27

1-5 IGF1-LR ? 1-5 oxa 30mg/ed 1-10 enan 250 e3d 1-12 bold 600 ew 11-17 tren 75mg e2d 11-17 prop 100mg e2d 13-18 wino 30mg/ed ja to zrobie to was tu wymiote z cyklami

[...] ryz brązowy------30g brokuły ----------100g Oliwa ----------15g 34/20/23 407 kcal ok 19 trenig potreningowy kurczak/mintaj pieczony 100g ryz praboiled 50g 26/1/32 250 kcal Posiłek 6 ok. 23:00-24:00 Twaróg --------100g serek wiejski--100g Oliwa ---------10g 31/19/7 322 kcal Suma: 196/124/124 2440 kcal Stosunek Kalorii 21% z [...]