250

[...] moje podsumy z suunto nie są wiarygodne. W sumie dobra zmiana. Nic bym chyba nie poprawił. Długi wybieg z wody (jakieś 200m lekko pod górę) i potem długi wybieg ze strefy (250 lekko pod górkę do belki) Rower: Średnia 33.3 km/h na trasie o różnicy wzniesień ok 400m. Asfalt bardzo słaby, przejazdy kolejowe i dość kręto. Dwie pętle na dobrze [...]

[...] wędzony, twaróg, chleb 2. Placek: jajka, owsiane, whey, orzechy włoskie, jabłko 3. Placek: jajka, owsiane, whey, orzechy włoskie, jabłko 4. Ryż brązowy, łosoś pieczony, surówka, oliwa 5. Po treningu: whey 6. Ryż brązowy, łosoś pieczony, surówka, oliwa Łącznie: 3100 kcal, B-200, T-135, WW-250 Zmieniony przez - KANwa w dniu 2013-04-06 18:07:01

Nigdy się nie schlewam do upadku,rzygania etc. tutaj też nie zamierzam. Po prostu przez taki wieczór, czyli 6-7h wypijam na oko z 250-400ml wódki. Dość sporo jak na moją wagę, ale zawsze ogarniam Polecasz jakiś zestaw ochronny? Zwykle biorę z 1g witaminy C + jajecznica na maśle %-)

[...] cierpliwości, nic na łapu-capu i bez "gwałcenia" organizmu, no i mam cierpliwość... No nie wiem czy śmieszna, bo słyszałam, że są śmieszniejsze - np. za łękotkę 250 zeta. Wojsław, to jest częściowe odszkodowanie jak na razie... Przynajmniej nie muszę się martwić z czego opłacę rehabilitację, no i pracodawca obiecał, że się dorzuci. [...]

Hmm... Milion razy to juz było i ja to czytałam, ale nie pamietam i nie mam siły szukać w tych 250 stronach. Z czego robia sie zrosty po rekonstrukcji. Wczoraj byłam na wizycie kontrolnej i gadałam z jedna dziewczyną, która miała je juz dwa razy usuwane. Co robic by im zapobiegac? Widze stara ekipa powraca :) Pozdr

[...] stojąc 2 serie na dobicie brzuch - skłony z wyciągiem górnym 3 serie czas trwania 55 minut Lekko, wszystko sam i z zapasem lekko spuchłem po treningu eaa i leucyna oraz ze 250 gram makaronu z 150 gram twarogu chudego na noc olej lniany, białko i może jakieś brzoskwinie z puszki jak będę chciał coś zjeść, ale raczej mi się nie zechce na siłę [...]

ja placek 3 jaja, 30 g maki,20 g rodzynek i popiłem 250 ml mleka

dzisiaj były ciagi i dalej mam back pumpsy poszło 250 x 2 back pumpsy to dość przykra sprawa }:-(((

Bym musial rano 100 g platkow dawac zamiast 250 %-) tak chyba będę robil

moje menu dzisiejsze szynka kons 200 gr,twaróg 120 gr,filet 1 kg,jajka 4 szt,białko*2 ,ogórek zielony 250 gr pomidor 150 gr 1900 kcal 350 białka 20 ww 39 tłuszczy %-)

jak mnie nie podleje to pobiję tłuszcze do 250

Chyba jednak będę musiał na głodnego i pierwszy posiłek jeść o 9:00 a ich ilość zmniejszyć do 5. Wieczorem zrobiłem brzuch i 30 minut rowerka (niewiele ponad 250 kalorii). Pociłem się od połowy gdy zwiększyłem obroty do 70-75. Jeszcze nie jestem gotowy na dalsze zwiększanie szybkości kręcenia - jestem zbyt leniwy!

Wygląda na to, że bilans u Ciebie wychodzi na 0 (; Spróbuj delikatnie "podgryść" kalorie o jakieś 250- 500 najlepiej aero. Pijesz odpowiednią ilość wody ? Nie wiem jeszcze po co tą odżywkę jeść. Zaoszczędzone białko ,wg mnie, lepiej jest zainwestować w posiłki okołotreningowe.

[...] moge ja spytac skad brala jak ja zobacze na silce pomelo wypas! panowie powaga lekko taka goryczka z cytrusow jest wyczuwalna po chwili to jest minus ale generalnie twarog 250 g (quark ale to to samo) melka szczypta, ze dwie szkalnki pomelo, 2 miarki truskawkowego bialka i palce lizac, balem sie masakrycznie owoc cytrusowy i jeszcze nietypowy + [...]

Nie za dużo, jedz spokojnie. Mozesz przetestować 250 g ww w DT

[...] ogórek zielony, sałata lodowa, rzodkiewki napoje: kawa z mlekiem 3x, woda ok. 2,5l, herbata zielona suple: omega3 x2, magnez+b6 x4, luteina x2, cynamon Miska: BTW: 135/70/250 1) owsiane, chleb żytni, łosoś wędzony trening 2) banan 3) ryż brązowy, jaja, łosoś wędzony, masło 4) ryż brązowy, pierś kurza, olej kokosowy 5) chleb żytni, jaja, pierś [...]

[...] cebula, ogórek zielony, por, odrobina marchewki i selera w zupie (nieliczone) napoje: woda ok. 2,5l, kawa z mlekiem x3 suple: omega3 x2, magnez+b6 x4 Miska: BTW: 135/70/250 (trochę mniej wyszło, ale trening to jedyna aktywność, długo spałam i nie chcę na wieczór dopychać) 1) chleb żytni, jaja sadzone, ser żółty, olej kokosowy trening 2) [...]

[...] pomidor, marchew i seler (wliczone), brokuł, por, cukinia napoje: kawa z mlekiem x4, woda 2l suple: omega3 x2, magnez+b6 x4, ginkofar forte x2, cynamon Miska: BTW: 135/70/250 1) banan, owsiane, jaja 2) banan, ryż brązowy, twaróg, odżywka, orzechy włoskie trening 3) banan 4) kasza jęczmienna, zapiekanka z kurczakiem i warzywami, masło 5) [...]

[...] daję ostatnią szansę luteinie a potem znowu się poszwendam po lekarzach jak znowu nic to nie da. A no i ważny cel - napisać mgr i się obronić %-) Jedzenie: DT btw 135/70/250 DNT btw 135/70/200 być może w trakcie coś może ulec zmianie. Suple: omega3, magnez+b6, ginkofar forte, odżywka (tylko jako uzupełnienie jak koncepcji brak bądź smakowo, [...]

DT/ trening 5./ tydzień 2. Miska: BTW 135/70/250 #-P http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-04-17 1) owsiane, omlet (jajca, śmietana, warzywa), masło trening 2) banan 3) kasza jęczmienna, dorsz, migdały 4) chleb żytni, indycza pierś, migdały 5) jabłko, ser żółty, owsiane, odżywka Aktywność: 1h fitness [...]