250

ja jem teraz 250-350 dziennie

pavlina - czy czujesz ,że te enzymy Ci coś pomagają???daja cos warto je brać??? ja kubuje w carfourze orzeszki ziemne prazone bez soli i tluszczu za 1, 70 zł opakowanie ma 250 gram a felix kosztuje 5 zł!!!za 150 gram.. roznica jest ogromna!!!!!a w samku to samo..

[...] sie uczyc jak "krasc" od tutejszego systemu zdrowotnego. Szwajcarskie ubepieczenie zdrowotne jest dla mnie szczytem absurdu. wyobrazcie sobie, ze co miesiac placicie okolo 250 chf (w moim przypadku prawie 300, bo jestem z racji kolana i tarczycy jestem w grupe zwiekszonego ryzyka %-)), ale w jego ramach nie macie praktycznie zadnych swiadczen, [...]

Tydzień 7 dzień 45 z 84 TRENING DNT imieninowi goście mi się zasiedzieli, a z porannymi treningami ostatnio mam problem DIETA SUPLEMENTY Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Probioset NeoMagforte Chela-cynk herbadiet - równowaga cukrowa Gold Omega3 Vita-Plex Chela-Min lek na insulinooporność Siofor 850- 3 tabletki dziennie do głównych posiłków + 250 [...]

[...] nóżki, takie rozgotowane, jak się gotuje na galaretę, najlepiej z golonką, chyba trza by nagotować, może szkielet się domaga SUPLEMENTY Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Probioset NeoMagforte Chela-cynk herbadiet - równowaga cukrowa Gold Omega3 Vita-Plex Chela-Min lek na insulinooporność Siofor 850- 3 tabletki dziennie do głównych [...]

[...] obłędny ale mimo zadyszki, jaką się łapie po 400m na czas jakoś lubię go DIETA w sumie było to samo, co wczoraj, więc nie wklejam SUPLEMENTY Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Probioset NeoMagforte Chela-cynk herbadiet - równowaga cukrowa Gold Omega3 Vita-Plex Chela-Min lek na insulinooporność Siofor 850- 3 tabletki dziennie do głównych [...]

[...] nie wchodziło nawet w rachubę, a po wyjeździe, padłam jak dziecko już o 18:30, cały weekend w pracy, nie udało mi się cisnąć GPP DIETA SUPLEMENTY Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Probioset NeoMagforte Chela-cynk (firma Olimp) herbadiet - równowaga cukrowa (Herbapol) Gold Omega3 (firma Olimp) Vita-Plex (firma Olimp) Chela-Min (firma Olimp lek na [...]

[...] dnia 28.05.2011 Tydzień 7 dzień 49 z 84 TRENING DNT nie z lenistwa lecz musu -w pracy od wczesnego ranka do 2 w nocy DIETA SUPLEMENTY Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Probioset NeoMagforte Chela-cynk (firma Olimp) herbadiet - równowaga cukrowa (Herbapol) Gold Omega3 (firma Olimp) Vita-Plex (firma Olimp) Chela-Min (firma Olimp lek na [...]

[...] Tydzień 8 dzień 50 z 84 TRENING DNT cała niedziela w pracy, wróciłam wprawdzie o 23:00 ale sił ani chęci nie było na trening DIETA SUPLEMENTY Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Probioset NeoMagforte Chela-cynk (firma Olimp) herbadiet - równowaga cukrowa (Herbapol) Gold Omega3 (firma Olimp) Vita-Plex (firma Olimp) Chela-Min (firma Olimp lek na [...]

[...] **zwiększyłam ciężar no i szybciej poszło poprzedni trening z dnia 1 http://www.sfd.pl/konkurs%2Ffilonka-t725666-s37.html#post7 DIETA SUPLEMENTY Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Probioset NeoMagforte Chela-cynk (firma Olimp) herbadiet - równowaga cukrowa (Herbapol) Gold Omega3 (firma Olimp) Vita-Plex (firma Olimp) Chela-Min (firma Olimp lek na [...]

[...] 5x7,5kg 5x10kg 5x12,5kg 5x15kg poszło gładko + 10 minut na rowerku stacjonarnym, poszłabym biegać ale trza było się szykować do pracy cieszę się, że w końcu trening zrobiony bo już miałam ogromne wyrzuty sumienia i zła byłam na siebie za tę niemoc DIETA SUPLEMENTY Yasmin Siofor 3x850, 1x 250 Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-06-08 09:09:12

[...] podchodzę do większego ciężaru, bo te 3 powtórzenia ledwo wydusiłam **ciężar jednej hantli poprzedni trening o takim zakresie http://www.sfd.pl/konkurs%2Ffilonka-t725666-s46.html#post5 no i jak mi teraz fajnie dobrze mi robi porcja wysiłku z rana DIETA SUPLEMENTY Yasmin Siofor 3x850, 1x 250 Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-06-09 07:57:28

[...] DIETA na razie była jajecznica na boczku z 3 jaj, mam migdały, orzechy nerkowca i banany w torebce, nie wiem, co będzie dalej, bo jadę na szkolenie, postaram się wybierać odpowiednie dla mnie żarełko SUPLEMENTY Yasmin Siofor 3x850, 1x 250 g00ptas shrimp2 i tak pozostanie udanego weekendu Wam życzę

[...] 2 łyżki Bulion drobiowo-wołowy Wołowina gotowana 120g nerkowce 30g migdały 20g banan jabłko brzoskwinia avokado olej lniany 1 łyżka SUPLEMENTY Yasmin Siofor 3x850, 1x 250 Olej z wiesiołka 3 kapsułki po pracy musiałam się zdrzemnąć godzinkę, bo miałam wrażenie, że rozsadzi mi głowę, poćwiczyć mogłam późnym wieczorem, właściwie z 10 minut [...]

Dobra, po dłuższej chwili namysłu i przmysleń, Przechodzę na stały bilans w DT i DNT -20% zapotrzebowania i HC czyli: Białko 250g Węgle 250-300g Tłuszcze 30-50g kCal 2500 Czas karmienia 5-6 godzin większość treingów naczczo bedzie.

[...] wieczór + piątek Carb-up + wolne Sob. zbilansowana + power trening Nie. zbilansowana/low carb + aeroby Szczegółowo: Dni LC b/t/w 230/80/50 kCal 1840 Carb-up (całe) b/t/w 250/60/1400 7060 Zbilansowana sobota b/t/w 230/400/80 kCal 3200 Zbilansowana niedziela b/t/w 230/230/150 kCal 3200 Trening: poniedzilek i wtorek(depletion) przysiady przednie [...]

[...] , jak już się wdrążę to zapodam filmik z ww ćwiczeniami, bo pewnie nie każdy kojarzy jak wyglądają. http://i46.tinypic.com/2gydt3o.jpg 1. 100g płatki owsiane +3 jajka + 250 ml mleka + 25g migdałów+10g wiórek+5g kakao + 40 g dżemu + jabłko 2. 75 g ryżu + 400ml jogurtu naturalnego + 10 ml oliwy + warzywa 3. 75 g ryżu + 100 g kurczaka + 10 ml [...]

[...] Trening lajtowy. Każde ćwiczenie bez problemowo . Wiadomo pierwszy tydzień zapoznawczy :D http://i46.tinypic.com/2gydt3o.jpg 1. 100g płatki owsiane +3 jajka + 250 ml mleka + 25g migdałów+10g wiórek+5g kakao + 40 g dżemu 2. 75 g ryżu + 80 g kurczaka + 10 ml oliwy + warzywa 3. 75 g ryżu + 100 g kurczaka + 10 ml oliwy + warzywa 4. [...]

[...] nieźle , robione w stylu CrossFit , jedno po drugim. Przerwa między obwodem 2 min. http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg 1. 100g płatki owsiane +3 jajka + 250 ml mleka + 25g migdałów+10g wiórek+5g kakao + 40 g dżemu 2. 75 g ryżu + 80 g kurczaka + 10 ml oliwy + warzywa 3. 75 g ryżu + 100 g kurczaka + 10 ml oliwy + warzywa 4. 150 [...]

[...] 100 g kury + warzywo + pomarańcza ( przed treningiem) 5. 150 g ryżu + 120 g kury + warzywo + pomarańcza ( po treningu _) 6. 125 g twarogu + 15 ml oliwy ( w planach) Warzywa i owoce: czosnek , brokuły, pomrańcze Napoje: 2x kawa , woda , 2x czarna herbata , 250 ml jogurtu naturalnego do sosu Nutka:http://www.youtube.com/watch?v=blhwSbR9J-A Pozdro