Kebula home-made form, czyli bez silki tez sie da

To potraktuj to jako bonusowe wakacje. Przynajmniej się wyśpisz, zregenerujesz, odpoczniesz. Masz okazję to korzystaj.

A tak z ciekawości brak progresu w sensie sylwetki czy że nie idzie lepiej? Wydaje mi się że te ćwiczenia są tak trudne że tu progres raczej powolny

Night, tak tez robie. jak sie ladnie zorganizuje wczesniej to naprawde potrafie wykorzystac produktywnie ten wolny czas.

Paula, na sylwetkowe juz nie patrze. mam to nosie. jasne, ze bym chciala znow wazyc te 10 kg mniej, ale najpierw to musze sobie uswiadomic, ze potrzebuje na to czasu.
chodzi mi o wyniki. cale podciaganie, dipsy, pompki...liczba powtorzen jest daleka do bycia imponujaca i wcale nie rosnie.


Zmieniony przez - kebula w dniu 30/08/2018 13:00:01

Kebula, obserwuję i dopingują. Pisałaś czy nie wrócić. To pomysł sobie, co cię czeka w Polsce za kilka lat z emeryturą 1500 za xdziesiat lat/lub bez/, układami, itp. I czy za kilka lat nie będziesz sobie plula w brodę że miałaś szansę i nie skorzystałam. Nigdy nie wiadomo, co się może zdarzyć jutro. Zrobisz jak zechcesz, ale ja bym została. I jak sama mowisz: związek na odległość nie ma szans.

Dzieki Langrafio.
Zostaje na razie, ale jak tylko moj facet skonczy sie bawic w studenta to cche sie gdzies indziej przeniesc. Tu wcale nie jest tak rozowo. szczerze mowiac nie znam systemu emerytalnego, ale NFZ moze sie uczyc jak "krasc" od tutejszego systemu zdrowotnego.


Szwajcarskie ubepieczenie zdrowotne jest dla mnie szczytem absurdu. wyobrazcie sobie, ze co miesiac placicie okolo 250 chf (w moim przypadku prawie 300, bo jestem z racji kolana i tarczycy jestem w grupe zwiekszonego ryzyka ), ale w jego ramach nie macie praktycznie zadnych swiadczen, placicie nawet za wizyste u lekarza rodzinnego, poki nie przekroczycie kwoty 2500 chf. wyjatkiem sa chyba tylko kobiety w ciazy, pewnie tez emeryci, ale nie dam sobie reki uciac


Zmieniony przez - kebula w dniu 03/09/2018 16:04:05

Wszędzie dobrze, gdzie nas nie ma :P Ale spoko znacie języki, jesteście młodzi i na pewno znajdziecie sobie miejsce na ziemi :)

w takich wiczeniach jak podciąganie, pompki, dipsy to progres jednak tak szybko nie idzie
cierpliwości , na pewno włożóna praca na marne nie idzie

to fakt, ale idzie mi podejrzanie zbyt wolno i w dodatku czesto z regresja . anyway, jak widzicie, nadszedl nowy i nieznany mi jeszcze etap: treningi bez silki. tu przyznaje, ze jest mi sie ciezej zmotywowac i treningi w domu sa mniej wygodne: mniej sprzetu, duzo "zmarnowanego" czasu na regulacje ciezaru hantli, nie mozma sobie rzucac zabawkami...mueeeh.

anyway, jezeli chodzi o zabawki, to w sumie dysponuje:
stepem
rowerkiem
laweczka
wielofunkcyjnym drazkiem
stabilnymi krzeslami (to serio mega wazne )
krotka sztanga (prawdopodobnie 8kg)
regulowane hantle (ok.2,5 kg jedna)
obciazenie: w sumie 34 kg
minibandy
guma
schody
trx

moze uda mi sie skombinowac wiecej ciezaru. na razie nie ma ciezkiego dzwigania.

a teraz drobna notatka: koniec z wolna tworczoscia. jest plan, ale w fazie beta, zwlaszcza dla rozpisek w domu. i slusznie, bo okazalo sie, ze bola mnie ledzwia przy goblecie. widze 2 mozliwe przyczyny: 1) kaszanie technike przez kolano 2) oslabily mi sie ledzwia przez kolano
w efekcie planowana seria laczona goblet squat/wioslowanie hantla jest niewykonalna. zmodyfikowalam przysiad na wersje sumo (mniej angazuje kolano), wiosluje lezac na lawce, a dla ledzwi dodalam supermana.
dzis przetestuje jedna z rozpisek na wolnym powietrzu....te latwiejsza

Ćwiczenie w domu ma też swoje plusy, np zawsze wolny sprzęt i wiadomo co gdzie jest, nie trzeba hantli i talerzy po całej siłowni szukać bo ktoś gdzieś tam wyniósł i "zapomniał" odłożyć na miejsce :P chociaz fakt o motywację ciężej i czasami się nudzi. 3 mam kciuki za progres ;)

No i pamiętaj, że ból nie zawsze pojawia się tam gdzie jest najsłabsze ogniwo :) Ból lędźwi to mogą też być np. osłabione pośladki albo coś zbyt mocno napięte w innej części. Ale warto lędźwie wzmacniać więc superman i ochrona na pewno nie zaszkodzą :)