250

[...] Wyciskanie hantli duży skos 3 x 8 D1. Wznosy w bok 3 x 8 D2. Facepull 3x8 /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno: 16:00-??? 1. WPC 30 g 2. Twaróg chudy 250 g, jajko 2 szt, mąka graham 100 g, owoce 200 g, jogurt, mleko proteinowe Całość: 130/150/15 /SFD/2017/5/26/902cb55276ed420bb3a41c7aa5fd4d10.jpg [...]

[...] 200 g, owoce 550 g, jogurt proteinowy 3. Serek wiejski light 200 g, płatki jaglane 100 g, jabłko 150 g, jogurt proteinowy, nasiona chia 10 g, masło orzechowe 20 g 145 B 250 WW 55 T /SFD/2017/5/29/a0cc246e6e2743b1bcf41965b4d24d8d.jpg /SFD/2017/5/29/1c58896943744ddb919272597aaca8bc.jpg /SFD/2017/5/29/93afe2e01f7844df97e235bd8313930f.jpg [...]

[...] - ok 400 kcal Herbata niesłodzona - 0 kcal 20 g(5) Orzechy Włoskie - 131 kcal II Śniadanie (Szkoła) 3 kromki razowca 50g + sałata + wędlina - 150 kcal Obiad (Dom) Ziemniaki 250g (150kcal) + kura 150g (150 kcal) (bądź inne mięso) + surówka 50g (20 kcal) II Obiad (Przedtreningowy posiłek) Ryż biały 100g (344 kcal) Kurak/Ryba 100g (120 kcal) [...]

[...] przedtreningowy : - 50 g ryżu - 1 kiełbasa - starta marchew (Pycha posiłek ) Kolacja : - 3 jaja na twardo + pasta (jajko rozgniecione,pieprz,ketchup,majonez ) nawet dosyć - 250 ml mleka (nie chce mi sie jeść zabardzo :D:D ) Ogólnie mało mięcha niestety,wyjazd na badania krwi i USG wszystko popsuł ;/ dotego przez godzine pełen pęcherz miałem [...]

[...] jajami Herbata niesłodzona IIŚniadanie : Ogólnie dziś dzień na niejedzenie ;/ nie chciało mi sie ;/ Obiad : 50g kaszy jęczmiennej 1 kiełbasa Kolacja : Jajecznica z 3 jaj 250 g Twarogu Wiejskiego + 1 łyżeczka cukru ;/ 150 ml mleka Dziś ogólnie 4h biegania za piłą.Padałem na twarz ;)). Jedzenie ogólnie dobre, mimo iż troche przy mało to jednak [...]

[...] Posiłek Przedtreningowy 200g ryby wędzonej 2 kromki chleba smażonego na jajku (tak to sie chyba pisze ;) ) 500 ml mleka Kolacja 200g Twarogu wiejskiego z 1 łyżeczką cukru 250 ml mleka Nie było dziś tak tragicznie,ale mogło by być lepiej ;/. Trening A10 -Mc 3/10 50 kg -Przysiad 3/10 45 kg -WL 3/10 42,5 kg -Wyciskanie nad głowe 3/10 25 kg [...]

[...] Zamiast chleba mogłeś zmienić na ryż/makaron czy kasze jakąś, mleka nie musiałeś tak dużo pić) + po treningu jakieś węgle musisz jeść Kolacja 200g Twarogu wiejskiego z 1 łyżeczką cukru 250 ml mleka Nie wiem czy dobrze napisałem ale tak mi się wydaję :) musisz popracować nad dietą :) Zmieniony przez - Fadis w dniu 2011-03-24 21:50:19

[...] Wiosło sztangielka: 1x20x30kg 1x15x30kg 1x15x30kg Unoszenie kolan na drążku ( +7,5kg) 5x12 Tak to wyglądało. Dieta: 100g płatków ows + 3 jajka + 30 g migdałów + 40 g dżemu + 250 ml mleka + 10 g kakao jabłko 80g ryżu + 100 g kury +10 ml oliwy + 30g sera żółtego + brokuły 80g ryżu + 100g kury + 10 ml oliwy + 30g sera żółtego + kapusta kiszona 140g [...]

U mnie miks 50g jabłka bez skórki, 250 twarogu, w uj cynamonu, 10g kakao, 5ml oliwy, zblendowane wchodzi w 1 min na kolacje w sam raz :D Dobra już nie spamuje. Przemek lecisz z grubą masą czy w wakacje będziesz starał się utrzymywać BF ?8-)Te omlety z wafli ryżowych, zayebiste i syte :) Zmieniony przez - Raywen w dniu 2014-06-02 10:13:18

http://www.alleceny.pl/static/images/Aleceny_Model_Promotion_Table/big/krem_7aca9e61593e5f4a1f52a756c37830de.jpg Wartość energetyczna w 100 g: 250,00 kcal Białko w 100 g: 5,60 g Węglowodany w 100 g: 30,70 g Tłuszcz w 100 g: 9,00 g Szukaj tam gdzie dżemy, powidła, takie kremy właśnie itp. :-P Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2014-11-03 20:05:17 [...]

no luki może coś powiedzieć bo 250 x 2 siada:-))

Chcąc stworzyc odpowiednią dla siebie diete trzba liczyc sie z kosztami. Owszem można iśc po najmniejszej linii oporu i zmieścić się w przedziale 250-300zł ale wtedy niekoniecznie będzie to korzystne dla naszego organizmu. Przykład nieodpowiednia proporcja kwasów tłuszczowych, to taki prztykład. Moja wiedzia jest znikoma w tej dziedzinie, lecz [...]

[...] -musli 80g +2 jaja (140g) -razowy + szynka + pomidor -razowy + szynka + pomidor -150g makaronu durum + 150g piersi z kurczaka T R E N I N G -100g ryżu + 150g kurczaka -250g twarogu + oliwa z oliwek 10 albo 20 ml Suple: rano Betabolic 4,4 po śniadaniu witaminki 1 tabs 30 min przed treningiem 6caps Vasobolon po treningu betabolic 4,4 i carbo [...]

Lepiej mu idzie niż mi z 16kg :-) Widziałem SSST gdzie przekładali kettla w backswingu - czyli kettel schodzi na dół i następuje backswing razem z przełożeniem i snatch - zawsze to kilka sekund straty taki swing dla zmiany ręki. Też jest odpoczynkiem! Ale przy takich liczbach - może byłoby 250 :-)

Magor ten gościu to dla mnie mocarz . Nie że w martwym ciągu targa 250 kg tylko że on rwie odważnik 40 kg w pięć minut z wynikiem 50 powt!!.

[...] do squasha, musisz przygotować się na poważny wydatek: jednorazowe wejście (nawet na cały dzień) 30-290 zł, karnet miesięczny 100-700 zł. W mniej snobistycznych miejscach: ' czasem wpisowe od 10-100 zł, ' 15-40 zł za zajęcia, 'karnet na miesiąc ok .80-250 zł (zniżki dla studentów, stałych klientów, par, dzieci). Artykuł zamieszczony z: gazeta.pl

Z tego co pamiętam Emil ma rekord w granicach 250 kg - a może teraz juz więcej?

[...] mechanicznego liczenia - ktoś potrafi obliczyć ile powtórzeń wypada w tym systemie,na jedną rękę? Na odpowiedź czekam 3 minuty-6 razy dłużej niż ten 5 latek :) Jako ciekawostkę podam,że ten problem rozwiązał w 30 sekund pewien 5 latek 250 lat temu,nie miał dopakowanych bicepsów ale mieśnie mózgowe juz wtedy działały mu niesamowicie sprawnie :)

[...] podstawowy 0 -zaliczyć 100 kg Poziom przystosowawczy 1 - zaliczyć 140 kg Poziom zaawansowany 2 zaliczyć 160 kg Poziom zaawansowany 3 - zaliczyć 180 kg poziom mistrzowski 0 - zaliczyć 200 kg poziom mistrzowski 1 - zaliczyć 220 kg poziom mistrzowski 2 zaliczyć 240 kg pozziom wyczynowy 0 -zaliczyć 250 kg itp itp 8-) https://youtu.be/gBy5uoF0xkg

Ja używam prawie różowych cięzarów ( np. 50kg ) zrób połowę ruchów tego co ja nawet po pedalsku :-D W 5min. wyciskam 150-160 powt. ale mogę nagrać dla zgrywy 250 pół ruchami ktoś uwierzy że wykonując w ten sposób zbudowałem swoją formę :-?