[...] sera żółtego, plasterek szynki drobiowej. 2.) Karkówka wieprzowa około 130g, kromka tego samego chleba, musztarda. 3.) WPC z mlekiem po treningu 4.) Kurczak gotowany około 250g, makaron pełnoziarnisty około 130g. 5.) Jajecznica z 4 jajek, ten sam chleb (2 kromki, 70g), plaster sera i plaster szynki. 6.) Wrzucę jeszcze gdzieś orzechy włoskie, [...]
[...] więc będzie mało czasu między nimi jutro po przebudzeniu. Dieta 1.) Jajecznica z 4 jajek, 2 kromki chleba łącznie 70g z plastrem szynki i sera żółtego. 2.) Kurczak gotowany 250g i makaron pełnoziarnisty 120g po treningu. 3.) Jajecznica z 4 jajek, 2 kromki chleba łącznie 70g z plastrem szynki i sera żółtego. 4.) Shaker 200 ml mleka 0,5% UHT , [...]
[...] gotowana, 30g ketchup - jadłem to z godzinę, ogromna micha jak dla mnie. 3.) 300g karkówka wieprzowa - na elektrycznym grillu, 90g chleba, 20g musztarda Dodatki: jakieś 250 kcal ze słodyczy, cola zero. Trening Bardzo wolno szło. Pierwsze dwa ćwiczenia zajęły mi 30 min %-) 1.) Wyciskanie sztangielek na klatę na skosie 45stopni 5x 2.) MC na [...]
Śmieszne ciężary mogą się wydawać na początku. Ja zacząłem martwy ciąg po długiej przerwie (robiłem high pulls) od "śmiesznego ciężaru" 5 x 135 kg... skończyłem na 2 x 220 kg i to nie koniec Z podstawki brałem śmieszne 170-180 kg na kilka ruchów, dzisiaj poszło 250 kg x 3 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-09-24 21:01:32
Sob 1.MC RAW 70/10 100/6 130/5 160/5 180/3 200/3 215/3 (210/2) Sprzęt 220/2 235/1 2.Dociąganie Raw z 2 talerzy 250/2 265/0.8 (230/3) 3.Romanian Deadliftdużo serii 4.Super Seria Brzuch Podciąganie nachwytem szeroko 8-10powt przedramiona (nachwyt) Komentarz: Ehhh czwartek zakończenie roku % wiec przełożyłem trening na dzisiaj Poszło dość [...]
Dzięki niedługo coś popiszę;p Wynik dość słaby ale jednak wystarczyłxD Waga bardzo niska 86.8kg bodajże około 2kg spadły zaliczone 250/122.5/240 dzisiaj postaram sie wkleic filmiki i zdjecia Więc tak wyjechaliśmy w PT po 10:00 czas podrózy do 8h nastepnie snu koło 4h i wyjazd na sobotnie zawody "niskie wagi" sobota -troche biegania przy [...]
[...] i moze z najlepszymi silaczami wygrywac. Taki Coleman moze powalac na scenie wygladem, dzwigac olbrzymie ciezary (ostatnio w PL twierdzil ze jego rekord na lawce to ok 250 kg), ale rownie dobrze znalezc sie moze tuzin silniejszych kulturystow, mimo ze z gorsza masa miesniowa, definicja, ksztaltami genetycznymi miesni, ktorzy jako kulturysci [...]
[...] dlugo ale mnie koksy nieruszaja pokaz mi swoje foto tez cie chetnie ocenie obecnie jestem na suscie muj cykl wyglada tak 1-2 mietek 15mg cd 3-4 mietek 20mg cd 1-5 susta 250 mg c7d 4-5prop 50mg cd 5-10 susta+oma poniedzilek 250mg susi czwartek 250mg omo i zastanawiam sie jak tren naprzemian z winkiem wkleic ale dam odpoczac watrubie po [...]
[...] pie.rdolic dupowlazy jony w stringach to moze ty chodzisz bo ja napewno nie jak bym wiedzial o zawodach miesiac wczesniej to bym zrobil przedluzenie cyklu i wyciagnal do 250 ach ta anglia sa sztuczki i srodki ktorych wy w tej z***anej pl nigdy nie poznacie Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-11-05 16:38:12 Zmieniony przez - B-50 w dniu [...]
j/w zostaw deke na pozniejsze cykle. jezeli chcesz masy to zrob cykl na t. enen/t. cypio 1-10 250 mg/e5d ma gino tamox na odblok 24 tabs clomid, hcg 2 paczki. z dobra dieta powinienes dobrze przytyc po tym. pewnie zapytasz dlaczego na 1 cykl jeden srodek? dlatego poniewaz zeby organizm w pelni wykorzytal substancje aktywna i zobaczyc reakcje [...]
a ja nie mam przed sobą offu więc musze sie martwić,a jak sie wkorwie to pujde se zrobic badanie testa bije teraz 250 c5d więc powinno być powyżej normy
[...] dziala i podnosie poziom naturalnego naszego testosteronu. Ale to tylko o niewielkie ilosci wiec na efekty raczej nie ma co liczyc,jak juz to tylko minimalne..... To tak jakby wziasc 1 ampulke Omnadrenu 250 i wstrzyknac sobie z tej ampolki 1/10ta. Poziom tescia w organizmie bedzie wiekszy ale taka iloscia na silowni nic nim nie zdzialamy!;/
[...] miesni (cykl: propionat + clen + substanol). Mam pytanie odnośnie weglowodanow: 1. Ile gr powinienem mniej wiecej spozywac dziennie aby budowac i poprawiac definicje bez zalewania sie? - 180-250? 2. O jakich porach najlepiej te wegle spozywac? (rano ,po treningu?) 3. jakie ww beda najlepsze? (myslalem o owocach typu: grejfrut ,jablko ,banan)
A jak jest z owocami podczas redukcji? Pije dziennie sok z 250-350g cytrusow (glownie pomaranczy, rzadziej grejfrutow). W sumie zaspokaja to od 1/4 do 1/3 dziennej podazy na witaminku (=warzywa+owoce).