250

[...] Ci się tutaj wpisywać .. Myślisz, że nie chciałbym wyglądać jak w sierpniu '10? To jest mój cel, może daleki, ale jednak. Dlatego się spytałem wcześniej jakbyś nie zauważył, czy omelt z 3 jaj + warzywa będzie bardziej pożywny niż moja standardowa grahamka? A przed spaniem 250 g twarogu. Zmieniony przez - Regenat w dniu 2011-07-09 15:53:27

Posiłek 1 - 4:30 50 g Nestle Musli Granola - 207 kcal 250 ml Maślanki Nat. Mrągowska - 113 kcal ~ 320 kcal Co do tych płatków.. nie były jakieś ekstra. Za dużo kulek zbożowych. Jeszcze ich starczy na 4/5 porcji i już potem tak jak pisałem, będę sam komponował musli. Dzisiejsza porcja składała się z 5 łyżek stołowych średniej wielkości, więc [...]

[...] czekam na odpowiedź :) I przez takie wczesne jedzenie śniadania, to teraz wszedł właśnie 3 posiłek już dzisiaj. o 14:00 obiad 17:00 omlet z 3 jaj z warzywami, 20:00 twaróg 250 g półtłusty. Więc dziś nie będzie źle, tylko na prawdę zastanawiam się (chociaż Paweł mówił, że nie będzie niczego za dużo) czy nie spożyję dziś za dużo białka, bo weszło [...]

[...] .. może przez to, że w tych jelitach zalega tyle tego ? :/ Pomimo wszystko zjadłem taki deser sobie jak na zdjęciu. Nie wiem ile tego, bo nie wiem ile taki półmisek ma. 250/300 ml ? Ogólnie miał to wyjść jogurt, a wyszło coś do picia, aniżeli gęste do jedzenia łyżeczką, i trochę kwaskowate po przez twaróg zapewne. W domu tego jeść nie chcą, [...]

[...] jest? albo 100? ) no i ogórek i surówki. 14-40 taki "deser" jak ze zdjęcia / 1L maślanki, pół kostki twarógu, +/- 200 g jagód / ten półmisek będzie miał gdzieś 250/300 ml chyba. 17-00 kawa z mlekiem 18-00 jak ze zdjęcia powyżej/poniżej (nie wiem gdzie się wklei ;D ) Podsumowując znowu nie dobiłem dzisiaj do 2000 kcal zapewne, nawet [...]

[...] (nie zjadłem całego - strasznie kwaśny, zero smaku. Niby data do 28 lipca, ale chyba coś nie tak ... ) 9:00 - grahamka, delma, polędwica sopocka, warzywa, jajko na twardo, 250 ml maślanki. 10:00 - kawa rozpuszczalna z mlekiem. Przez tą wczorajszą ilość węgli strasznie mam dalej nadęty brzuch. Trochę obwód pasa spadł do 73 cm chyba, a wczoraj [...]

[...] ww.zdrowie.med.pl/niedozywienie/n_3.html* - tabelka w połowie strony; CHO- węglowodany *(stąd, bo na stronie nutridinka jest tylko info, że opakowanie 200ml ma 300/250 kcal i 8-20g białka (zależnie od rodzaju) - nie są przekonani co do składu, że go nie publikują w necie? Sorry za tę dygresję.) A tu mała dyskusja z rodzimego podwórka: [...]

[...] oliwy extra virgin do warzyw. Zrobiłem sobie "koktajl" z kilku brzoskwiń (bodajże 6) i litra maślanki. 2 dni temu chyba .. Do dziś wypiłem może 2 szklanki po 250 ml ... Jakoś gorzej mi się to pije, aniżeli "czysta" maślanka. Po urodzinach w nocy strasznie bolał brzuch. Nie jadłem jak to zwykle bywa o 5:00 ale pierwszy [...]

[...] sam obiad .. Ogólnie nie mam pomysłu co zjeść między obiadem, a kolacją. Tzn obiad mam 12:30 jak nie pracuję, a "kolację" ok 17:30/18 (potem ok. 20:00 jeszcze 250 g półtłustego), ale co mogę wszamać o tej 15:00 ? Ciągle wcinam w tej godzinie owoc/owoce .. Druga sprawa. Dalej nie potrafię się ograniczyć z kawą. Wlewam dwie w siebie [...]

[...] kako itp. Ale od jutra już na 100% wprowadzę. Czyli na dobrą sprawę mogłoby to wyglądać tak (?): I posiłek : 50 g owsianych orzechy laskowe (tutaj nie wiem jaka ilość) 250 ml maślanki II posiłek : grahamka / albo 50 gramowa, albo 100 - zależy jaka jest w piekarni (wiem, trzeba konkretnie określić, więc którą brać? ) delma 10g, szynka 20g, [...]

[...] owsianki, ale chyba jeszcze dodam rodzynek, albo jakiegoś owocu bo zbyt takie hmm "suche" w smaku mi się to zrobiło. Może za dużo orzechów. Swoją drogą 17 zł. za 250 gram orzechów laskowych to chyba przegięcie? Są gdzieś tańsze? Te akurat kupiłem w ... Tesco. Do tego Mayu na drugie śniadanie standardowo ... + 2 jajka na miękko :) [...]

No cena laskowych w Tesco jest masakryczna.. Niestety nie mam nigdzie obok Lidla. W Tesco ogólnie mieszanki studenckie, migdały, bakalie, orzechy 10 zł > ! Tylko 250 ml maślanki/jogurtu naturalnego do owsianych to przecież nie jest dużo nabiału .. Tak samo 2 jajka, czy kostka twarogu. Wątpie, żeby to było od tego. No na 99% będę startował na [...]

[...] jak co, ale wstydze się tam iść i ot tak opowiedzieć o tym problemie. No, ale jeżeli to ma mi pomóc? Dziś na 1 śniadanie standard bo bardzo mi zasmakowały - 50g owsianych i 250 ml maślanki :) Drugie śniadanie to tak jak na zdjęciu: 3 kromki tego chleba (bardzo dobry), troche cebuli, ogorka zielonego, szynka z kurcząt, serek almette z ziołami na [...]

[...] Tylko głównie chodziło mi o tą nutellę. Czy to traktować jako "czit", i znowu nie przesadzać, czy spokojnie mogę zajadać dziennie z sernikiem? Albo np. wymieszać 250 g twarogu półtłustego z jakąś ilością tej nutelli i na kolację? Ogólnie, tak mi smakuje ten krem, że jestem w stanie wprowadzić go do codziennej diety, jeżeli mi nie [...]

[...] na przestrogę ! I właśnie pomocy w diecie bede pozniej potrzebował. Teraz w sumie od kad jestem sam w domu nie liczyłem kcal .. W ogóle. A jadam tak : 1. 50 g owsianych + 250 maślanki/ 200g wiejskiego / 420 g naturalnego - różnie, dużo zależy od głodu. 2. Jak ze zdjęcia. 3. Tutaj mega różnie - łosoś + kasza, pstrąg + ryż, filet z kurczaka + [...]

To znaczy ogólnie stosuję coś w rodzaju carb cycling: - w DT: ok. 200 g białka, 25% ogólnej podaży kalorycznej fatu, reszta węgle - w DNT: ok. 200 g białka, 150-250 g węgli, reszta fat Wychodzę z założenia, że taki schemat pozwala na utrzymanie wysokiej wrażliwości insulinowej, no i w sumie wydaje się to działać - mimo + 9 kg, nie zalało mnie tak [...]

[...] 90 kg. Trochę wleciało podczas wyjazdu, ale nie ma co roztrząsać - teraz micha w 100% dopięta, także będzie tylko lepiej. Z aktywności półtoragodzinny spacer. DIETA: Trochę więcej węgli jak na dnt. 1. 7 jajek, 150 g jogurtu greckiego 2. 300 g schabu, 50 g makaronu, 20 g oleju rzepakowego 3. 250 g piersi, 500 g ziemniaków, 15 g oleju kokosowego

[...] kosmetyczne ciężary i b. wolne tempo. Francuza sztangielką pewnie zastąpię ściąganiem drążka wyciągu podchwytem, bo dzisiaj odczuwałem dyskomfort w barku przy wykonywaniu tego ćwiczenia. DIETA: 1. 4 jaja, 125 g mąki owsianej, 25 g masła 2. 40 g wpc, 100 g ryżu paraboiled 3. 200 g schabu, 300 g ziemniaków 4. 250 g piersi, 75 g kaszy jaglanej

[...] jak podbić n-3. Wyjątkowo wleciał tuńczyk z puszki, nie miałem porządnego źródła białka pod ręką (po proch nie chciałem sięgać), dlatego taki a nie inny wybór. 1. 8 jajek, 100 g jogurtu greckiego 2. 250 g piersi, 300 g ziemniaków, 25 g smalcu 3. 125 g piersi, 50 g chleba żytniego, 10 g masła 4. 175 g twarogu, 125 g tuńczyka, 50 g sera żółtego

[...] Bdb ledka pianka zostaje ale wypija sie to gladko,wszystko ladnie sie rozpuszcza, ja proponuje rozpuszczac gdzies w 100-150ml jak lubita geste bo dzis zrobilem w 250 i konsystencja soczku. 9/10 Jeszcze moze dodam cos o tych kawalkach ciastka wiec sa tak kuva male ze ja to lykam jak mlody indyk, zadne to kawalki aczkolwiek widac,ze cos [...]