250

oj to już nie tak daleko do 250 Jestem na 130 a codziennie dodaję 5powtrz bo coraz łatwiej mi idzie. Aż sam się dziwię. Pełne ciągi a na ile powtórzeń?

[...] - witam w dzienniku i zapraszam do regularnych wizyt Hades - no cóż, pozostało mi tylko zazdrościć i gratulować super wyniku oraz czekać na 300kg w ciągu Dzisiaj miałem mieć ostatni trening przed zawodami no cóż pozostały tylko wspomnienia... Z rana wykonałem 135poduszkowców i brzuszek Do 250 powtrz. jeszcze brakuje ale powoli do przodu.

Witaj Jeśli mnie pamięć nie myli, stosowałeś kiedyś animal flex... Możesz napisać, jakie miałeś odczucia, czy był warty swej ceny(coś mi świta, że pozytywnie się o nim wypowiadałeś...ale pamięć czasem zawodzi ) Aj, konkurs mnie ominął Wyrażenie '250 poduszkowców' dalej sie nie mieści w mojej bani Zdr/

Papecik - myślę, że to właśnie zasługa poduszkowców. Wykonuję je średnio 2-3 razy w tygodniu w liczbie około 15-250. Polecam Wodyn - sam nie wiem od czego taka ręka. Zawsze myślałem, że nie mam gena do ręki a tu taka niespodzianka. Może to wynik trenowania ręki 3 razy w tygodniu? Dla mnie rewelacja i niech tak zostanie BArtek - tak, cieszy [...]

Pytanie mam małe. W progresie dodajemy do każdej serii te 2.5 kg, czy tylko do ostatniej roboczej ? No ile trwa ogólnie cykl Wodyna ? Aż zabraknie siły na progres? Co po tym robić ? Następny Wodyn, jakiś Split? Opisz jak to jest u Ciebie Wuchta, Czekam na A5, pewnie wyjedziesz z 250 w MC :) Zapraszam w moje skromne progi

Nic nie podjadłem, za dużo je na patelni trzymałem. Kanapki, fakt nie były za dobre, ale ważne że dało się je zjeść. Aktualnie opierdzielam 200 g ryżu z curry + 250 g pieczonego pstrąga

[...] Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-18 20:33:35 cze. 1.razowy 200g+warzywa+6 jajek calych na twardo +majonez 2.j/w 3.dorsz 200g+ziemniaki 250-300?g.+ salatka warzywna+10ml oliwy 4.j/w 5. tortilla %-) 6- jesczze nie bylo ale wpadnie 250g twarogu+20ml oliwy ;D Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-18 20:33:47 [...]

diablosv u mnie też nie było pełnego 1 ml w ampułce i oceniam tego enata z normy dość słabo, coś tam działa,ale wątpie w 250

MISKA Warzywa: paryka zielona, kalafior, Suplementy : leki: babka płesznik, Mastodynon, ostropest plamisty, enterosgel Napoje: 2,5 litra wody, herbata, sok z żurawiny 250 ml Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-09-12 13:46:06 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0f7cbaa3d86467dbc4f31124aeae67b.jpg Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-09-12 14:28:54 [...]

[...] tym samym tempie i do tego sie trzeba tez przyzwyczaić. U mnie tak samo i robię to co Tobie przekazałem pod kierunkiem mojej trenerki.Działa i małymi kroczkami wejdę w 50 tkę.Tylko z wagą 95 kg na sucharze.Ryż ,ziemniaczki śmietanka a reszta to 250 g białka i 90 g tłuszczy .Reszta to juz nasza trenerka Sylwia wrzuca.Pierogi ruskie ,pizza itp.

[...] JAJECZNICA 1400 g białek, 100 g ryżu basmati, warzywa /SFD/Images/2016/3/11/6da1050fe7e6467da83698e2881ead7c.jpg 2-4. 250 g kurczaka + warzywa + ryż / chleb żytni pełnoziarnisty /SFD/Images/2016/3/11/d6634ba68e994285853e243e6acf4c7d.jpg 5.OMLET KAWOWY 300 g białek, 10 g izolatu, 50 g ryżu [...]

[...] BATONY OWSIANE Z POLEWĄ TRUSKAWKOWĄ /SFD/Images/2016/3/14/18bd21ae71e64d38ba7307f8e62bb819.jpg 1. 100 g płatków owsianych, 280 g białek jaj, 150 g truskawek Grilowana pierś na ostro z ryżem i sosem ostrym 2-4. 250 g kurczaka + 50 g ryżu jaśminowego 5. CIASTO BIAŁKOWE 300 g białka + 100 g ryżu

[...] 1.CIASTO PISTACJOWE Z POLEWĄ KAWOWO-CZEKOLADOWĄ /SFD/Images/2016/3/20/1a1a0e6bc9824ff093f9576bffb0cd12.jpg 2-3.GULASZ NA OSTRO Z KURCZAKIEM 250 g kurczaka + 50 g ryżu /SFD/Images/2016/3/20/35085f98e7444da1b80fb2554c0cac54.jpg 4. ROLADKI INDYCZE Z KASZĄ W SOSEM POMIDOROWYM 200 g piersi z indyka, 50 g kaszy [...]

[...] Z POLEWĄ VANILIOWĄ 1.300 g białek, 10 g izolatu, 100 g ryżu /SFD/Images/2016/3/21/693d241ffbcb44698388268f89f72b63.jpg Gotowana pierś na ostro z ryżem i sosem ostrym 2-3. 250 g kurczaka + 50g ryżu jaśminowego /SFD/Images/2016/3/21/2779fd56694249c5847230ed0f4e627f.jpg ZUPA RYBNA /SFD/Images/2016/3/21/6a4a3b25fa6441b8a3cd03361022137d.jpg 4. [...]

[...] g ryżu ugotowanego basmati, słodzik, 1,300 g białek jaj, /SFD/Images/2016/3/27/80d420f517064a1881a4d4948662214e.jpg ZIEMNIAKI GOTOWANE Z PIERSIĄ W SOSIE TYSIĄCA WYSP 2-4. 250 g kurczaka + 150 g ziemniaków /SFD/Images/2016/3/27/5bdde51a79e1408d9ec3266443c6f93d.jpg OMLET ZIEMNIACZANY 5. 300 g białek , 20 g masła z nerkowca, 150 g ziemniaków [...]

[...] Różany omlet mocy 1. 300 g białek , 20 g masła z nerkowca, 10 g izolatu /SFD/Images/2016/3/28/2dfee0a6c53844b7b4fdb9b7c7698934.jpg DORSZ Z WARZYWAMI W SOSIE BARBECUE 2-4. 250 g Dorsza + warzywa /SFD/Images/2016/3/28/ef7152be57954952a84ce236d228fcc1.jpg OMLET CZEKOLADOW0-ORZECHOWY 5. 300 g białek , 40 g masła z nerkowca, 200 g ryżu [...]

[...] WAFLE Z BIAŁKIEM 1. 300 g białek , 2100 g wafli ryżowych, 10 g izolatu /SFD/Images/2016/3/28/6748438ad2c843f3b84fd90e6d5b35bb.jpg SMAŻONA KURA Z WARZYWAMI 2-4. 250 g kurczaka + warzywa /SFD/Images/2016/3/28/1f4d1db3a9514e6381ada693d9dcac5a.jpg OMLET z POLEWĄ PISTACJOWĄ 5. 300 g białek , 20 g masła z nerkowca, 10 g izolatu, 50 g [...]

[...] JAJECZNICA NA SŁODKO Z RYŻEM /SFD/Images/2016/3/29/58cbd7cfd7ac4967b654e91b45c2a048.jpg 1.300 g białek, 10 g izolatu, 100 g ryżu KURCZAK Z WARZYWAMI 2-4. 250 g kurczaka /SFD/Images/2016/3/29/58143c0fb4fe46bf8e16fdf786d68f8e.jpg 5. WAFLE PRZEKŁADANE BEZAMI 300 g białek jaj, 100 g wafli, 20 g masła migdałowego [...]

[...] MANNA Z NIEBA 1.300 g białek, 10 g izolatu, 100 g kaszy manny /SFD/Images/2016/3/30/914db110a18d4a04bc3dc067d99ab079.jpg KURCZAK Z WARZYWAMI 2-4. 250 g kurczaka /SFD/Images/2016/3/30/575a796fd3c249db9b351d1bc4f4b24e.jpg /SFD/Images/2016/3/30/c6c2525afc0e46258c060699e316ff15.jpg SMAŻONA MIRUNA W MOZZRAELII Z [...]

[...] 1. Naleśniki z żurawiną i polewą czekoladową /SFD/Images/2016/4/16/8dfb444b71024e51873d48ce02b2d85b.jpg 300 g białek + 3 wafle 2-5. Pierś po staropolsku /SFD/Images/2016/4/16/c0a864ed4e1244bab5bba2489ef1c242.jpg 250 g kury + 3 wafle 6. Omlet czekoladowy /SFD/Images/2016/4/16/1022197690da4dc38b7830828f8ad854.jpg 300 g białek + 100 g ryżu