250

43110+80=43190 + 60 = 43 250 (750 powt)

52 379 + 250 = 52 629 (7 053)

53990 + 250 (tak apropos posta wyżej) = 54240

57044 + 250 = 57294 (11040)

161 557 + 1500 =163 057 (58 250)

184 202 + 250 = 184 452 ( 45 802 ) +36 = 184 488 (1860) 184 488 + 40 = 184 528

188 745 + 250 = 188 995 ( 48 752 )

[...] do treningu w planach - miejmy nadzieję, że jutro będzie można chociaż wstać zrobić zakupy :-D No to teraz coś o jedzeniu : I posiłek (po treningu) 50g ryżu białego wraz z 250g jabłek i 40g izolatu II posiłek 150g ryżu wraz z 200g piersi kurczaka smażonej na PAM z cebulką /SFD/Images/2016/8/14/b1391c8185f445ef8b795990e49ae6bc.jpg Później już [...]

[...] III posiłek (504.9 kcal) Odżywka Delicious Whey Protein 20 (76.2 kcal) Orzechy nerkowca 40 (221.2 kcal) Twaróg Chudy klinek 250 (207.5 kcal) Żelatyna Słodzik Sos 0 kcal wiśnia /SFD/Images/2016/8/17/323b238cae5d4059a7c6074fc926d541.jpg Nie ważne czy w domu czy nie ,z moją drugą połówką wcinamy w [...]

[...] 0 g - Cholesterol 100 mg 33 Sód 260 mg 11 Potas 400 mg 11 Węglowodany całkowite 78 g 26 Błonnik 6 g 24 Cukry 14 g - Białko 50 g 100 Fosfor 0 mg 0 Wapń 250 mg 25 Witamina A 4500 IU 90 Tiamina 1,5 mg 100 Witamina C 60 mg 10 Witamina D 350 IU 88 Witamina E 18 IU 60 Witamina K 80 mcg 100 Ryboflawina 0 mg 0 [...]

[...] 2015-01-15 DNT Miska czysta, liczona. Warzywa: pieczarki, brokul, papryka, jarmuz, paksoi, kapusta pekinska (lubie kapustne). Napoje: woda, kawa z mlekiem. Aha i wpadlo 250 ml wina czerwonego, wytrawnego, niedoliczonego do miski @-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/75e8b5cb2f9a48b8850dc2f3cd34cf66.png Zmieniony przez - Carmen2 w dniu 2015-01-16 [...]

[...] kawa z mlekiem, woda. Miska z dzisiaj tylko 3 posilki, bo bardzo pozno wstalam i musialam rozlozyc dzienny limit na 3 razy ale w sumie dobrze wyszlo. No i melduje, ze 250 g wina bylo wytrawnego, czerwonego. Rozpijam sie :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1e37e54db8d94c9a8b2c5b456f4aa774.png [...]

no to tez dobzre :D doświadczenia nie kupisz a sugerowałem się tym co kiedys pisałaś "250-400 zł dziennie"

Słabe nie bo sa nowe, kiedys jak przyszło takich 2 to wsyzstkie sie wygieły i szef ich wy***ał na 2 dzień nowe były i narazie sie trzymią ale jak koleś bedzie robił 250-300 dalej w siadach to długo nie pożyją Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-09-04 15:10:41

E tam dobry chyba ze o wiek chodzi :-) Dzisiaj 250 pompek bo trening WW a na nim z iti przetestowaliśmy 15 min. a ile to :-P 20 maja się okaże :-D

A dzisiaj w ramach niedzielnego pompowania nagrałem 250 pompek . Za tydzień chyba ze 300 powinno sie nagrać :-)

... no i wycwiel w pompkach na komende pozamiatał 8-) - pierwsze miejsce 250 pompek %-) /SFD/2023/2/18/ebb355f454274de4a05035aff9b1cd42.jpg Zmieniony przez - iti706 w dniu 2023-02-18 13:20:05

[...] najwięcej 176 powt. troche mnie poniosło :-) Bez limitu czasowego i bez akcentu bo wówczas nikt jeszcze się tym nie przejmował ale ruchami pełnymi ja robiłem w okolicach 250 powt. itiego raz poniosło chyba na 317 powt. Filmik jest w sieci tylko nie pamiętam tytułu . Chyba to były I Mistrzostwa Ziemi Kłodzkiej w wyciskaniu wielokrotnym :-? [...]

Przyszedł czas na redukcję - 32 lata na masie wystarczą :-P Ucięłam 250 kcal, rozkład BWT to 25/42,5/32,5 % białka 2g/kg mc. Zastanawiam się czy nie powinnam przyjąć rozkładu 30/40/30? /SFD/Images/2016/1/14/f42cb76219e24685b62e26868759fc31.jpg

robo815 za prowadzenie dziennika zostałeś wyróżniony nagrodą w wysokości 250 zł na zakupy suplementów Hi Tec http://www.sfd.pl/*****DZIENNIKI_TRENINGOWE*******NAGRODY*******-t818397-s2.html#post3 wyślij mi proszę swoje dane na adres: [email protected] poinstruuje Cię jak zrealizować nagrodę