250

[...] nie. 2. Rozpiętki w bramie 3x15/12/8 --> 16,18,22 kg. 3. Wyprosty nóg w siadzie na maszynie 3 x 20/15/10 --> 35,55,75 4. Wypychanie nogami na suwnicy 3 x 15/12/10 --> 150,250,300 5. Ściąganie z góry podchwytem w siadzie nam. HAMMER 4 x 15/12/10/8 --> 35,40,45,50 6. Przyciąganie w siadzie na maszynie 3 x 12/10/8 --> 58,68,78 7. Wyciskanie w [...]

[...] 20x10, 60x6, 90x5, 110x2, 130x0 1. Wyprosty nóg w siadzie na maszynie 4 x 25/20/15/12 --> 35,45,65,75 2. Wypychanie nogami na suwnicy 4 x 20/15/12/12--> 150,200,250,300 - zdecydowanie lepiej chociaż jeden kolo mi powiedział że nie powinienem prostować nóg w trakcie tego, kłóci sie to z Caculinem 3. Uginanie podudzi w siadzie na [...]

[...] TRENING III : Nogi + klatka lekko 1. Wyprosty nóg w siadzie na maszynie 4 x 25/20/15/12 --> 25,35,65,75 2. Wypychanie nogami na suwnicy 4 x 20/15/12/12 --> 150, 200, 250, 300 3. Uginanie podudzi w siadzie na maszynie 4 x 20/15/15/12 --> 45,55, 76,82 4. Wspięcia na palce siedząc na maszynie lub na suwnicy 3-4 x 20-12 --> 60,70,90 5. [...]

[...] III : Nogi + klatka lekko 1. Wyprosty nóg w siadzie na maszynie 4 x 25/20/15/12 --> 25,35,65,75 lekko 2. Wypychanie nogami na suwnicy 4 x 20/15/12/12 --> 150,200,250,300 lekko za duzym zapasem 3. Uginanie podudzi w siadzie na maszynie 4 x 20/15/15/12 --> 56, 62,72,82 4. Wspięcia na palce siedząc na maszynie lub na suwnicy 3-4 x [...]

[...] 1. Uginanie nóg w leżeniu 4 x 20/15/12/12 --> jest moc, może dlatego że to było pierwsze ćwiczenie 50, 65, 72, 82 kg 2. Wypychanie nogami na suwnicy 4 x 20-15 --> 150; 200; 250; 320 --> odczuwam jak to robię lub po lekkie pobolewanie w prawym biodrze, mam tak od początku wprowadzenia tego ćwiczenia tj. z 6/7 miesięcy. 3. Wyprosty nóg w siadzie [...]

@ kabo - nie u mnie " u mnie " tylko w moim rozumowaniu u kogoś kto waży 60 kg( bo to w temacie rona było) i bierze na raz 60g białka. @orzegów - to w większości już ogry WL, szacun za upór bo do 250 kg też się nie dochodzi w 1 rok czy 2 tylko 5 albo i 10 z mocnym genem i ostrą " suplementacją" .

Orzegów to są najlepsi i do 200-250 kg naprawdę dochodzą nie liczni tak jak nieliczni przebiegna 100m poniżej 10 sekund czy maraton 2,20 godziny TO JEST PROMIL PROMILA POPULACJII którzy takie wyniki są wstanie osiągnąć

[...] --> 25,55,72,82 --> jest lepiej niż 1 miesiąc temu, powoli dowalę sztabek 2. Wypychanie nogami na suwnicy 4 x 20-15 --> skupiłem się na TUT wiec ciężar laitowy 150-250 kg min. 20 rep. czułem nogi w trakcie. coachu miał racje, a może poprostu nie chciałem znowu słuchać zj**ek i zrobiłem dobrze. chyba oba jednocześnie;-) 3. Wyprosty nóg w [...]

[...] zrobiłem to jednak na maszynce w pionie. Szrugsy - 4 serie od 60 do 100 kg Ściąganie linek - face pull - 4 serie. Orbitrek - 20 min - w ramach poruszania po siedzeniu przez 2 dni. Nie jako pokuta bo tylko 250 kcal. https://www.youtube.com/watch?v=Exu5dwYRxZw&feature=youtu.be Pozdro /SFD/Images/2015/12/26/f11c3bdb28774047a0ffbfc7080ee9df.jpg

No nie...to rób mc raz na dwa tygodnie. A jak będzie źle to wyp****** to ćwiczenie i zapomnij o nim...w końcu nie chodzi o to, żeby ciągnąć 250 i zjadać tony ibuprofenu :) Chyba...:)

[...] DT 5x5, w5 T13 DZIEŃ REKORDÓW ŻYCIOWYCH Ogólnie to roznosi mnie pozytywna energia bo pobiłem swoje życiówki po raz kolejny}:-( trening wykonany po pracy, jezdzie 250 km i siedzeniu na dupie przez 6h. Trochę zmęczony podchodziłem ale wiedziałem że musi być ogień dlatego założyłem koszulkę SFD POWER:-) SQ - od 87,5 do 145,0 x 5 ( w [...]

[...] radę%-) Przyznam uczciwie że inspiruje mnie forma ruchu i opanowanie ścieżki aby coś zrobić. Powoli dochodzę do tego że nie wiem po co mi w życiu umiejętność podniesienia 250 kg jak i przebiegnięcia 42 km ale trzeba chyba być średniakiem we wszystkim aby w jako takim stanie "trzymać się w kupie". Kiedyś tam napisałeś ze trzeba być lekkim żeby [...]

[...] moich bojów w rwaniu ale inni mocniejsi mastersi jadą dalej z koksem, najlepszy dochodzi do 106 kg przy okazji załamując podest pod pomostem spuszczając +100 kg z wysokości +250 cm. Potem kategoria open i tutaj już są dziki, rwanie wygrywa koleś o wadze 79 kg który wyrwa 123 kg}:-( To już wiadomo że to nie jest ktoś po CF tylko ktoś kto miał [...]

Jakis telefon do 250 zl macie propozycje ? N70 byl super...

[...] jako panga. Tym bardziej że ceną przebija inne ryby. Tylko w polskich hipermarketach sieci Tesco przed świętami, gdy sprzedaż ryb wzrasta nawet dwukrotnie, przygotowano 250 ton zamrożonej pangi. W licznych promocjach kilogram pangi można kupić nawet za 7,99 zł – trzykrotnie mniej niż filet z karpia. Według monitorującej rynek [...]

nie przesadzaj z czasem walenia enan bo stoping sie zrobi :) i nawet podbicie nic nie da max 10 tyg ja moge walic enan potem stop mam, ale prop rozrusza zastój ja potrzebowalem 8 opakowan prolki ale juz sie nie bawie w 100 wole 250

[...] ? Przykładowa dieta? Dzisiaj: 100g płatków owsianych żytnich, pół dużego banana, 3 łyżki siemienia lnianego, mleko 3,2% 250 ml serek wiejski 200g, ocet balsamiczny serek wiejski 200g, ocet balsamiczny wołowina (krzyżowa), 80 g, rukola 30 g, oliwa z oliwek 20g wołowina (polędwica)150 g, ketchup [...]

Aga, ten 1 posiłek to jakoś mieszasz czy osobno? I tylko 50ml mleka!!! Mały kartonik ma 250, jak Ty to robisz... (tu trzeba wiedzieć, że ja kocham mleko i walczę, aby nie pić codziennie latte i owsianych właśnie z mlekiem)

/SFD/Images/2015/12/12/8d5615761576427b8d3847fc41d415ef.png Data 12.12.2015 - DNT – Low Carb Witam w sobotę :-D Wczoraj brzuch wywalony mega, dzisiaj rano już lepiej. Zakupy świątecznie się zbliżają, dzisiaj byłem już po prezenty i powiem tyle - miał bym ze dwa konkretne cykle za tą kasę. Ale święta to święta, ja je bardzo lubię :-D [...]

Hejka, odebrałem wyniki badań. I w sumie nie wiem co myśleć. Teść wyżej niż był (bo był poniżej normy) , morfologia minimalnie w doł. Cholesterol mocno na + , bo było ponad 250. Estro w górę, było 10 z hakiem. Alat i spat podwyższone ale czemu ? I LH nizutko bardzo.| Kortyzol też sporo w górę poszedł, ale to pewnie przez matury ;) Mogę prosić [...]