250

[...] po 200 kcal i to mi się wydaje zbyt mało - no chyba, że fotki na Insta nie są teraźniejsze. No ale to jest moje wrażenie nie poparte znajomością Twojego organizmu. (Mało kto tu się ze mną zgadza. :-). ) Napisałem, że na początku dodaję 250 g mięsa - czyli ok. 50 g białka + 25 g tłuszczu = ok. 425 kcal a następnie będę dodawał wg potrzeb :)

[...] enzymy trawienne na 10 minut przed każdym posiłkiem. Rozkład posiłków wygląda od dzisiaj tak: Posiłek 1: 100 g ryżu + 500 g mięsa + przyprawy + warzywa + 1 kap. Omega 3 Posiłek 2: 100 g ryżu + 500 g mięsa + przyprawy + warzywa Posiłek 3: 250 g mięsa + bułka grahamka lub ciabata +przyprawy + warzywa + 1 kap. Omega 3 + kompleks witamin i minerałów

[...] maszynie 15/15/20 Triceps: 1. Wyprosty przedramion z drążkiem wyciągu 7,5/7,5/10 2. Wyprosty przedramion z linkami wyciągu 7,5/7,5/10 No i micha: 1. Kura 100g, pomarańcza, 250 kca B-34, T-2, W-20 2.Schab 50g, ryż 100g, oliwa, migdały 5 szt, jabłko 330 kca, B-20, T-13, W-28 Trening siłowy 3. Banan, kura 50g, ryż 100g, orzechy laskowe 15g 350 [...]

[...] rodzynkami 5- 2 jogurty naturalne mrożone, burger z 150 wołowiny z ziemniakami 6- 100 kury, 30 makaronu pełne ziarno, + warzywa 7- 70 owsa, jogurt 0% fat, + trochę owoców 8- 250 twarogu Kalorii nie liczyłem. Byłem tak zmordowany że jak wracałem w pociągu to bałem się żebym nie spłynął na glebę. Sam trening był piekielnie ciężki, na dodatek [...]

[...] 350 kcal 4. przedtreningowy kasza gryczana 30g, cycek 150 g, pomidor, sałata => 270-300 kcal 5. potreningowy kasza gryczana 20g, tuńczyk 150g (z puszki, z wody) => 250 kcal SUMA: 1450 kcal chyba trza pociąć... myślę, że jak odejmę połowę cycka z obiadu, to mi się poprawi :), bo wychodzi mi ze 150 g białka, 32-35 g tłuszczu i ok. 100 g [...]

[...] 4. jw. =>150-200 kcal 5. potreningowy kasza gryczana/ryż naturalny 20g(jeszcze nie zdecydowałam) + 150g fileta z mintaja + jakieś warzywa (jeszcze nie wiem :) => 200-250 kcal 6. przed snem - serek wiejski 200 g => 200 kcal SUMA: 1300-1350 kcal Tłuszcz dodam do tej ryby na końcu, bo zapomniałam :) do obiadu i poobiadu :) Generalnie [...]

Batony Hi Protein MRP Matrix (low carb bar) - 80g (w sklepie w realu ok. 6-7 zł, w necie koło 5zł). ok.250 kcal, 26g białka, 21g węgli (ok.3cukru), 8,4tłuszczu (w batonie 80g). Niestety, to czasami jedyny ratunek. Wezmę puszkę tuńczyka, ser biały (chudy), kilka jajek na twardo (to mnie ratuje) i jak dam radę, to trochę chleba (weget [...]

fakt jest taki ze teraz storm + shock mozna kupic juz za 190zl z przesylka, a GM + WF to wydatek okolo 250...tyle ze shock nie kopie niestety...za to xplode poszedl w dol (90zl) wiec storm + noxplode lub gm+noxplode...

Zazdrość ludzka rzecz procek %-) (nie wiem jak z tel dać buzke przytulajaca więc musi starczyć klasyczna) A serio w martwym napewno grubo ponad 250(rekord, 6kg wagi temu) więc co to takie wiosło.... Nie Przykładam zbytnio wagi Bardziej mnie jara klatka w której też aktualnie mam gruby wynik... A skupiam się na poprawie siadow które mam fatalne. [...]

[...] 1.Śniadanie 6.00 - 400 ml mleka 0.5% - 75 g płatków owsianych 2.Śniadanie w szkole 11.00 - 2 podwójne kanapki z razowca (200g) z szynką - Banan 3.Obiad 16.00 - 250 g dorsza na parze - 50 g kaszy gryczanej - Surówka z kapusty pekińskiej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3bc75158a209448e9a008066c5439608.JPG 4. Podwieczorek 20.00 - Jajecznica z 3 [...]

[...] 1.Śniadanie 9.00 - 500 ml mleka 0,5% - 100 g płatków owsianych 2.Śniadanie wielkanocne 12.00 - 200 g białej kiełbasy - 50 g ziemniaków - Żurek - 2 jajka 3.Obiad 15.30 - 250 g pieczonej piersi z kurczaka - 50 g ryżu - Pomidorek ze szczypiorkiem - 150 g bananów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/461b7c0c863949e08ec20cd7411cf9a5.JPG 4.Kolacja 19.30 - 400 [...]

[...] jakoś dałem radę choć jako-tako poćwiczyć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2debd083dcb6401485fa7b785150af6b.jpg 1.Śniadanie 6.00 - Jajecznica z 4 jajek na oliwie - 50 g razowca - 250 ml mleka 0.5% 2. Śniadanie w szkole 11.00 - 2 podwójne kanapki z razowcem (200g) z polędwicą i warzywami 3.Obiad 16.00 - Zawijasy: 200 g piersi z kurczaka, [...]

[...] dyskretnie podjadać,by ta siła była :) Nawet nie pomogła mu moja specjala dieta dla żarłoków -bo on po niej zamiast jeść mnie ,jdł podwójnie :) Tatara było w diecie 250 gr a Kolos po kilogramie wciągał :) Z obliczeń wynika,że masz talent do rozbudowy mięsni-wsólczynnik jest nieprzeciętnie wysoki. Podobny do mistrzów kulturystyki z lat [...]

Bitwa na Ćwiczenia-No Pain no Gain - w miesiącu lipcu nagradzamy: 1.marykinnn -250 zł 2.rutkow 150 zł 3.Marian17 100 zł * Osoby nagrodzone wybierają produkty w sklepie http://www.hitec.pl/ o wartości wygranej kwoty i wysyłają na mojego maila [email protected] Dla szybszej realizacji proszę o podawanie konkretnego suplementu i ceny. Pamiętajcie [...]

250 za mnie i za kolege

12.250

[...] białko 14 gram tłuszcz 0,5 grama wapń - 28 potas - 440 żelazo 3,5 magnez 60 fosfor 220 cynk 2,4 mg miedź 0,3 mg tiamina 0,5 mg ryboflawina 0,1 mg niacyna 1.3 mg kwas foliowy 250 mcg kwas pantotenowy 1,1 mg błonnik 15 gram zerowe obciążenie szkodliwymi substancjami, bogata zawartość pożytecznych (np błonnik). Co do wodyna to jak przechodził na [...]

[...] jest nawet 2X bardziej zanieczyszczone od produktów roślinnych ( chociaz co do tego mam duze wątpliwości, ale to nie siebie mam przekonać) a cały jego dzienny posiłek to 250g miesa(x) + 900g inne(y)( wegetarianskie) to równianie bedzie wygladalo tak: 250 x 2 + 900 = 1400 wegetarianin zje 900g + 250g (zeby ilośc btw wygladała podobnie chociaz [...]

[...] - przechodzę z masy jakościowej na redukcję - w jakim tempie mam schodzić z kCal zeby nie zwolnic zbytnio metabolizmu a zeby zejsc z dodatniego na ujemny bilans. Czy ok. 250-300 kCal (75 - 100 g ryzu) na 1-1.5 tyg. będzie ok? Obecnie robie 2x45 min. aerobów mam zamiar dodać jeszcze jedną sesję. Zmieniony przez - premium w dniu 2008-05-08 [...]

Molder mozesz zwiekszyc na pocztku 250 i po kilku dniach nastepne 250kcal. Pamietajmy ze bedzie tam rowniez ciezki trening ktory sam w sobie bedzie powodowal wieksze spalanie wegli. Dalej aeroby lub HIT zrobia rowniez swoje. Jednak przy robieniu masy, pomimo wszystkich tych zabiegow nalezy sie liczyc z jakims tam malym odkladaniem tu i uwdzie [...]