250

[...] się :-D ---------------------------------------------------------------------------------------- /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d4601dca49fe4748be0bb4fcc8331906.jpg DT/DA, B 150/ W 250/ T 100 30.11.2011 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/90cecf3682a94d459f91a251f844b405.png Warzywa: pomidor, cebula, kapusta kiszona, ogórek kiszony, pietruszka, Picie: woda 3 [...]

[...] mnie to motywuje:-)) ------------------------------------------------------------------------ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/240616672bd147bc92374be20efe3e56.jpg DT B 150/ W 250/ T 100 26.11.2011 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/15fa1b36041e43e4b1690b90789cb809.png Warzywa: cebula, kapusta kiszona, ogórek kiszony Picie: woda 3 l, melisa i rumianek [...]

[...] W tym tygodniu wymiękałam fizycznie. -> 4 x callanetics MISKA Zaszły zmiany = tłuszcz podniesiony z 73 do 100 g. DNT/DA - 150 B/200 W/ 100 T = ok. 2300 kcal DT - 150 B/250 W/ 100 T = ok.2500 kcal SUPLEMENTACJA: Whey 100 Olej MCT, L-Leucyna (wszystkie firmy Trec Nutrition) oraz: wit. C i E, olej z wiesiołka, melisa, rumianek, kurkuma, [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e464fd1ecec04b1483bbd4984d6180c3.jpg DT/DA, B 150/ W 250/ T 100 6.12.2011 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ac21cc7475604380aa9281e457a3846d.png Warzywa:marchewka, buraczki, cebula, pietruszka, kapusta kiszona, ogórek kiszony Picie: woda 3 l, melisa i rumianek 3x, kawa 2x, mniszek Suplementy TREC NUTRITION: MCT L-Leucyna Isolite [...]

[...] i kontrolę};-) -------------------------------------------------------------------------------- /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/77bff336710f4758a77dc100bfa1e64a.jpg DT/DA, B 150/ W 250/ T 73 8.12.2011 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc038552092c4261a64cba4891b6a04f.png Warzywa: buraczki , marchewka cebula, ogórek kiszony, Picie: woda 3 l, melisa i [...]

Obra, jak łącznie 5 g, to 2x dziennie po 2 kapsy. DNT/DA - 150 B/200 W/ 100 T = ok. 2300 kcal DT - 150 B/250 W/ 100 T = ok.2500 kcal

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/89feae2badd04db49bd3651ca4aa8ce4.jpg DT/DA, B 130/ W 250/ T 110 13.12.2011 Miska: Ilość miodu wynika z zayebistego bólu gardła - leczyłam się herbatą lipową + imbir +cytryna+miód /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9c57130cdd3f413dbc97e52cb9a2a037.png Warzywa:cebula, pietruszka, kapusta kiszona, ogórek kiszony Picie: woda 3 l, melisa i [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4330ad1e9ece4b01a8806be2059554f9.jpg DT/DA, B 150/ W 250/ T 110 15.12.2011 Miska: T zjadłam 110g, ale czegoś nie zapisałam w misce, a już mi się nie chce dochodzić, co zniknęło. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/33cf0e8b84c34065a93ef761102912ab.png Warzywa: buraczki,kapusta kiszona, ogórek kiszony, cebulka Picie: woda 3,5 l, melisa i [...]

[...] Molder weekend byl o******lalem sie to tu to tam siema Dzien 27 Dzis wstalem o godzinie 12 opykalem na sniadanie 100g platkow owsianych+80g gainera+50g tunczyka next 250g ryzu i 250 g piersi bylo mega po 2 godz od zjedzenia tego jakze za***iscie sycacego posilku trening! przed treningiem: 15g bcaa xtra+5g mono+7 kaps Arginine3+400mg [...]

[...] 10x 10x 8x 30 sekund przysiad + wyskok z nogami do klatki 1 min przerwy 30 sekund przeskoki na boki przez przeszkode 1 min przerwy 30 sekund podskoki na palcach jak najwyzej 2 min przerwy skakanka 250 przeskoków 2 min przerwy Brzuch: 25x spięcia 15x unoszenie nóg leżąc 15x skłony na ławeczce Zmieniony przez - pat34 w dniu 2013-03-02 14:14:30

[...] Detonator+ Glutamina 8.50 Kaszka bebika 90g + rodzynki 30g + odzywka whey 30g 12.30 warzywa 300g + łosoś + late na słodziku 16.00 Surówka + kurczak z warzywami + cola zero 250 ml 19.00 zurek w sprawdzonym lokalu do tego sałatka z kurczaka z sałaty kuraka z grila jajko pomidory itp z oliwą 20.15 Bcaa 5g Trening w kosza. 22.10 Iso mass 60g+ woda [...]

Dzisiejszy dzień wystartował u mnie o 7.30 Sniadanie 8.00 a przed nim 3 kap lipo burn a i Flexit - mleko 250 ml 0,5% -Banan -Nutrex białko 30g. Trening 10.00 przed mała porcja Anarhy z Vpx dostałem 12 porcji w gratisie to testuję (chce się ćwiczyć i przy mniejszym stężeniu nie czuć tego tak w głowie dzieki czemu fajnie działa) Trening [...]

Wod wygląda groźnie ale nie do końca kumam każdy z 3 osób po 250 thrusterow robił czy łącznie?

Wod wygląda groźnie ale nie do końca kumam każdy z 3 osób po 250 thrusterow robił czy łącznie? Łącznie. Przy każdej zmianie na thrusterach i pullupach podawaliśmy następnej osobie ile do tej pory zrobione. Wioślarz sam liczył dystans więc nie trzeba było dodawać dystansu każdej osoby. Pierwsze skończyliśmy pullupy wtedy rotacja była już tylko na [...]

250 thrustersów na głowę to byłoby morderstwo ale nie zdziwiłbym się jakby ktoś dał radę

Jest Hero WOD Kalsu 100 Thrusters 60kg na czas, co minute od pierwszej minuty 5 burpees, 250 thrusterow 40 mi nie straszne

80g węgli nazywasz załadunkiem ? Ja ostatnio sam dużą pizze, czyli ok 250/300g %-)

Decathlonowski B-Twin Rockrider 520 w kolorze oczoj**nej zieleni \-) /SFD/2017/5/24/5ced452a90a546839e03659901245dcd.jpg

myślę że 100 wall balli jest niczym w porównaniu z 1010 burpee ;P po 250 karnych już u nas robili ale powyżej 300 chyba nie ;)

ostatnie dwa dni wyciete troche, nie mialam kiedy zmyc makijażu a co dopiero jesc wiec bardziej 'przękąskowo' ale dorwałam rybe to wchłonełam moze nawet wiecej niiż te 250 nie jestem pewna, bo bez waagi :< i bezz cwiczen :< /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5ee9adac1414e339fe59c76cd64f664.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eff9564ce799427fb011616ba3cdc7b2.png