250

[...] topici na forum, także nie odsyłajcie mnie do nich, proszę procz pytan w nawiasach doradzic/poprawic proponowana przeze mnie diete: Teoretycznie: 150-160g B 250-300g W 50g T Dieta ( jedna z proponowanych dla mnie, jesli bedzie odpowiednia to oczywiscie nie bede pisac kolejnych podobnych, tylko uzywac [...]

Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 178 Cel: masa Staż: ok. 2 tygodnie Białko: 2,5 g/kg Weglowodany: 5 g/kg 3057 kcal 6:30 - Śniadanie I: - mleko 1,5% + płatki owsiane - mleko 1,5% + twaróg chudu <= koktajl - oliwa z oliwek 10:35 - Śniadanie II: - serek wiejski + chleb razowy 12:35 - Śniadanie III: - chleb razowy + ser żółty + szynka 17:20 - [...]

kolo 100? stary,kolo 200 na pewno,zdaje sie,ze blizej 250 byly. na koncerty gwiazd tego typu/z tej polki rzadko bywaja ponizej 200,a jesli,to blisko tej ceny. z takich wiekszych wydarzen muzycznych,to bylem tylko z byla na Coldplay na Narodowym pare miesiecy temu %-) kupila bilety,wiec bylo fajnie %-) ogolnie swietna sprawa,chetnie bym bywal [...]

[...] ni stoją producenci odżywek. Widzisz po sobie, że jest za dużo estrogenu w twarogu? Nie? Ja też nie, pomimo wpyerdalania go w ogromnej ilości. Właśnie przed chwilą oyebałem 250 chudego sera+płatki owsiiane+ banan +kefir%-) Ujmę to jeszcze inaczej- może i estrogen jest, ale to naprawdę są nieistotne wartości i ja bym się tym nie przejmował. Ser [...]

[...] 500g/5b/1t/43ww/135 kcal oliwa z oliwek 5ml/0b/4,9t/0ww/44,5 kcal 75b/8,8t/83ww/645 kcal 1 kolacja <dolozylem 125g piersi kurczaka> piers z kurczaka bez skory 250g/54b/3,25t/0ww/250 kcal ryz bialy 50g/3,5b/0,3t/39,5ww/173 kcal <zamiana marchwi na brukselke> 450g/20,25b/2,25t/38ww/162 kcal 77b/5,8t/77ww/585 kcal 2 kolaja [...]

A to moje dzisiejsze menu :) 250 g pełnoziarnistego, maaaaaaasa warzyw, 100g ziemniaków, 150 g szynki wieprzowej, naturalny duzy kubek Zott, kostka twarogu, 3 jajca. Czuje się mega syty, mega opuchnięty i brzuszysko jak balon, no ale TheSniper przerabiam to samo :) 189 cm, a 2 dni temu waga na czczo 66,3.

Może nie wygląda apetycznie :)) Ale było dobre. 50 g owsianych + bakalie + szczypta cynamonu + 250 ml maślanki. Śniadanie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5fd2ab6fc0b34917b4d98068df311fb2.jpg

7:00 Śniadanie - 50 g owsianych + około 20 g bakkalland up (orzechy,rodzynki,migdały) + 250 ml maślanki. No 300 ml :)) I szczypta cynamonu do smaku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7fc8725095134bff8ca46aaea91e04e2.jpg

makaron 200g, jogurt jogobela owocowa 250

A ja 30 min temu wciągłem 50 g owsianych z mandarynką, kakao, garścią laskowych i polane 250 ml maślanki :) Ale ta pizza apetyczna :)) Ino brak Ketchupu :))

[...] zlicze już wszystkiego co zjadłem ale głownie to sałtki (megaaaa porcje było ich naprawde sporo rodzaji ) do tego karp z wigili, morszczuk 2 kawałki , 1 duzy kawałek (na oko 250 gr. ) łosos w galarecie. Ale sie opchałem na lepsze trawienie pojałem to browarem 1 x Ciechan wyborny, 3x zywiec i 1x PAULANER pszeniczy. Do dzis czuje sytosc. Ogolnie [...]

DzikiDzik - fajnie, że inspiruję :) Swoją drogą, myślałem, że sam opędzlowałeś "omlet - gigant" :)) Płatki - 50 g owsianych, 250 ml maślanki, +/- 200 g truskawek mrozonych (pewnie mniej, bo woda odsączona i została ciapa) + 2 mandarynki + łyżeczka kakao. Trzeba się najeść rano, bo zmiana 12-godzinna i przerwa ino 2 x 10 min. f*** ! :/

180 gram kury, kiszona, 250 gram fasolki szparagowej gotowanej (obiad w pracy) + 2 kawałki dużej pizzy (szkolenie w pracy, i głupio było odmówić, a przyłapali jak wpier*alałem kure po kryjomu :)) ) Mam ku*wa straszne wyrzuty przez tą pizze :/

/-)_ Owsiane, maślanka, kiwi, truskawki. Kupiłem wczoraj u Pani na rynku 500 gram truskawek, za 5 zł. W Tesco widziałem 250 gram za ... 8,99 zł ! Czy 500 gram truskawek należy już wliczyć w dzienny bilans? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dbc7d778be5b4964bc39caccef706289.jpg

50 g owsianych + maślanka + 2 duże mandarynki. II w pracy: grahamka 50 g + serek wiejski + 250 g pomidorów śliwkowych Obiad w pracy: Fota. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3506c005ac9d4c128bf2bf4b11a49c68.jpg

350g ryby, 150 frytek, 250 sałatki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/afa6ad1cb3a649a789f8d74d8842922d.jpg

Śniadanie: kefir danone 350 g, 50 g owsianych, 250 g truskawek, kiwi. II śniadanie: brak apetytu, i wciągnąłem resztkę twarogu półtłustego (180g) Obiad: Fota. Dziwi mnie fakt, iż na czczo miałem 68,7 kg, zjadłem śniadanie o 6 i mnie zrzuciło na sen. Obudziłem się przed 10 i miałem ... 68,2 :O [...]

Mikers, nie miałem tej przyjemności przeczytania owego artykułu. Pół puszki tuńczyka + 2 jajka + 250 gram małych pomidorów + papryka + koperek i szczypiorek = miał być omlet, ale przywarł i się rozleciało. + nowy nabytek. Zacząłem białko popijać na sen. Vitafid SFD waniliowe, w sumie tylko przez walory smakowe je pije, bo smakuje jak budyń :)) [...]

cała kostka twarogu - 250 g :))

Nie ma problemu :-D 2. 70 g owsianych, 250 ml maślanki, garść bakalii (żurawina, orzechy makadamii, migdały), łyżeczka kakao, 2 łyżeczki wiórków 4. Pudło :) Szczerze? Sam nie wiem co to za mięso. Było rozmrożone, to wziąłem szybko zrobiłem jak była chwila wolna w kuchni :) Sos jest zapożyczony od rkarpiński - pieczarki dusze na patelni z [...]