SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

250

  • Dieta i trening do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (13:00 - 15:00) PRZEDTRENINGOWY, 500-700 kCal, B: 40g, T: 10g, W: 80g 450 ml zupy (pomidorowa z ryżem, rosół, krupnik, ogórkowa, barszcz biały z ziemniakami, kalafiorowa), 250 ml soku marchwiowego, 200g serka homogenizowanego.ww o średnim IG i białko POSIŁEK IV (18:00) POTRENINGOWY, 430 kCal, B: 30g, T: 20g, W: 27g 150g (3) jaja na twardo z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2008-05-03 13:27:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moze oddales krew w momencie najwiekszej kumulacji testa teraz podaję ampułkę omnadrenu Poniedziałek wbijam 1ml/250 wtorek nie środa nie czwartek wbijam 1ml/250 jak zmniejszyć nieco dawkę ale zachować stałość poziomu ? jak wbijałem e4d to było do kitu, miałem parchy, pociłem się a pot walił jak od capa i podejrzewam, że te objawy były wynikiem [...]

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-20 13:12:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Michał Tybora - Wyciskanie Leżąc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Leżąc 230 kg 240 kg bez znieczulenia ręki nie jest możliwe, żebym cokolwiek więcej podniósł, a myślę, że na poniedziałkowy rozruch wystarczy Konkurencja 2: Martwy Ciąg 250 kg 270 kg 300 kg - ten ciężar już poza konkursem bo w paskach, poza tym od naprzemiennego chwytu, którego nie stosuję bolał mnie już nadwyrężony prawy biceps i przedramię [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 14915 Data: 2015-03-28 11:56:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • w DT białko zwierz: 250, tłuszcze 125, węgle 450 = ~4200-4300 w DNT białko zwierz: 220, tłuszcze 125, węgle 400 = ~ 3800-3900 to tak plus minus w zależności od produktów to się delikatnie zmienia Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-11-11 10:21:40

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-11 10:20:31 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DNT 05.05.2019 Cardio: orbitrek 30 minut Dzisiaj cardio już odrobione na czczo, teraz regeneracja bo od jutra na poważnie zabieram się za redukcję na początek lipca ma być już tak żeby nie było wstyd wyjść na plażę ;-) czyli mam 8 tygodni, a od jutra takie makro: DT: 220/50/250 ~2550 kcal DNT: 220/85/110 ~2250 kcal

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-05 10:54:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie 19.12.2020 /SFD/2020/12/20/6de7a1435b6e4de284eec882165dbf92.jpg /SFD/2020/12/20/4f410ce1f083434abbbb30c0caf463b6.jpg /SFD/2020/12/20/c61e622d024846b3a363cf9e6e6a3b28.jpg /SFD/2020/12/20/14e17d1e52ab49d08548e544955b3ada.jpg Tym razem weszła typowa baza nawet "na papierze" ;-D. W intervals w którym mam trochę inaczej strefy ułożone 96% w [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-12-20 12:49:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] , bez przesady od rana po prostu 0 węgli i ograniczony fat (węgle planowo , a fat obcięty z racji grilla), zjadłem na śniadanie omleta 50g B + 15g T, potem samego indyka z 250+150g + max 15g T, reszta to grill i też jakoś mega dużo się nie najadłem, chociaż pewnie bilans na dzień nietreningowy lekko przekroczony ad.2 samopoczucie zaj**iste [...]

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-05 22:30:41 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [...] do tego intensywne interwały + aero na wyciszenie, tak jak lubię :-)) Do tego pyszna micha, dzień zleciał przyjemnie i oby tak dalej :-) https://i.imgur.com/pEVkaqE.jpg MC - 250 B / 240g w / 100g T - omlet i posiłek potreningowy https://i.imgur.com/d67p4MY.jpg - tym razem poświęciłem wczorajszą nockę i dzisiejszy poranek i zrobiłem chili con [...]

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-13 21:00:47 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Dieta : 6:45 (B:32,65 / T: 35,86 / W: 82,3 / K:605,9) -100 gram płatków owsianych -250 ml mleka 3,2% -Jajecznica z 3 jajek -10 ml oliwy z oliwek 9:35 (B:24,7 / T: 11,46 / W: 82,5 / K: 530,9) -100 gram ryżu białego -125 gram filetu z mintaja -100 gram warzyw -5 ml oliwy z oliwek 10:30 (B: 23 / T: 1,5 / W: 6 / K: 129) -Porcja (35g) 5+1 Whey [...]

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 16865 Data: 2007-02-25 09:10:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozkład B/T/W DT b-150, t- reszta, w-250-300, DNT b-200-250, t-100-150, w-0-50, DNT aero b-200-220,t-100, w-max 100 coś koło tego bo dokładnie nie pamiętam Zmieniony przez - alone321 w dniu 2013-04-02 14:55:12

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-02 14:54:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 40+ pierwszy cykl

    Post
    Doping

    Dałbym też 200/250 mg e4d, to i tak nie jest duża dawka, a efekty będą na pewno więcej niż zadowalające. Jadąc na 200/250 ew i tak sie zablokujesz w tak długim czasie, więc może lepiej od razu wejść na nieco większą dawkę. Hcg oczywiście warto dać regularnie, na pewno pomoże w dobrym odbloku, choć mam więcej niż przekonanie, że do odbloku nie [...]

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 15541 Data: 2017-01-26 12:34:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie potrafie zroumiec po co, robic to co tydzien. jak mailbym wydac 250 zl co tydzien na badania to wolalbym zrobic co 2 tygdnie i te 500 zl wydac na badnaia te co robisz co tydzien a drugie 250 zl na lipidogram, panel watrobowy, DHEA-s, ACTH , krotyzol rano i poppoluniu (rytm dobowy) + Kortyzol w DBZ... Zmieniony przez - Michalek83 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 17001 Data: 2020-05-05 16:51:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • UFC 159 - wyniki i dyskusja

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] weird part about his blood test results; his testosterone levels were below normal. Overeem’s total testosterone came in at 179 nano grams per deciliter (ng/dL). Normal levels of testosterone range from 250 – 1,100 ng/dL. W skrócie norma jest od 250 do 1100 a Reem miał 179 czyli poniżej normy. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2013-04-29 11:57:00

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 15490 Data: 2013-04-29 11:52:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Enan 250 e4d 1-16 Deka 250 e7d 1-14 Master 100mg eod 7-17 Ja tak leciałem i bylo elegancko chociaz wd mnie npp>długa deka, do 7 tygodnia u mnie z estro bylo git ale wiadomo jak jest wiec lepiej exe/ari i cos na prolke miec pod ręka Zmieniony przez - MAniexJSA w dniu 2015-10-25 02:21:46 Zmieniony przez - MAniexJSA w dniu 2015-10-25 02:24:23

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 18880 Data: 2015-10-25 02:17:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 10 POWIEDZMY ZE PRZED TRENINGOWY OMLET NA SŁODKO SKŁAD 120 G PŁATEK OWSIANYCH 3 CAŁE JAJA KURZE SŁODZIK 200 G TWARÓG CHUDY DRUGI POSIŁEK POTRENINGOWY GODZINA 15 250 G ZIEMNIAKÓW MIZERJA NA JOGURCIE NATURALNYM DODANEJ NA OKO 250 G SZNYCLA Z INDYKA I ZARAZ PO TRENINGU WODA Z CYTRYNA I MIODEM,MIODU 50G TRZECI POSIŁEK BARDZO PÓŻNO [...]

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 12316 Data: 2015-06-04 22:20:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] PIĄTECZEK JAK ZWYKLE BYŁ SPONTANICZNY I RÓŻNI SIE OD KAŻDEGO DNIA ALE TO W TYM KOCHAM ZE NIE MUSZE JEŚC CIAGLE TEGO SAMEGO, POSIŁEK NR 1 GODZ 8:30 4 JAJKA NA TWARDO OKOŁO 250 G FILET Z KURCZAKA 250 G RYŻ 200 G POSIŁEK NR 2 PRZED TRENINGIEM GODZINA 13 ZIEMNIAKI 200 G KOTLET SCHABOWY SOTE :) 2 SZT OKOŁO 200 G SURÓWKA Z MŁODEK KAPUSTKI I [...]

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 12316 Data: 2015-06-06 23:29:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie wchodzi w gre. Dlatego chciałam sie spytac czy dieta typu 1500kcl i odciecie wszelkiego pieczywa, kasz, ryzu, da rezultat?? Na śniadanie pozostała by tylk owsianka 30g z 250 ml mleka i nerkowcami. A potem juz tylko ser biały, mieso, ryby, jaja, i warzywa do obiadu. Co o tym myslicie?? CZy cos takiego moze poskutkowac?? Przykładowy jadłospis: [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5953 Data: 2008-09-16 22:57:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Luźny trening do oceny i poprawy.

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] tak rytm to jest luzny bieg. z zachowaniem odpowiedniej predkosci ale takze techniki... czyli musisz biec nie na maxa ale dosc zywo. kolana wysoko, ladna praca ramion 3x(250+300) czyli masz 3 serie w ktorej znajduja sie 2 odcinki. czyli biegniesz 250m przerwa 4min pozniej 300 przerwa 6min. i pozniej znowu to samo. 8x 1000 zalozmy ze twoje [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2370 Data: 2010-09-03 17:53:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Paulis24 / Moje odchudzanie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Moja dieta na jutro: Śniadanie: Jaja kurze całe 150 Chleb żytni pełnoziarnisty 50 II śniadanie serek wiejski 200 Rzodkiewka 100 Jabłko 150 Obiad: klopsiki gotowane z mięsa wołowego ze szpinakiem 150 fasolka szparagowa mrożona 450 Poobiad: makrela wędzon 150 pomidor 100 Kolacja: Grejpfrut 250 Brokuły 250 Bedę wdzieczna za pomoc.

    Odpowiedzi: 172 Ilość wyświetleń: 15536 Data: 2009-04-19 20:13:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzorek, uwaźasz że Łukasz odezwał dupę przy 250 kg? Kurcze to nie wiem co napisać bo jak by mu spalili to byś napisał że zrobili to podemnie żebym Open wygrał, zaliczyli mu to szukacie dziury w całym, mogłeś podjechać i pomóc w organizacji

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 12952 Data: 2016-04-17 16:18:39 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)