250

No ja estro zbijam miesiąc przed (chyba letro tabs e2d ubije estro do zera bijąc 250 mg week) i nogi powoli się poprawiają i chyba coś minimalnie rusza z dołu pleców...Poza tym u Ciebie ? %-) Jakim cudem jak na twarzy masz śmierć i bary tak pochlastane, że o matko...%-) Przerąbane.

[...] 15x15kg 6. Uginanie ramion ze sztangą - 15x30kg; 12x35kg; 10x40kg; 10x40kg 7. Uginanie ramion na hammerze/modlitewniku - 12x12,5kg; 12x15kg; 12x17,5kg; 12x17,5kg Na koniec 250 min cardio. Na ławie +5kg i za tydzień kolejne. Dieta - HC: 1. Omlet jaglano-ryżowy z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i kiwi. TRENING 2. Ryż z płatkami [...]

[...] ze 3-4kg zeszły przez ostatnie 2 tyg. Nieźle jak na takie żarcie. Dlatego już dzisiaj coś za mną chodzi %-) Od dzisiaj też zmiana i makro (o ile nie wleci coś dobrego) BTW 250/40/180. Trening Barki + biceps: 1. Wyciskanie sztangielek siedząc - rampa 8: 17,5kg; 22,5kg; 27,5kg; 30kg; 32,5kg; 35kg; 6x37,5kg 2. Unoszenie sztangi przed siebie [...]

Powiem Ci tak, ja jem mniej białka od niewiele ponad roku. Wcześniej jadłem 250-300g przez kilka lat. Przy wadze mniej więcej 80 kg. Do połowy tego roku wyniki miałem ok, teraz już mniej. I tu pojawia się pytanie czy właśnie teraz nie wychodzi dopiero jedzenie większych ilości białka przez tyle lat :-)

Czy dobrze rozumiem, że kawałek takiego ciasta/tortu jak w gablocie na zdjęciach ma w granicach 200-250 kcal kilka gram węgli czy to wartość w 100g? Czym oni to słodzą?

Czy dobrze rozumiem, że kawałek takiego ciasta/tortu jak w gablocie na zdjęciach ma w granicach 200-250 kcal kilka gram węgli czy to wartość w 100g? Czym oni to słodzą? Poważnie pytasz ? Przecież słodziki są które maja 0-1 kcal

Czy dobrze rozumiem, że kawałek takiego ciasta/tortu jak w gablocie na zdjęciach ma w granicach 200-250 kcal kilka gram węgli czy to wartość w 100g? Czym oni to słodzą? Poważnie pytasz ? Przecież słodziki są które maja 0-1 kcal No dokładnie - u nas w szafce zawsze erytrol i ksylitol siedzi, gdyby naszło nas na jakąś słodkość LC ;-)

[...] tosty z żebrem, pół opakowania lodów z Lidla (600 kcal), kilka kromek z serem i szynką, kilka wafli z masłem orzechowym i Nutlove i czekolada 70%. Co do kalorii w dni z treningiem kolarskim, to pisałem kilka razy już. Dodaję 75% tego co pokaże Garmin z węgli. Czyli wyjdzie trening, gdzie spalę powiedzmy 1300-1400 kcal, to dorzucam 250 g węgli.

[...] można zwiększyć poprzez ich egzogenną podaż wraz z pożywieniem. Dla przykładu, w sałacie, szpinaku, rukoli czy też burakach zawartość NO3- zwyczajowo przekracza ilość 250 mg (> 4 mmol) w 100 g świeżego produktu4. Spożyte w formie nieorganicznej NO3- krążą w osoczu, a następnie znaczna ich część jest wydalana przez nerki wraz z moczem, [...]

Szajba, przeczytałem to przed snem, teraz po pobudce i za cholerę nie mogę skumać o co chodzi %-) tom, używam Morgan Blue Race Oil i smaruję co ok, 250 km. Ale po każdej jeździe przecieram suchą szmatą, żeby wytrzeć syf.

Szajba, przeczytałem to przed snem, teraz po pobudce i za cholerę nie mogę skumać o co chodzi %-) tom, używam Morgan Blue Race Oil i smaruję co ok, 250 km. Ale po każdej jeździe przecieram suchą szmatą, żeby wytrzeć syf. To przyznam że dbasz. Ja jak sobie przypomnę lub zobaczę że jest suchy dosmaruje ;-) A przy moim przelocie lecą dwa (max 3) [...]

15/250 Open i 11/51 w M30 Jest zyciówka! :-D

[...] 700 kcal; - w czasie jazdy 1500 kcal; - 7/6 %-) pizzy ok. 1200 kcal; - 2 kanapki z szynką i pomidorem + jabłko ok. 300 kcal; - 1/2 opakowania lodów B&J’S 600 kcal; - z 50g M&M’sów ok. 250 kcal; - do tego w nocy %-) trochę M&M’sów i wafel z masłem z nerkowców ok. 200 kcal. Pizza mnie na długo przytkała, inaczej pewnie byłoby trochę więcej.

Chyba coś pomyliłeś. Skoro ostatni, najsłabszy wjechałeś na 230 to w jaki sposób z 4 przejazdów na 220 miałbyś lepszy wynik? Średnia 250 myślę byłaby odpowiednią

Szybki update co u mnie, a w zasadzie u nas. Ostatni tydzień kryzys egzystencjalny. Forma leci na łeb na szyję, wyszły małe hocki klocki z morfologią, więc już pogodziłem się, że ten sezon będzie bardziej na prostowanie zdrowia. Wczoraj przedstartowy przez Złotoryją i jakoś tak zrobiło się lepiej. Dzisiaj start na wyścigu Złotej Wstęgi Kaczawy. [...]

[...] zrobiona aczkolwiek strasznie mnie na wymioty brało ; ( , /SFD/Images/2015/12/31/8b610a95f36640ef85c24ba8ae542210.jpg 1.50g muesli + 100g jogurtu owocowego 2.30g bialka +250 ml mleka + banan 3. 120g makaronu razowego + 150g udźca z indyka + warzywa 4. 4 kromki razowca (ser,poledwica,papryka) + 250 g jogurtu naturalnego + jablko 5.100 g ryzu [...]

[...] dokuczać troche skrzypia jeszcze ale leci do mnie flexid z nutrendu . JUTRO PLECY ! /SFD/Images/2015/12/31/569fb800c4314760a686619b14d596ff.jpg 1.jogurt + wafle ryzowe 2.250 ml mleka + 30g bialka + jablko + 700 ml maslanki + 2 torije wlasnej roboty ( ciasto:2jaja+70g owsianych+ troche mleka) (farsz:150g kuraka+ warzywa+ lycha majonezu) [...]

Mozesz smiało leciec tylko pozniej cypka daj tak 1- 12 test propek 100 e2d 13-18 metka 30 ed 13-18cypek 250e5d 13-28 test cypek 250 e4d hcg bij w 10tyg 20tyg i na koniec Rozumiem że tutaj wkradł się błąd i cypek ma być : 13-18 250 e5d 19-28 250 e4d Dzięki za dotychczasowe odpowiedzi Czkam jeszcze na wypowiedź ekspertów z działu Pozdro [...]

[...] Wyszków 80,7 kg , 210 kg , 142,590 pkt 3. Karkula Marcin Tytan Team/Warszawa 143 kg , 250 kg , 139,275 pkt Open Siedlec: 1. Ogórek Rafał Kuźnia Formy/Siedlce 96 kg, 205 kg , 126,915 pkt [...]

[...] od razu mi się regres w powtórzeniach zrobił %-) 5. Pompa jak zwykle @-) miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow b/t/w : 120/100/250 + warzywa: pomidory, seler, pietruszka, marchewka, kiszona kapusta, ogórki kiszone + do picia: kawa z mlekiem i cynamonem, zielona herbata, melisa, czarna herbata z [...]