2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

BzykuDG

Zacząłem chyba za mocno, bo co wjazd, to gorzej.

Zdziwiłbym się gdyby każdy kolejny podjazd był szybszy
W trakcie jazdy mierzysz średnią dla każdego kolejnego etapu czy jedziesz na wyczucie?

Chciałem, żeby było równo, a nie lepiej . Ale to musiałbym myślę jechać każdy koło 220W max.
Na początku każdego wjazdu lap’owałem na Garminie i miałem średnią danego podjazdu. Poza tym na Alpe du Zwift pokazuje średnią każdej póki, więc to też można kontrolować.
Więc zakładałem jakąś tam moc na początku i tak starałem się tego trzymać.

Chyba coś pomyliłeś. Skoro ostatni, najsłabszy wjechałeś na 230 to w jaki sposób z 4 przejazdów na 220 miałbyś lepszy wynik?
Średnia 250 myślę byłaby odpowiednią

Tak tak, o pełnym vEveresting'u myślałem
Połówkę już zrobiłem 2x, więc styknie.
No i nie wiem czy mnie kadencja trochę nie zmęczyła, bo miałem średnią prawie 10 rpm niższą. Zmieniłem kasetę z 28 na 32 i Trainer Difficulty na 100%.

Ja dziś podjechałem 7 i ostatni był najszybszy

26.01.2021

Trening: 105%.



Dzisiaj trochę upalanka na 105%. W sumie nie powiem, dojechałem się. Jeszcze nogi zmęczone po wczorajszym treningu z kettlami.


Dieta:
1. Kanapki z mozarellą i jajkiem.
2. Szynka wieprzowa z makaronem, oliwą i warzywami.
3. Szynka wieprzowa z ryżem i colesławem.
4. 1/2 pączka, chleb z serem żółtym.
TRENING KOLARSKI - intra daktyle.
5. Crunchy z jogurtem i jabłkiem.


Suplementacja:
SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po kolarskim;
SFD Citrulline - porcja przed treningiem kolarskim;
Allnutrition Cachew Cream - według braków w diecie;
SFD Whey Delicious - według braków w diecie;
Allnutriton Vitaminall Sport - 2 tabs do śniadania;
SFD Omega 3 Strong - 1 tabs do śniadania i kolacji.


Ja to tam dzisiaj mało istotny, ale dzisiaj Gośka miała dogrywkę o QOM. No i zniszczyła system! Początek cały czas 400-500W. Izka też mocno początek, bo 500-600W, ale już końcówka nie ta. No i waga 50 vs 60 kg. Finalnie Gośka wygrała przewagą 5 s i pobiła mój czas
Średnia moc z przejazdu 314W, więc powyżej założeń, bo mieliśmy jechać 300 całość. Ależ dumny ja!



Jak ja nic nie wygrałem nigdy, ta od razu zgarnęła matę Wahoo i słuchawki JBL, czyli nagrody za ponad 400 zł



Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2021-01-26 20:08:35

Gratki dla niej, dobra babka No i słuchawek to zazdro

Dzięki! Szkoda tylko, że nie BT

A co do Izki, to też jest dobra dziewczyna! W 2018 przejechała Race Through Poland (1200-1500 km w zależności jaką kto obierze sobie trasę), w 2019 przez śnieg odpuściła po pierwszym etapie. A pod koniec zeszłego roku pojechała sobie nad morze ponad 500 km

Ale to samochodem, czy pociągiem?

Brawa raz jeszcze!!