[SPAM] Na luzie

...

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 300 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 25763

No właśnie ja też zajrzałam do Ciebie do dziennika i też sądzę, że nic nie potrzebujesz

Ale ja po sobie widzę w tym roku pewne pozytywne rezultaty, w porównaniu do poprzednich lat, kiedy było mi trudniej, i przypisuję je także suplementom.

Pierwszy dziennik http://www.sfd.pl/Gałązka_redukcja,_hashimoto-t1110660.html

Trening domatorki http://www.sfd.pl/[BLOG]_Gałązki__Domatorki_się_siłują-t1116283.html

...

Tygrysekk

Ekspert

Szacuny 544 Napisanych postów 1749 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 662809

nightingal
ja biorę bez nasycania za to biorę nie krócej niż pół roku.

Ja tak samo.

Mój Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[DT]_Fit_Małżeństwo_Nikki_&_Tygrysekk-t1159273.html
http://www.sfd.pl/Tygrysekk_/_Dziennik__The_best_what,_can_do-t1024605.html

...

paula.cw Doradca

Ekspert

Szacuny 2451 Napisanych postów 12124 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 591096

Tygrysekk
Ja na Twoim miejscu wziąłbym większe opakowanie beta alaniny, a to pierwsze sobie darował.
ps. po bete alaninie niektórych swędzi lekko skóra, twarz (np. Nikki czy mój kolega). Ja tego w ogóle nie odczuwam. Ale zwracam tylko uwagę

Tadeusz mówił, że jeśli jest taki problem i tego nie lubimy (ja nie znoszę bo czuję się jak na haju) to żeby spożyć jakieś węgle i do tego beta alaninę i nie powinno być mrowienia

Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ja miałam obawy przed kreatyną, bałam się gromadzenia wody i faktycznie trochę tej wody zbierałam, zwłaszcza przed @ i pod koniec cyklu miałam już trochę dość tego efektu. Niemniej jednak działa, bo trochę mięśni udało mi się zbudować. Z pewnością będę wracać do kreatyny, ale zaplanuję chyba cykl kolejny na późną jesień, zimę.

...

Tygrysekk

Ekspert

Szacuny 544 Napisanych postów 1749 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 662809

paula - dzięki za info

Jeśli chodzi o suplementy, które zostały dobrze przebadane i mają faktycznie pozytywny wpływ na trening to jest to połączenie w stałej suplementacji kreatyny z beta alaniną.
3g betki + 5g kreatyny codziennie i jak się organizm nasyci po 2-3 tygodniach to czuć działanie (siła, wytrzymałość treningowa). I te dwa suple wg mnie warto. Do tego WPC i jest komplecik

Mój Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[DT]_Fit_Małżeństwo_Nikki_&_Tygrysekk-t1159273.html
http://www.sfd.pl/Tygrysekk_/_Dziennik__The_best_what,_can_do-t1024605.html

...

Nene87

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3416 Napisanych postów 6136 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 264578

Tygrysekk
paula - dzięki za info

Jeśli chodzi o suplementy, które zostały dobrze przebadane i mają faktycznie pozytywny wpływ na trening to jest to połączenie w stałej suplementacji kreatyny z beta alaniną.
3g betki + 5g kreatyny codziennie i jak się organizm nasyci po 2-3 tygodniach to czuć działanie (siła, wytrzymałość treningowa). I te dwa suple wg mnie warto. Do tego WPC i jest komplecik

spróbuję na jesień, bo to mój ostatni rok treningów i na przyszłe lato pragnę mieć formę kosę

Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...

https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html

...

Tygrysekk

Ekspert

Szacuny 544 Napisanych postów 1749 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 662809

Nene87

spróbuję na jesień, bo to mój ostatni rok treningów i na przyszłe lato pragnę mieć formę kosę

A potem co? leżeć i pachnieć?

Mój Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[DT]_Fit_Małżeństwo_Nikki_&_Tygrysekk-t1159273.html
http://www.sfd.pl/Tygrysekk_/_Dziennik__The_best_what,_can_do-t1024605.html

...

galazka

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 300 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 25763

Tygrysek, ale to 3 g +5 g to uniwersalna dawka dla faceta 90 kg i kobiety 60 kg?

Pierwszy dziennik http://www.sfd.pl/Gałązka_redukcja,_hashimoto-t1110660.html

Trening domatorki http://www.sfd.pl/[BLOG]_Gałązki__Domatorki_się_siłują-t1116283.html

...

Tygrysekk

Ekspert

Szacuny 544 Napisanych postów 1749 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 662809

Teoretycznie kreatyna ok. 1g na 10kg masy ciala, czyli dla Was w większości przypadków ok 6g wyjdzie, więc 5 jest ok.
Beta alanina wydaje mi się, że dawka niezależnie od wagi. 3g będzie bezpieczne.

Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2018-06-08 10:41:18

Mój Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[DT]_Fit_Małżeństwo_Nikki_&_Tygrysekk-t1159273.html
http://www.sfd.pl/Tygrysekk_/_Dziennik__The_best_what,_can_do-t1024605.html

...