Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

Wiadomo, objętość się buduje :)

Wiadomo objętość się buduje ;)

8/8/2017
Sesja wieczorna

Biegi tempowe
2,5km tempem 5min/km
2min rest
2,5km tempem <5min/km

Komentarz:
Pierwsze kroki były straszne, dwugłowych nie posiadam po wczorajszych swingach. Poza tym biegło mi się całkiem nieźle, pomimo ogólnego zmęczenia po tygodniowym urlopie w górach

FighterX

8/8/2017
Sesja wieczorna

Biegi tempowe
2,5km tempem 5min/km
2min rest
2,5km tempem <5min/km

Komentarz:
Pierwsze kroki były straszne, dwugłowych nie posiadam po wczorajszych swingach. Poza tym biegło mi się całkiem nieźle, pomimo ogólnego zmęczenia po tygodniowym urlopie w górach

Mimo wszystko aktywny był ten urlop.

rion10

FighterX

8/8/2017
Sesja wieczorna

Biegi tempowe
2,5km tempem 5min/km
2min rest
2,5km tempem <5min/km

Komentarz:
Pierwsze kroki były straszne, dwugłowych nie posiadam po wczorajszych swingach. Poza tym biegło mi się całkiem nieźle, pomimo ogólnego zmęczenia po tygodniowym urlopie w górach

Mimo wszystko aktywny był ten urlop.

No dość aktywny był

No teraz wszystko już wróci do normy bo urlop pewnie za rok taki dłuższy

Zostało mi jeszcze 14 dni do wykorzystania

Ja właśnie jestem na 3 tygodniowym urlopie i mam jeszcze z 20 dni do wybrania

10/8/2017
1. Rozgrzewka
3 rundy
10 tuck rocks
20 medball throws to a side

5’ drabinki koordynacyjne

2. Siła
Sumo Deadlift
10*20kg
3*40kg
3*60kg
3*80kg
3*100kg
3*120kg
3*140kg
3*150kg

3. Kondycja
12’ EMOM
1. 30 sek max effort airdyne
2. 30 sek max effort ski erg
3. 30 sek max effort row

Komentarz:
Dzisiaj nie było mocy, tył uda spięty wciąż. Na martwych siła utrzymana na poziomie 90% także jestem bardzo zadowolony. Od piździernika będzie trochę więcej siły i trochę mniej biegania. Muszę ułożyć sobie rozkład zajęć, by robić wszystko co lubię i budować powoli siłę w cyklach 2-3 miesięcznych :)

Pozdro

Jednak 150kg na 3 powt nie jest wcale źle