[SPAM] Na luzie

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6520 Napisanych postów 36028 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679732

bo przysiady tak na serio na każdego działają troszkę inaczej. Wszystko wynika z kombinacji budowy anatomicznej, udziałów poszczególnych włókien mięśniowych w całości, techniki, nawyków, stosowanych zakresów powtórzeń, objętości i intensywności treningowej itd. itd. Poza tym każdy z nas ma inny układ nerwowy, inaczej rozbudowany i przez to też trening daje troszkę inny bodziec każdemu z nas.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51565 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

damn. nie zdążyłam edytować. Co chciałam napisać, to to, co night. Mniej więcej i dodać, że przysiady to jest ruch, który angażuje i pośladki i uda. A u większości ludzi głównie uda, bo taki mamy wzorzec ruchu od godzin siedzenia przed kompem. Jak się ćwiczy czworogłowe, to i rosną - czemu się dziwić. Dlatego hmm, średnio widzę u kobiet plany treningowe, gdzie jest od groma siadów, wykroków, wyciskań na suwnicy - bo jak ktoś nie ma umiejętności pracy pupą, to tym zbuduje głównie udzille.

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874

agree

. no ta samo jak na przykład ja: jak się dowiedziałam,nie umiem siadać low barem, to na razie nie opłaca robić siadów, bo ogólnie mam slaby pośladkowy, nie zmuszę go do pracy i całą robotę będą robiły czwórki

....a pamiętam jak z kolegę tłukłam jego plan,żeby go zmotywować do nóg, to był harkdor

Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-09-02 10:16:36

Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..

aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html

...

nightingal Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6520 Napisanych postów 36028 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679732

Do tego żeby mocno rozbudować uda trzeba mieć predyspozycje. Poza tym przysiad jak dla mnie główną funkcję ma zupełnie inną - a mianowicie optymalizacja gospodarki hormonalnej dla stworzenia anabolicznego/antykatabolicznego środowiska.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51565 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ano. Też racja. Mnie na siłowni uda urosły o 5 cm. Jak zaczynałam miałam 53 cm, niedawno, w najgorszym okresie 58, teraz znowu spada. A waga wiadomo - stała. Jakbym miała fazę na chude nogi, to przecież idzie się zapłakać - to bardzo dużo. A nie mam typowo sylwetki z dominującymi nad tyłkiem nogami.

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874

no to sporo. mnie się jednak wysmukliły, no ale ja byłam grubasem

...

nightingal Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6520 Napisanych postów 36028 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679732

a ja mam kłopot z rozbudową czwórek - u mnie rośnie wnętrze uda/przywodziciele i tyłek. Czwórki - cieniutko.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874

możemy sie zamienić

...

nightingal Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6520 Napisanych postów 36028 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679732

żeby to było takie łatwe to chętnie

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51565 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

night - u mnie nie wiem co. Chyba podobnie - głównie przywodziciele, pupa. Mam długie przyczepy czworogłowych. U tej laski buła jest tuż nad kolanem, u mnie to wypada o wiele wyżej i noga jest taka marchewkowata.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat