trening nog

Skoro byłbyś raz w tygodniu na siłowni to zrobiłbym tylko porządny trening nóg, górę ciała już przećwiczysz przy kalistenice

[...] mogłem ale właśnie PRZYSIADY nawalałem i to z dużym obciążeniem a żaden lekarz się nie czepiał. Dobrze wykonane przysiady nie zepsują Tobie kolan. Prędzej przestałbym biegać niż robić przysiady jakbym miał problemy z kolanami... Biegi i pływanie nie dadzą tego co dobry trening nóg. Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2014-01-14 16:13:05

, Biegi i pływanie nie dadzą tego co dobry trening nóg. , wkomponuje w swój plan kilka ćwiczeń na nogi i zobaczymy co się bd dziać...

Trening nóg to jakiś żart. Podaj obciążenie robocze: Martwy Ciąg: Przysiad: Wyciskanie na płaskiej:

A gdzie trening nóg i brzucha?

Wielkie? Nie wiem kto ci tak powiedzial ze masz wielkie nogi(moze sam na to wpadles), ale te wymiary przy twoim wzroscie i wadze to jest NIC . Bez urazy, jesli nie wierzysz to zaczekaj az sie wypowiedza inni, napisza podobnie jak ja. Radzilbym ci wiec zebys wzial sie tez za trening nog.

dzisiaj cały dzień poza domem, więc z odżywianiem raczej tragicznie, a jutro trening nóg - zobaczymy jak pójdzie ;p

Zawieruszył się gdzieś tu trening nóg albo słabo widzę. Superserie to dobry pomysł w treningu na masę, natomiast w Twoim planie widzę tendencję do dublowania ruchów. No i gdzie nogi?

Cześć dziś na śniadanko wleciała jajecznica aż 4 jajka na kiełbasie swojskiej której w sklepie nie kupisz :) Jeden posiłek i wlatuje trening nóg Siady Wyprostu na czwórki Uvinania na dwójki Łydki na suwnicy https://m.youtube.com/watch?v=Ma0RUefNM8o

Hamowac, lub tez zle wplywac na wzrost moga cwiczenia mocno obciazajace kregoslup. Nie slyszalem zeby trening nog byl szkodliwy dla wzrostu. Poczekaj jednak na lepiej obeznanych w temacie. Moge sie mylic ;) Pozdrawiam.

A gdzie tu trening nóg. Nie masz ich, że nie trenujesz?

Takich tematow bylo multum-poza tym gdzie trening nog? Przy odpowiedniej diecie/zabezpieczeniu przed katabolizmem masa nie powinna spadac. Cos chyba pomyliles w rozkladzie-zapewne ostatni dzien treningowy to barki+nogi-jak by nie bylo-jest zle Odnosnie drugiego pytania: Wiem chyba ocb,ale niewiem czy moj tok rozumowania jest sluszny-wiec [...]

nie ma zadnych przeciwskazan napisalem brak :) aa trening nog wlasnie staram sie ulozyc a chcialbym wiedziec co powiecie na temat takiego czegos jak narazie

Hehe, to musze teraz to sklejac;) "1.sobota klata 2.niedziela grzbiet 3.poniedziałek wolne 4.wtorek barki 5. środa nogi 6 czwartek ramiona + brzuch 7 piątek wolne 8.od początku " Dobry plan. "Na klatke, plecy i barki chciałbym robić podwójnie dzielony, a na nogi," Nogi tez rob podwojnie dzielone. Szybciej mase zlapiesz. [...]

A jak byś dał jakieś informacje o sobie to byłoby łatwiej coś doradzić. Na pierwszy rzut oka słaby jest trening nóg i grzbietu. Ogólnie split na 3 dni treningowe to średni pomysł.

Hmm... wiadomo, że w jednych przypadkach trening nóg na ciężarach pomoże, a w innych może poważnie zaszkodzić. Niech o tym zadecyduje najlepiej dobry lekarz sportowy. Mój lekarz pozwolił mi przykładowo robić siady "z głową" przy zwyrodnieniu kolan.. Ja osobiście czuję różnicę. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-06-17 21:42:03

a wiec brzuch bede cwiczyl tylko pon - sr - pt, aby trening nog nie byl za ciezki te szrugsy wbije jednak w piatek, a przedramiona w sobote jeszcze ma ktos jakies sugestie?

MegaPro PRIMAL RAMPAGE #5 porcja - 20g - 20 minut przed treningiem. Trening nóg , barków i kapturów Pobudzenie: 7/10 - odmuliło, ale bez szału Pompa: 10/10 - niewiem co tam siedzi , ale to juz 5 porcja , a tu pompa dalej taka sama :) Koncentracja: 10/10 - no tu mu musze przyznac ze sprawdza sie swietnie Wytrzymałość: 8/10 - seria za serią , do [...]

[...] kręgosłupa. Moze to być oczywiście wina niedbałej postawy, ale warto sie zbadać. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-02-11 11:09:31 Kręgosłup akurat mam jak trzeba, faktycznie krzywo do zdjęć stanąłem i tak to wygląda. Jaki tryb treningu polecacie, skoro trening nóg niestety mi odpada, a jak na złość uwielbiam robić przysiady i martwe ciągi.

[...] ten zrobilem juz jakies 2 lata temu wazac 97 kg i od tamtej pory stagnacja silowa.Z robieniem wagi nie mam problemow ale sila stoi.Probowalem roznych sposobow,zmiany treningow,cwiczen,ilosci serii,ilosci powtorzen itd itp doslownie wszystko(chyba)poza POWTORZENIAMI NEGATYWNYMI.Zasugerowal mi je jesden z forumowiczow.Ostatnie pol roku [...]