[...] tam 1,5h. mi zeszło nieco więcej....uwielbiam takie roboty|-). i tak minęła sobota, cardio sobie dla rozluźnienia pokręciłem 25min wieczorkiem. w niedzielę przed poludniem trening push, zolnierskie dalej falową progresją 6/4/2 i juz tu był chyba max, poszło 100kg co prawda 3 razy ale od nastepnego treningu juz nie wiem czy nie bede robil 1 x [...]
[...] który minął wyjątkowo spokojnie i dziś mi się mega dobrze trenowalo. Zaczne jednak od soboty gdzie jak pisał wybralem się do drugiej silki w mieście na test sztangi i trening nóg że znajomym 05.10.2019 Legs - odwodzenie nóg na maszynie 3x20,15,15 - seating legs curls 3010 - 3x20,15,11 - safety bar squats - 5x6 (60,80,100,110,120) - trap [...]
[...] do chirurga. Na szczescie oprocz tego czuję się dobrze, bez temperatury wiec o tyle ok. Wieczorem w piątek gdy juz odwiozłem Małą do Mamy wpadł Dominik i zrobiliśmy trening pull - mimo poznej jak na na mnie pory weszło spoko, potem potreningowe przy meczu w chacie, chwila bajery i w kimę W sb pobudka 5.30 - jajca sadzone(u mnie) i [...]
13/01/2015 DT Tydzień 9, dzień A Tak na szybko uzupełniam wczorajszą wypiskę z treningu. Trening nóg dostałam od Rudej, która sama również go robi:-) Dalsze plany treningowe napiszę po konsultacjach z moją moderatorką. Ogólne wrażenia po poniższym treningu - SUPER, dał mi niesamowicie w kość (możliwe, że miałam takie odczucie po tych paru dniach [...]
Ostatnio trochę odpocząłem od treningów- parę dni ogarniania ze szkołą a następnie króciutki wypad weekendowy nad wodę. Tak więc z nowymi siłami wróciłem do dalszych przygotowań. Będzie trochę zmian w treningach- więcej czasu poświęcę na treningi nóg. Reszta parti również ze zmianami- będą mocniejsze treningi. Wczorajszy trening nóg : 1. [...]
24.03.2011 - środa Ładna dziś pogoda była, to zaliczyłem 1,5 godzinny spacer z moim psem. Trening rewelacyjny, chociaż nie miałem jakoś dużych chęci iść ale jak się rozkręciłem to poszło nieźle. Cztery filmiki do obejrzenia na dole Trening nóg 1. Przysiad przedni rampa 5 (nauka tradycyjnego chwytu) T1: 5x40kg / 5x50kg / 5x60kg / 5x70kg / 5x80kg / [...]
Jak wygląda Twój trening siłowy? Z tego co pamiętam miałaś przerwę w ćwiczeniach, do tego teraz ciężki okres w życiu, więc może być po prostu za ciężko. Trening to też stres dla organizmu, jak będzie kiepsko z regeneracją, jedzeniem, snem, zdrowiem itp. to żadnego pożytku nie przyniesie. Może lepiej postawić na spokojny rozruch, tak żeby się tylko [...]
Jak wygląda Twój trening siłowy? Z tego co pamiętam miałaś przerwę w ćwiczeniach, do tego teraz ciężki okres w życiu, więc może być po prostu za ciężko. Trening to też stres dla organizmu, jak będzie kiepsko z regeneracją, jedzeniem, snem, zdrowiem itp. to żadnego pożytku nie przyniesie. Może lepiej postawić na spokojny rozruch, tak żeby się tylko [...]
W okresie robienia rzezmy zwiekszamy ilosc treningu tlenowego, podczas kotrego spalamy tluszcz. Musi to byc trening jednostajny o stalej umiarkowanej intensywnosci, tzn ok 70-80 % wydajnosci tlenowej naszego organizu. Bardziej intensywny trening spowoduje spalanie cukru i zaprzestanie pobierania energii z tluszczu. W ostatniej Kulturystyce i [...]
Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 6 Klatka 1. Rozpiętki 12kg x 15 15kg x 12 18kg x 12 18kg x 12 2. Wyciskanie na skosie górnym, hantle 44kg x 4 }:-((( 44kg x 6 37kg x 10 33kg x 10 26kg x 12 3. Wyciskanie leżąc na ławce poziomej 3-4s x 12-15p (ciężary kosmetyczne) 4. Przenoszenie hantla 22kg x 12 26kg x 10 26kg x 10 22kg x 10 5. Bramka [...]
[...] tego boli mnie stopa na zmianę pogody itp. Dla tego unikałem trenowania dolnych partii co przyznaje teraz było głupotą i lenistwem Na szczęście teraz od kilku miesięcy mam trening nóg co tydzień .Jeśli chodzi o przysiady z wolnym ciężarem to to był mój trzeci trening aż mi wstyd . Dla tego czuję że będą zakwasy jak cholera i to niejednodniowe [...]
[...] Meju- No cóż różnie to bywa czasami 23 czasami nieco później a czasami 16 czy 18 zależy od tego gdzie kiedy i z kim mam trening ktoś ma czasem wolne itd więc nie jest to stałe czasami pracuję od 6-23 z np 3godzinkami przerwy Tak jak już wspominałem nieco zmian trzeba wprowadzić bo nie dość, [...]
Ja w sumie przy kręceniu aero na rowerku stacjonarnym praktycznie nie czuję pracy nóg, a i nie ma co ukrywać że mój trening nóg to nie trening Antosa, i ja mogę jeszcze po nim normalnie funkcjonować %-) A co do warunków - dla mnie odpowiada, i mógł bym całe życie ćwiczyć na tej siłowni :-) A przy maxach zawsze mam asekurację :-)
Witam! Tym razem u Ciebie ;) Przejrzałem Twój trening i faktycznie, trening nóg masz piekło na ziemi jednym słowem Będę śledził na pewno z zainteresowaniem oraz świetna sylwtka, choć pewnie już zdążyłeś ją poprawić od momentu wrzucenia fotek
[...] więc byłoby za dużo zachodu. A, zegarek też zdejmuję do ćwiczeń, mam dużą cebulę z wystającymi przyciskami na obwodzie i czasami przeszkadzają przy wyciskaniach. Dzisiejszy trening 1700-1800: - prostowanie nóg na maszynie 4s w superserii z - uginanie nóg na maszynie 4s - przysiady Smith 4s - przysiady z hantlami 4s - wspięcia na palce Smith 4s [...]
[...] temu miałem powaznie skręcony lewy staw łokciowy co odczuwam przy roznych cwiczeniach do dziś dnia i raczej do konca zycia %-) https://www.youtube.com/watch?v=-V8xHxjziUI&feature=youtu.be Dzisiaj w planach trening nóg ale jeszcze nadrabiam zaległosci z wczoraj ,a muszę zmontować filmik z ustawki i nie wiem jak sie z tym wszystkim powyrabiam %)
Uwierz jakby jakiekolwiek przesłanki były to bym trening nóg już dawno zmienił (zresztą wyprosty były robione ile razy 2 - 3 ? suwnica częściej) lub odpuścił - na korzyść tego co robię teraz. Pewnie po szkodzie łatwo być mądrym ,ale gdyby tak każdy po jakimś bólu/ kłuciu/dyskomforcie - chodził robić sobie usg danego rejonu i badał w celu [...]
euro, rio, przygotowania (zapraszanie gosci) do slubu - no lekki okres to na pewno nie jest :-D ale nie mogę też siedzieć tylko w domu przy kompie i trenować, wczoraj skończyło się umiarkowanie dobrze, w koncu obejrzałem też *******-SWE w ręczną i po nim poszedłem spac :P Dzisiaj wszystko na razie planowo , drugi posiłek za mną. Trening nóg w [...]
No a dzisiaj tłusty czwartek 8-) u mnie też dzień wolny w pracy (a mimo to znowu siedzę przy kompie {{:-( ) Wieczorem lub jutro rano wrzucę wypiskę ,bo dzisiaj zapowiada się ciekawy dzień :-) W planach trening nóg , o ile się wyrobię , ręka na szczescie nie boli na tyle by go nie wykonać
DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2022
