trening nog

%-) Przedostatni trening nóg więc trzeba dowalić siady :)

Zaraz trening nóg od bardzo dawna, będzie płacz jutro rano #-P

Witam z powrotem w PL normalnie cwiczylem i trzymalem miske , wsumie wpadly tylko 2 cheat meale wiec spoko myslalem ze bedzie ciezej trzymac miske , treningi robilem z rana , mialem duzo spraw do zalatwienia wiec zarcie w pojemnikach jedzone na miescie:-) Dzis juz po 1 posilku: 100g owsianych+60g bialka+15g wiorkow kokosowych zaraz lece na [...]

Wczoraj trening nog , dzis lekkie zakwasy. Dieta caly czas trzymana , kcal bez zmian, suplementacja tez:-) Jutro z rana barki,triceps,biceps:-) W czwartek klaty i plecy:-) Po treningu 20 minut aerobow, ponizej foto zarcia i miesa:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12b09300a7324776a5b6a355565f0cac.jpg [...]

A i B robię częściej dlatego, że nogi robiłem wcześniej 2 razy w tygodniu ale słabiej, a jak zacząłem robić raz w tygodniu ale mocniej, efekty są takie same a przy 2 treningach nóg w tygodniu czuje się bardzo zmęczony( szkoła,praktyki, taki profil dużo robię na stojąco + trening nóg to trochę za dużo)

A i B robię częściej dlatego, że nogi robiłem wcześniej 2 razy w tygodniu ale słabiej, a jak zacząłem robić raz w tygodniu ale mocniej, efekty są takie same a przy 2 treningach nóg w tygodniu czuje się bardzo zmęczony( szkoła,praktyki, taki profil dużo robię na stojąco + trening nóg to trochę za dużo) nie kumam Twej logiki. robiłeś dwa razy w [...]

bones posłuchał się rad hejterów i wziął się za trening nog na fejsie napisał ,że do 1 grudnia chce wyj**ać 500 lb na przysiad i 600 lb na martwy. może początek przejścia do HW Zmieniony przez - xper w dniu 2015-10-25 15:36:24

[...] łamaną 4x10 • Zginanie przedramion sztangą na modlitewniku 4x10 - zamien kolejnosc z cwiczeniem nr 3 na bicka • Zginanie przedramion sztangielkami z suplinacją 4x10 Wtorek - trening nog jest bardzo okrojony i kiepski, dorzuc jeszcze raz tyle cwiczen minimum po 3 na czworki, 2 na dwojki i 1 na posladki Uda: • Przysiady 4x8 • Wyprosty kolan na [...]

ja dzisiaj trening nóg chyba Shock Therapy sobie zarzucę wcześniej

Jakaś cisza tu nastała... @-| To ja pędzę z raporcikiem z dzisiejszego dnia! Zadanie na dziś wykonane❗ * Duszyczki moje zmęczone * trening nóg i pośladków zrobiony * micha do teraz utrzymana (nie planuję grzechów ;-) ) Teraz czas na sen, bo o 5 pobudka... 88-O /SFD/2018/1/29/cc488e1b20314d56a3456d12a5904605.jpg [...]

Barki Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami 4*10-12 Wyciskanie sztangi z za karku 4x12/10/8/8(progresja) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12 trening nóg jest nieustalony ponieważ nie mogę ćwiczyć ich po chorobie pojawił sie u mnie przeprost kolan i skrajne zniszczenie stawów kolanowych to było jakoś nazwane ale nie wiem dokładnie jak. W [...]

Dream byś wpadł do mnie w końcu na trening nóg np. :D

bikej... tak to juz jest przy treningu nog! Ja mam identyczne odczucia jak Ty, trening nog jest na maksa wykanczajacy! Robie 5 serii przysiadow i jestem po nich oporowo padniety... Nie moge zlapac oddechu i mam melanz w zoladku ostry... NaRazie zycie jest walka... .. .

dzisiaj porcja PP+400mg kofeiny dwojki mialem spompowane tak, ze nie moge nogi podniesc do gory, ogolnie pod koniec treningu nog rzygac mi sie chcialo, to znak, ze dobry trening nog byl%-)

Nie mam żadnego swojego systemu treningowego, mógłbyś chociaż przeczytać posty podwieszone żeby innym "pomagać". Jak kiedyś zrobisz trening nóg z prawdziwego zdarzenia to będziesz wiedział dlaczego nie powinno się go łączyć z inna partią, albo dlaczego powinien być na początku. Nogi są najwiekszą partią ludzkiego ciała, tracenie zasobów energii na [...]

Gratulacje. Ja dziś miałem odpuścić trening nóg sobie, ale przed konkursem trzeba troszkę ponapierdzielać :)

Siemka Panowie Trening nóg odbyty, aż zadyszka do domu była;-) Zaraz na badania psychofizyczne idę do psychologa. Mam nadzieję, że nie obleję

Właśnie ja się tym nie martwię, wręcz myślę, że ten trening nóg w poniedziałek byłby najbardziej odpowiedni, tzn. skupić się na skatowaniu nóg w poniedziałek, a we wtorek zrobić górne partie. Na piątek zostawić fbw. Czy taka forma jest odpowiednia?

[...] Odżywka Mass Up - ActivLab 393,00 10,00 87,00 0,50 Mleko 1,5% - Aro 135,00 9,30 14,40 4,50 Sok Kubuś Marchew-Malina-Jabłko - Kubuś 155,10 1,32 34,98 0,99 Napój energetyczny N-GINE 107,50 0,00 27,00 0,00 Suma 1315,70 62,93 232,80 14,43 Przede mną trening nóg , dawno nie robiłem przysiadów więc jutro może być ciekawie %-) .

ja już od godziny na nogach właśnie się na trening nóg szykuję