trening nog

Mój trening nóg trwa np obecnie 55-65minut i wierz mi, że ledwo wychodzę z siłowni :). Zmieniony przez - Aksel w dniu 2013-11-16 19:47:19

To może być taki trening nóg? 10 serii siadów, 6 serii hack-przysiady, 4-5 serie przysiady wykroczne i ddo tego 4 serie wspięcia na palcach?

[...] nogom wypada posiwecic wiecej pracy niz "malutkiej klatce". Druga sprawa to klatke troche przeladowales, ucial by jedno cwiczenie z klaty. Napisz swoj aktualny trening nog i czy robisz ciagi z plecami. Cwiczenia podstawowe np.: siady, ciagi, podrzuty, drazek, wyciskanei sztangi. Dodatkowe, pompujace np.: rozpietki, prostowanie nog [...]

Planu nikt ci nie napisze, tutaj w cenie jest samodzielnosc, zwlaszcza ze wiedzy jest masa, trzeba tylko poszukac. Twoj trening nog bylby ok, gdybys pamietal ze z tylu uda tez sa miesnie . Jezeli robisz ciagi z plecami to do treningu nog wystarczy dolozyc jedno cwiczenie na tyl ud, np zuraw badz ciag na sztywnych nogach. Jezeli natomiast nie [...]

dostałam dzisiaj nowy trening nóg od mojej treneiro. Jak nie będę mieć po tym cyklu takich jak Kaśka, to zgłaszam reklamację %-)

02.01.2015 SFD/Images/2015/7/21/9c520b6c25474e369693db21a94e4c1b.jpg Wczorajszy trening nóg: Front Squat: rampa 10 do 70kg x 10 Wykroki chodzone z podwójnym dnem: 5 x 12, hantle 10kg Syzyfki 5 x 12 MC na prostych z hantlami: 5 x 12, hantle 15kg Uginanie na prasie: 5 x 12, 40kg + dwa drop sety + łydki Trening krótki bo nie miałem zbyt wiele czasu, [...]

[...] rodzaju w wybrane dni. Już bardziej martwiłbym się surowym mięsem, które zdarza mi się kupować w lokalnym sklepie wielobranżowym. Trochę się rozpisałem, teraz jadłospis i treningi: Wtorkowy trening nóg - tym razem kręgosłup pozostał na swoim miejscu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1116294e83a44bc7b7835cbccd04675f.png [...]

[...] Chyba kpisz. ;-) Tzn. nie znam się i nie mnie oceniać, ale takie mam przeczucie. %-) Ale nie dziwię się Tobie ani trochę, ja już też marzę o odpoczynku. Kurde, wczoraj po treningu musk mi się przegrzał i uznałam, że zastąpię interwały jakimiś obwodami. No i zastąpiłam takimi, które katują nogi. A w poniedziałek przecież miałam trening nóg - i [...]

najlepsze jest to , gosc wkleja plan treningowy do poprawy... ludzie czytaja, poprawiaja.. a po chwili mysle " gdzie on ma k**** trening nóg?!"... no więc połowa mądrych ćwiczących spyta owego mięśniaka czy zapomniaj wkleić czy jak .. ...po chwili otrzymujemy odp. : " mam kontuzje" ps. staz 3 miesiace

helooo, nowy dział, co ja widzę, fajnie, fajnie :) dziś poczułam trening nóg z wczoraj, wstanie z łóżka było bezobjawowe, gorsze jednak zejście po schodach %-) lubię to :)) Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-05-20 15:02:32

Studenckie wakacje :) Wakacje to czas odpoczynku lecz na wioskach okres żniw. Podczas prac polowych zawsze znajdzie się czas na trening w plenerze :) Poranne bieganie po lesie, rozgrzewka przed treningiem w postaci rozładunku naczepy ze zbożem, Trening nóg wykonany 100% w plenerze, natomiast tricepsy zostały zmasakrowane w mojej domowej siłowni + [...]

[...] zielony czytac trzeba :) Wybierz cwiczenia na podstawie atlasow cwiczen: Masz wszystko tam opisane. J.w. koledzy pisali cwicz cale cialo, w tym nogi. Zobaczysz po pierwszym treningu nog ze to ze sa one umiesnione nic jeszcze nie znaczy :) Uzupelniajac powyzsze wypowiedzi wiedz ze trening nog powoduje zwiekszona produkcje testosteronu, ktory [...]

Witam jeżeli bylo to skasować. trening nóg tom-a platza: http://www.youtube.com/watch?v=8fulA0RGzDU

To już wiadomo dlaczego Ci ta redukcja nie szła.. Trening nóg zabiera dużo energii i spalasz więcej kalorii ;)

[...] na redukcji stosuje sie wiecej ppwtorzen, a zmniejsza obciazenie, mase odwrotnie, wiec cos w tym musi byc.. nie mowie siadac z 20 kg ;-) ale chyba nie przy kazdym rodzaju treningu trzeba progresowac. Wezmy np Alhambrem: obciazenie o ile sie nie myle zawsze miala podobne i schudlo jej sie bardzo, mimo sporego apetytu ;-) Piszesz o mnie ? Jęśli [...]

[...] na redukcji stosuje sie wiecej ppwtorzen, a zmniejsza obciazenie, mase odwrotnie, wiec cos w tym musi byc.. nie mowie siadac z 20 kg ;-) ale chyba nie przy kazdym rodzaju treningu trzeba progresowac. Wezmy np Alhambrem: obciazenie o ile sie nie myle zawsze miala podobne i schudlo jej sie bardzo, mimo sporego apetytu ;-) Piszesz o mnie ? Jęśli [...]

ok a gdyby nie patrzeć na razie na poniedziałek, to jak wygląda dalsza część treningu? a wracając do poniedziałku pierwszy zrobie trening nóg bazując na przysiadach a potem trening barków, przedramiona wrzuce wtedy na srode albo piatek

Kurak i makaron się gotują, uff. Ula, ciężki trening nóg po ciężkim dniu, na szczęście zakończony bez pawia, bo jadłem dość dawno. Ale kurna zapomniałem sprawdzić, jakim ciężarem ja zewrę nogi, cholera. W piątek sprawdzę. Zmieniony przez - jakub.ch w dniu 2010-11-10 21:36:56

rybas dzisiaj trening nog mialem domyslasz sie co bylo ? zawsze po tym dniu muli mnie i chce mi sie pawia puscic, a potreningowy jem po godzienie, wczesniej tylko banan, by inaczyj bym sie zrzygal

Polecam FBW i momo wszystko trening nóg. Co innego katowanie na rowerze, a co innego trening z cieazarami.Pozdro Zmieniony przez - Power85 w dniu 2009-05-22 00:13:29