trening nog

a masz dostep do jakies silowni , bo trening nóg zwlaszcza wypychanie ciezaru na suwnicy jest dobrym cwiczeniem na wzmocnienie nóg

Przede wszystkim nasuwa się pytanie dlaczego klata 2x w tyg? Patrząc na twoje wyniki-jestem pewny że nie trzeba uciekać do takiego rodzaju treningu. Proponowałbym zostawić na jakiś czas wyc. na poziomie-na korzyść pompek na poręczach w wersji na klatkę piersiową.Ćw. na pewno zadziała. W dalszej kolejności widziałbym wyc. sztangi na skosie dod. ok [...]

trening słaby, klatka przeładowana pompkami, niektóre ćwiczenia nie wiem o co chodzi jak np uginanie położonych ramion z hantli , 1 na triceps 3 na biceps, lepiej po równo dac, kolejne czego nie wiem to co to jest wiosłowanie w opraciu o kolano, czym się różni od normalnego wiosła ? nie ma tu uwzględnionego treningu barków, trening nóg jednonóż to [...]

Przyszły tydzien 3000 kcal w trening nóg, 2800 w plecy i 2600 w klatkę. DNT 2000. Nie mam jakiegoś pułapu kcal, waga nie rośnie zwiekszam kcal. Co do kanapek jem czesto bo nie czuje dyskomfortu podczas treningu po ich zjedzeniu, staram sie kupować wędline z duża ilościa kurczaka, nie zawsze sie to uda, dlatego ilośc białka jaką podaje mi dziennik [...]

Przypomniałem sobie typka, co założył dziennik i się go zapytali "a gdzie trening nóg?" A on na to: "nie robię, bo ciężki i nie chcę potem musieć kupować spodni na wymiar, dlatego uda robię na rowerku 45 minut tygodniowo" - coś takiego było, pamiętacie? %-)

Antoś, mogę dziś zrobić trening nóg? Wczoraj i dziś teoretycznie powinienem mieć dwa dni wolne. Ale czuję się bardzo dobrze, nóżki zregenerowane, chętnie bym się doj**ał. Papa Shitku :)

Jeżeli nogi rozwijasz inną aktywnością,to pozostałe partie ciała też tak spróbuj rozwinąć.To jest błędne podejście do treningu.Trening nóg,a dokładnie przysiady ze sztangą,są najbardziej anabolicznym ćwiczeniem i oddziałują na cały organizm.Pozdrawiam.

Tego nie wiedzialem panowie w takim razie dołoże trening nóg metodami hst powiedz mi prosze Canecorso co jest w moim planie złego bo na przyswajanie materiałów o hst poswieciłem duzo czasu daj jakąś wskazówke, porade bo narazie mówisz mi że coś jest zle a ja nie mam pojęcia co sd dopiero zaczałem bo maksy zakończyłęm w sobote Plan był wzorowany [...]

Cześć Cv. Idę na trzeci trening nóg po przerwie. Dodam dzisiaj chyba wykroki.

a pamiętasz arnold ten trening nóg? jak papsko darliśmy %-) piękna rzecz.

[...] wypisce, nikt nie będzie specjalnie ściągał programów, żeby ci pomóc ;-) Tomek już pisał co nieco, więc nie będę czytał wszystkiego ale: 1. jeśli grasz w piłkę nożną to trening nóg podstawa, nawet kilka razy w tyg 2. trening FBW najlepiej na siłówkę + w pozostałe dni wytrzymałościówki itp 3. też gram w nożną \-) 4. dietę najlepiej na [...]

NIE MA TO JAK TRENING NOG I BARKOW

Witam łajzy " randka w deszczu by mi nie przeszkadzała" złoty deszcz "Rude hehe bądź dobry dla siostry, to będziesz dobry dla kobity:D więc ucz się, ucz" to dwie różne sprawy "NIE MA TO JAK TRENING NOG I BARKOW" to pomyłka )bo nie ma sadda, koksa, Reso, zwirza to i nie ma przekleństw" pyerdolisz "ja nie [...]

nie no wg mnie jej trening nog to pozowanie do fotek a jak pozuje to raczka na bioderko i ciezar ciala przenosi na prawa noge... i czary mary prawa grebsza %-)

dzis trening nog musze je do****ic ladnie

Dokladnie, ale odradzam ciezki trening nog - przysiady, wykroki natomiast polecam diete pozbawiona cukru prostego - zero slodyczy i alkoholu (czesto w tym wieku i nie tylko lubi sie browca na wieczor) oraz tluszczu zwierzecego. Wskazany jest srednio intensywny trening aerobowy z zaangazowniem gornych partii ciala ( np. plywanie ) Pozdrawiam, [...]

[...] 100m na brzuchu - 100m na grzbiecie 100m zmiennym 600m nogi w płetwach do kraula 100m zmiennym 600m nogi w płetwach do grzbietu 100m zmiennym 100m glajch Razem 2,6km Mocny trening nóg:-)). Trzeba budować wytrzymałość, bo czasu co raz to mniej;-). Ogólnie fajnie się płynęło. Te setki zmienne takim tempem na 80% startowego;-D. Jest git:-)). [...]

Petro co to za bzdury? trening nóg a po nich kolejnych partii nie ma żadnego negatywnego wpływu.a fakt trening lekko przeładowany Zmieniony przez - sheepman w dniu 2012-05-05 00:13:45

Ja bym zmienił jeszcze jedną rzecz, już do plany B nie dawałbym już przysiadu przedniego tylko nieco bardziej urozmaicił ten trening nóg. Brakuje mi jakiejkolwiek formy ćwiczenia jednonóż. Dlatego zamiast przysiadów przednich dałbym albo jakąś formę wykroków, ewentualnie przysiad bułgarski. A do treningu B dałbym jeszcze jakąś formę uginania nóg [...]

[...] Twoich wypowiedzi? nie, więc proszę o to samo, pozdrawiam Prosze demolub, nie wiem może jak nie zobaczysz, nie dotkniesz to nie uwierzysz. http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-stajnia/kolodziejczyk--smolik/video,1,trening-nog-cz-1.html tutaj możesz zobaczyć Koj@k przepraszam za offtopic Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-08-12 22:45:36