trening nog

Trening nóg wydaje mi się znajomy %-)

a pamiętasz arnold ten trening nóg? jak papsko darliśmy %-) piękna rzecz. Mam filmiki jeszcze nawet, ale darliśmy się jak poyebani aż wstyd %-) jednak tylko u shitmena darcie japy jest ok, hehe. Swoją drogą teraz tym ciężarem robię rozgrzewkę, więc tym bardziej się łapię za głowę jak widzę ile trudu to mi sprawiało. Ale był też nasz kochany [...]

[...] Narodzenia są tylko raz w roku,bo ciężko na wyjeździe utrzymać dietę tak jak należy,do tego w Polsce takie mrozy,że się pochorowałem i na tydzień czasu musiałem odpuścić treningi.Mam nadzieje,że nie będzie dużych spadków-dzisiaj czeka mnie hardcorowy trening nóg,więc okaże się jak to się odbiło na sile i masie. W ostatni dzień,już na lotnisku [...]

trening nóg do poprawy masz tylko jedno cwiczenie a na mały biceps czy triceps az po trzy. Jak ostro skatujesz nogi to barków już tam nie dawaj, większość kwi napłynie do nóg i na barkach już sił moze zabraknać, słabsza pompa. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-02-27 17:58:08

nuras dobry trening nóg

bajki skusiłem się na mały kawałeczek ciasta dzisiaj trening nóg ryż kurczak więc od rana diete trzymam nic sie nie zmieniło

ide zaraz na trening nog :D

może urozmaici to mój trening nóg :) tylko muszę więcej miejsca wynaleźć na siłce bo ciasno już trochę jest :)

83-84kg :) słabo z wagą dzisiaj trening nóg, beznadzieja, przysiady wolno i płytkie siady.. przysiad 62x8 82x6 100x4 122x2 132x2 127x2 127x2 122x2 przysiad z przodu 72x6 72x6 68x8 uginanie nog na maszynie 3x6

dziś dobry trening nóg poszedł siła co tydzień w górę,myślę,że do końca roku 290 wstane

[...] przekonałem się jak bardzo się myliłem :) bo czekalo nas kolejne zlecenie związane z układaniem parkietu .Co zrobić – taki life :) , więc znów ostry zaryp i delikatny trening nóg i pleców w pracy , kolejny ciężki dzien do kolekcji , w pracy zeszło do 17 .Po pracy znów jak co dzień na wariata masa obowiązków , musialem jeszcze wyskoczyć [...]

Dzień 9 Waga z rana 64,1 kg. Dieta 2200kcal. Trening nóg. 1.Przysiady 5 x 6 57,5kg 2.Wykroki 4 x 18 13kg. 3.Martwy na prostych 4 x8 40kg. 4. Wspięcia na palcach max.

40 to nie :) 41 to by była przesada btw. push zaliczony :D jupi. A to oznacz, że następny w planie masakryczny trening nóg :/

Jeśli nie masz za dużo czasu możesz sprawdzić plan GBC albo Shockwave protocol - na google z pewnością znajdziesz te treningi ;-) Wykonanie ich zajmuje zwykle 30-50 minut Co do Twojego treningu... może tak być... tylko, pewne zmiany trzeba wprowadzić Klata ok Plecy zrób tak: MC Podciąganie Wiosło Wyciąg górny Wyciąg dolny Barki zrób w środę, w [...]

hoho Markotko,to i trening nóg mialaś przy zaglądaniu do piecyka ;)

cza iść na ten trening nóg, bo z CV się umówiłem na 11 %-)

chodzi mi o ten trening nog%-) czy czegoś tam innego, ze lżej%-)

Jeszcze wróc do prowadzenia dziennika swojego i bedzie grało;-) Tymczasem ide spać, za 8h trening Nóg, narka

ero24 , wygląda świetnie, nawet czcionka przywodzi na myśl lata 80':-) Sam noszę się za zamiarem wykonania takiej koszulki- uwielbiam celebrować trening nóg i kocham Platza%-) Pozdro!

Co sądzicie o przysiadzie kolarskim? Co myślicie o FBW + osobno trening nóg w planie?