trening nog

Dzisiaj trening nóg, nawet się zmęczyłem, ale na razie chodzić mogę. Dziwne to jest:-D NAWET SIĘ ZMECZYLEM :-D Nie mogłem spać, myślałem, że na siłce uniosę jeden ciężar w p***u pójdzie, było lepiej. Jednocześnie sobie uświadomiłem, jak przez kilka miesięcy się op*****lałem, trzeba to zmienić :-))

Kurva bolą mnie prostowniki przy zakładaniu butów ale domsy są naprawde nieznośne.. oby jutro mineły bo mam przełożony z dzś trening nóg a w sobote to niebardzo.. Gobi zgłosiłeś sie do konkursu mówisz ?

ale AMF probowales czy nowego meso? AMF a wczoraj zmieszałem porcje AMF z próbka co dostałeś do meso to myślałem że mnie rozj**ie , trening nóg 37 seri w 1h i 10 min , chata posprzątana , poł nocy nie przespane , zimne poty , dreszcze :DD masakra co tam jest dosypane

ale AMF probowales czy nowego meso? AMF a wczoraj zmieszałem porcje AMF z próbka co dostałeś do meso to myślałem że mnie rozj**ie , trening nóg 37 seri w 1h i 10 min , chata posprzątana , poł nocy nie przespane , zimne poty , dreszcze :DD masakra co tam jest dosypane mowilem, ze na moje ten amf jest czym podsypany %-)

bardzo fajny planik, ale mam pytanie czy moge zrobić coś takiego: klatka triceps plecy przedramie wolne klatka biceps nogi barki wolne wolne ztego względu że trening nóg u mnie trwa krótko bo nie mam aż tyle sprzętu żeby cos pokombinować dlatego bym go połączył z barkami... bo trening pleców z barkami za długo by trwał , a chce zawsze wyrabiać sie [...]

[...] jednej dziedzinie poświęcić żeby być najlepszym. W Twoim przypadku musisz wybrać co jest priorytetem sportowym bieganie czy siłownia. Jeśli biegi są prio to tutaj dostosuj trening nóg aby za bardzo nie kolidował z bieganiem. Daj mniejsze ciężary lub ciężar zwłaszcza, że piszesz, ze nogi masz dobrze zbudowane więc można delikatnie wyluzować z [...]

Siema, dwa razy w tygodniu chcę wprowadzić sprinty do treningu, myślałem o tym żeby to była część treningu nóg. Inne ćwiczenia to z obciążeniem własnego ciała- głównie pistolety. I teraz pytanie- czy robić najpierw sprinty potem pistolety, czy na odwrót, a może najlepiej w ogóle robić w inne dni ? A jaki masz cel treningowy i jak w ogóle wygląda [...]

[...] wdzięczny. Chłopaki może i dobrze ja dziś znów po raz drugi w ciągu 3 tygodni naruszyłem bark na koszykówce ten który mi się wysunął w grudniu jestem wściekły. Tymczasem dziś odpuszczam trening nóg i zrobię jutro spokojnie a w srodę lub czw myślę, że klateczkę da radę ogarnąć tymczasem pozdro i zapraszam wszystkich do dziennika kolegi powyżej :)

Wczoraj super spędzony dzień :-)) Z rana kościół. Po kościele pojechałem z żoną do silesi na zakupy. Jak wróciliśmy była już 15 więc zjadłem i około 16 wpadł trening nóg. Pomimo że do treningu wpadły tylko dwa posiłki 50białka i 10tłuszczy no to było bardzo dobrze. W ostatniej łącznej serii Uginanie + wyroki "ulalo mi się %-)) doczekałem trochę i [...]

na runmageddonie jest tylko bieganie i są różne przeszkody, a tutaj rożne dyscypliny, punkty kontrolne, nawigacja noo i spory kilometraż. Ale szczegóły będą w swoim czasie. Wczoraj trening pleców, jako że nie mam obecnie wypadło mi cardio i trening nóg, pozwoliłem sobię na dużą objętość i ilość ćwiczeń, dużo wiosłowań, ściągania linek itd.

Te "6 serii" ogólnikowo napisane, tak jak to wszyscy zalecają jeśli chodzi o trening ramion. Nie wiem jacy wszyscy, na pewno nie w tym dziale i nie w zaawansowanych. Tu masz przynajmniej odpowiedź czemu Ci nie rosły. Jak na 90 kg wagi i rok stażu wyniki siłowe są średnie- mc lepszy od ławki. Co do obecnego treningu- trening nóg zdecydowanie za [...]

No na prawde piekna hehe. Burneika w tle malutki widac te wyjazdy do POlski mu nie sluzą. Dobry i prosty trening nog .

ta, malo go bylo na wideo, a film byl przed olimpia jakos trening nog.

[...] równowagę i sporo sił. syzyfki - good, walka. uginanie podudzi leżąc - weź tam dołóż do końca sztabek %-) a będę w miarę zadowolony Od next tygodnia, tak wygląda Twój trening nóg: Przysiady ze sztangą na barkach (techniką Platza) rampa 5 do docelowego i na docelowym 20pow (ta seria topowa najważniejsza, rób choćby ta seria miała trwać [...]

[...] mi pare tab wiec musze wykozystac : 30 min ponziej snaidanie: 100 g platki owsiane 4 cale jaja 20g orzechy wloskie 1 tab omega 3 wszytko jako omlet:) 1,5 godz pozniej trening mial byc dzis trening nog ale jestem tydzaien po operacji i jeszce cos tak noga troche boli operacja nie byla zwiazana z nogami ale jets pewien dyskomfort wiec [...]

Trening nóg może tak wyglądać ? Przysiady "Dzień dobry" Wykroki MC na prostych ?

mcnpn to nie trening nóg tylko pleców

W ten weekend przesadziłem trochę z bieganiem w sobote 55min biegu a dzisiaj 65min, Martwi mnie ten ból bo jutro jest trening nóg a skoro boli mnie przy chodzeniu to przy przysiadach może mnie zabić.

wrzuce tutaj moj dzisiejszy trening nog przysiad 4 x 10-5 hack przysiad 4x15-6 wykroki 4x15-6 mc 4x12-5 dzien dobry 12-8 lydka 5 serii po 20 pwt sadzicie ze dobry na przyrost masy i sily ? przerwy w wielostawach od 2 min w gore w wykrokach , sklonach ze sztanga , i hack przysiadach po 90s-120s lacznie 25 serii, staz ok 2-3 miech, badania wgl co [...]

Czy da się zastąpić trening nóg bieganiem lub sprintami?