trening nog

czyli poprostu olać trening nóg i nie ładować kasy w te wszystkie leki??

Akurat "pechowo" zawsze na trening nóg wypada "zmęczenie"

[...] Massacre od 6 Maja razem z mono i jak na razie niezauwazylem jakihs takich naprawde dobrych zmian ; / Pije tez gainera (mutant massa i gainbolic'a) w tydzien 1,5kg ale na treningach nie puchne jakos bardziej niz bez stack'a i nie mam jakos pobudzenia zabardzo po nim.CHociaz ostatnio gdy robilem trening nóg i barkow zaczalem sie pierwszy raz [...]

poniedziałek ok - nie wiem jaki masz problem w bieganiu na bieżni po treningu, bieg jak bieg, mniejesze efekty daje, ale stawy niszczy tak samo jak bieg w terenie :-). wtorek możesz dać te aero ale zjedz normalny trening przed i po treningowy środa jest w porządku czwartek 20 minut aero bo treningu możesz dać piątek jak zrobisz porządny trening [...]

[...] plecy maścią rozgrzewającą zobaczę co to będzie przez 2tyg. nie trenuje nóg i martwego ciągu ale pozostałe części będę trenował ale w pewną ostrożnością jak zacznę znów trening nóg to od przysiadu ale przedniego, bo wydaje mi się ze jest w nim bardziej prosty kręgosłup ;) jeżeli idzie o lepszy opis, to np. jak na prostych nogach się pochylam [...]

Ja miałem dziś iśc na siłownie zrobić ostatni trening nóg na wycince i dac tydz odpoczać ale po robocie nie dałem rady ..

masakryczne wyczerpanie, w sb zrobiłem porządny trening nóg, mam mało węgli i chyba się nie zregenerowały jak trzeba prawie padłem na gębę po zejściu z orbitreka :-)

mogłbyś rozpisać ten trening z cwiczeniami i seriami bo jakos ciezko mi sobie wyobrazic sobie 2x w tygodniu trening nog,pleców i bica

...a dzisiaj mega trening nóg w nowych mega ledżinach :D http://i46.tinypic.com/34dmxhx.jpg

Sobota 9.08.2014 Dziś pierwszy raz spróbowałem takiego treningu.... I muszę powiedzieć, że daje w kość. Niby ćwiczy się na małych ciężarach ale jest ciężko. Pompa niesamowita. Jutro trening nóg... Będzie rzeź %-) mam zamiar zrobić ponad 300 wykroków. Jakby były jakieś uwagi, czy pytania to walić śmiało :-)) Trening 1) wyciskanie sztangi na [...]

PES - Enhanced 1 pojcja ok 4g Trening nóg - pompa: 2/10 - pobudzenie: 3/10 - smak: 9/10 - rozpuszczalność: 10/10 - skupienie: 3/10 ogólnie bardzo słabo było , pobudzenie jakieś niby poczułem moze z 10-15 min i totalnie brak energii , nie wiem czy to dlatego ze taki miałem dzień ale powinno mnie posmyrac lepiej jakby był dobry produkt , jedynie [...]

[...] jak to zmodyfikować żeby nogi dołożyć. Chodzi bardziej o to, że chciałby każdą partię 2x w tyg. a nogi raz a porządnie. Nie ma medycznych przeciwwskazań. Chyba, żeby wplątać trening nóg do tego planu i przekonam go do tego. Np. tak: A klata barki tric czwórki B plecy tył barków bic dwójki A1 przysiad 5x8-10 wyciskanie leżąc 5 x 5 wyciskanie [...]

[...] na regenerację . Dwie duże partie dwa razy w dygodniu to mi nie pasuje , do tego np. w niedzielę robisz trica a w poniedziałek masz wyciskać na klatę . No i pytanie gdzie w Twoim planie trening nóg ? Pewnie myślisz że jak pograsz w piłkę to już jest OK. Będę śledził jak co Twoje poczynania Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-28 14:36:46

Zacznij od przeczytania regulaminu dzialu. http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html Potem przeczytaj to - na pewno pomoze Ci w ulozeniu wlasciwego treningu na nogi. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434-s11.html zamiast wysmiewac pomoglbys ulozyc pozadny plan Przeczytaj jeszcze raz moja poprzednia wypowiedz. W duzym [...]

[...] 4 do 8 razy, potem już tylko biegać coraz szybciej. Wykonywac należy zawsze mając "w sobie" już co najmniej jeden solidny posiłek i zjeść tonę żarcia po zakończeniu ćwiczenia. Poza poprawą VO2 max możesz liczyć na ładne przyrosty mięśni nóg. Ze względu na intensywność sprintów trening nóg na siłowni trzeba nieco skrócić (mniej serii).

Więc trening nóg wpłynie na rozwój innych mięśni i na wzrost siły? Jeśli tak to jakie cwiczenia i w jakich ilosciach wykonywac? I przede wszystkim jak polaczyc to z tym treningiem, ktory napisalem? Chcialbym też zebys mi powiedzial co z tą zbyt dużą ilością serii. Jak zmienilbys ten trening pleców i klatki?

Nie, raczej nie - ale ciężko powiedzieć, bo mam zniszczone kolana, więc mój trening nóg i pupy jest strasznie kombinowany i dość lekki. Gdy uda praktycznie nie rosną, to ramiona zdają się robić szybkie postępy. U ciebie ten dół sylwetki wygląda tak, jak by mi się docelowo marzyło ;)

bo po dobrym treningu nóg nie powinieneś mieć ochoty już na jakiekolwiek inne ćwiczenia... trening nóg pochłania najwięcej energii... głównie przysiady rdl czy wykroki nas po prostu wykańczają...

haha na rowerze przyjade xD a ona na rame mi wskoczy i trening nóg jak nic :)

papaj_17_ jak by mial wygladac trening nog na silowni,on ma narazie 15 lat. Nie mowie zeby ich nie cwiczyl ale trenowanie nog na silowni w tym wieku bym byl bardzo ostrozny. Zmieniony przez - to0mi w dniu 2005-08-08 17:53:56