trening nog

Hej Dzisiaj waga 118,7kg cardio 35min na czczo dzisiaj w planie trening nóg i chyba 225kg dzisiaj będzie grane w siadach :)

Hej Dzisiaj na wadze 117,6kg Cardio 40min na czczo W planie trening nog i 240kg :D juz w nocy mi sie śniło :D haha

Witam witam Dzisiaj waga 116,3kg Cardio 40min zrobione Dzisiaj w planie trening nóg :) Ale nie wiem ile będzie siadane bo 245kg troche sie cykam bo jednak sila jak to na redu może zawodzic :)

Hej Dzisiaj waga 115,1kg Cardio 45min zrobione Dzisiaj w planie trening nóg :p Od dzisiaj tez -20g wegli w dt i -40g w dnt a w piątek ma byc ladowanie ale w piatek wypada mi off wiec Bedzie albo w sobotę albo w czwartek :p Cardio bez zmian ;)

Hej Waga z dzisiaj 109,9kg Cardio 50min na czczo zrobione Dzisiaj w planie trening nóg ;)

Hej Dzisiaj waga 100,3kg Cardio na czczo sie robi, mam juz godzinke prawie i 6500 kroków więc idę juz w stronę domu Dzisiaj w planie trening nóg

[...] więc niech się dzieje co chce ważne żeby rosnąć. Cardio dzisiaj 30 minut na rowerku stacjonarnym kolano coś ostatnio dają się we znaki co mi się bardzo nie podoba a dzisiaj trening nóg. No zobaczymy jak to wyjdzie wszystko ogólnie przy nogach Na razie nie chcę się też pchać jakoś mega klamot ostatnio to 150 kg na 7 razy tak ledwo co poszło więc [...]

Hej! Dzisiaj waga z rana 104,9kg Cardio standardowo ale 30 minut na rowerku jakoś nie chciało mi się o 4:00 wychodzić na dwór. Dzisiaj w planie trening nóg no ale najpierw czeka mnie wizyta u dentysty a po zaraz potem dentyście wpadną nogi. Wczoraj też bardzo fajny dzień pełen regeneracji w sumie to nic ciekawego się nie działo pojechaliśmy do [...]

A tymczasem waga u mnie 110,1kg Cardio 30min na czczo zrobione Dzisiaj w planie mam zrobić trening nóg ;p

Hej Dzisiaj na wadze 111,6kg Cardio 30min z rana na czczo zrobione Dzisiaj w planie trening nóg Od wczoraj też poszły zmiany. W dni bez treningu +10g fatu W dni treningowe +5g fatu i +50g węgli. +20g pre +20g post i +10g intra

Siemka Dzisiaj waga 114,9kg Cardio 30min z rana na czczo zrobione Dzisiaj w planie trening nóg zobaczymy co tam kolana dzisiaj zafundują xD

Hej Dzisiaj waga pokazała 120,7kg Cardio 30min już zrobione Dzisiaj w planie trening nóg Od dzisiaj w dni treningowe +40g węgli i 10g fatu. Dzień bez treningu bez zmian

Hej Waga z dzisiaj 118,5kg Cardio 45min na Czczo Dzisiaj w planie trening nóg Od dzisiaj też nowe makro w dt. -80g węgli i -10g fatu DnT bez zmian Cardio 7x45min

Hej Waga dzisiaj ponownie 122,1kg Cardio off Dzisiaj w planie trening nóg

Powiem Ci że sam wyszedłem z takim niedosytem dość ostrym :P Jednak to nie to samo co trening nóg xD hehe

Wczorajszy trening Batki+Biceps Wyciskanie HAtnli siedzac 4x6-8 35/35/35/35 Unoszenie sztangi do przodu 4x8-10 18/18/18/18 Unoszenie na boki lezac na ławce 4x10-12 5/5/5/5 Uginanie ramion z hantelkami {suplinacja} 4x6-8 12,5/12,5/12,5/12,5 Ugiania ramio z hantelkami nachwytem 4x8-10 8/8/8/8 Ugianie ramion ze sztanga stojac chwyt młotkowy [...]

Wczoraj bylam na treningu nóg i łydek na siłce u Radka..trening nog poprzedzaly konsultacje u Sylwii i Artura gdyż tego dnia gościli Oni w P- niu.. Udało się wyjaśnić parę spraw dotyczacych dalszego przebiegu przygotowań do zawodow.. Ps. Artur Sylwia postanawiam poprawę;)) W przerwie treningu nóg podpatrywałam trening pleców Radka i reszty [...]

Rion10 - co do ciężaru to dodałem po 3kg do przysiadów oraz RDL, Uginanie nóg + 2,5kg jeżeli chodzi o trening nóg jest ok, ja bym zostawił go w takiej formie jaka jest. unoszenia bokiem stojąc, kurde chyba się nigdy nie nauczę, postaram się to poprawić wiem co jest źle więc powinno być lepiej. debee - czułem lekkie bujanie przed pierwszym pow. [...]

[...] Na czczo : *Tauryna 2 kaps* Śniadanie: *Vitamin multiple sport -* 1kaps minerałów i 1 kaps witamin Przed treningiem: *Massacra 2 1 saszetka* 30 min przed treningiem *Tauryna *2kaps *Bcaa xplode* 10g *Glutamine xplode * - 10g Po treningu: *Magna Power* 4kaps *PROFI MASS* [...]

Witam, mój ostatni trening nóg miałem okazje wykonać na zaprzyjaźnionej siłowni oddalonej od mojej miejscowości zaledwie o 300km%-) Hercules Gym odwiedzieliśmy jak zwykle z kamerą i ekipą Irishmuscle, która nieustannie podróżuje po całej Irlandii tropem najlepszych zawodników Irlandzkiej sceny Bodybuilding. Tym razem kręciliśmy naszego sąsiada zza [...]