Mój obecny plan treningowy dzień 1. Nogi dzień 2. Klatka, triceps dzień 3. Najszerszy, biceps dzień 4. Barki, przedramię, łydka za dwa trzy tygodnie zacznę chcę dorzucić drugi trening nóg w tygodniu. A tutaj moje nowe stojaki po upgradzie już w pełni sprawne, dostałem w prezencie od producenta [...]
W tym tygodniu zrobiłem cztery treningi, w nadchodzącym również zamierzam zrobić cztery, natomiast od września 5 treningów/tydzień. Zdublowany będzie trening nóg, jeszcze zastanawiam się jak rozłożę sobie kolejność treningów czy tak jak w zeszłym roku czy coś poprzestawiam. W sobotę był wypad na coroczne święto Piwa "Krasnostawskie Chmielaki" i [...]
Trening nóg zakończony Prostowanie 7 serii 30-6 powt Wypychanie na suwnicy 7 serii 30-5 powt (ostatnia seria 250 kg 10 kg więcej niż ostatnio) przysiady sumo 3 serie 12 powt wykroki krótkie 3 serie 12 powt prostowanie 2 serie max uginanie ( dwugłowy ) 8 serii 15 powt brzuch spięcia 4 serie 15 powt
mysle ze zmeczony ale mega pozytywnie naladowany kosmiczna energia do treningow mam taką nadzieję ale dla pewności wczoraj poszedłem jeszcze na spotkanie z Jose Raymondsem w jednym z Lubelskich sklepów z suplami /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71af6766b26a4217b82c8b6f48eede4c.jpg No i oczywiście dzięki tej energii dzisiejszy trening nóg to 295 x 7 w [...]
Wtorkowy trening nóg 90 kg więcej 10 tkami nie nałożę ale jak dojdę do 10 powtórzeń to coś trzeba będzie pokombinować :-D http://www.youtube.com/watch?v=VfRQhS-RMLc Wczoraj była klatka i triceps, dzisiaj barki i łydka Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2014-10-10 18:48:48
Ania w tym roku zrobiła gigantyczny postęp w stosunku do ubiegłorocznej formy, więc ja żeby nie odstawać z jeszcze większą energią trenuję. Poniedziałek były plecy i bicki a dziś piekielny trening nóg 88-O
W takim razie muszę mieć kamerę w gotowości, jak rozwalę telewizor to na youtube zarobię na nowy :-D }:-( Kolejny mega ciężki trening nóg i mój tajna broń szybko zdejmujący się ciężar niezbędny przy dropsetach /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c4e5066fd47046699f9180ace879b0c6.jpg
[...] na przetarcie. A cel nr 1 to ME Weteranów. Po cichu planujemy również start w parach ale obawiamy się że zginiemy wśród kolosów, którzy w tym roku mają wystartować. Dziś znowu trening nóg, trenowałem same czwórki, dwójki przeniosłem na sobotę http://www.youtube.com/watch?v=u2fxblKa6uc Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-01-09 21:35:08
"popalisz mięśnie nóg" jak będziesz je tak ciężko trenował nawet w dniu lekkim%-)}:-( wierz mi to co przedstawiłeś jako trening nóg to chyba absolutne mistrzostwo świata, lepiej byłoby chyba wogóle przemilczeć tą grupę...:)) no i teraz jestem wkropce bo jak dam Ci do wypełnienia ankietę to możęmy się przerazić- ale zaryzykuje; [...]
Dziś zrobiłem bardzo ciężki trening nóg jak dla mnie, życiówka w siadach 85kg x 6, za tydzien podchodze do 90kg na 6 ruchów. Technicznie może wszystko dziś wyglądało bardzo średnio jednak nogi spompowały się jak nigdy i wejście po schodach było prawie nie możliwe. Martwy i łydki odpuściłem, bo nogi już nie dawały rady. Podczas treningu poszło [...]
[...] o ten z konkursu, który robiłam 2-gi tydzień? To powiem, że góra ciała ciężko ma, boli wszystko i do najprzyjemniejszych nie zaliczę. Natomiast nogi to "petarda". Kocham ten trening nóg, nie umiem po nim ustać normalnie. Najważniejsze - po skończeniu wiem, że ćwiczyłam a ne opierdzielałam się%-). Dziewczyny dzięki. Zmieniony przez - porandojin w [...]
06/09 Dzisiaj dizeń bez treningu i obfitych posiłków. Leniuchowanie w łóżku od rana do teraz, duologia KillBilla odswieżona xD DIETA 1) 3 jajka 5 płatkow ryżowych jabłko łyzka oleju z orzechów włoskich 2 i 3) 200g piersi z kurczaka 50g ryżu 80g oliwek 300g cukini /SFD/Images/2015/9/6/3a87ecef46b84986a6955f869e5bc363.jpg jutro dzień obwity i [...]
[...] itd) DIETA 1) omlet 3 jajka 50g płatkow 15g orzechów jabłko 2) 200g piersi 50g ryżu 20g orzechów brokuły 3) 200g piersi 50g ryżu 20g majo brokuły jako, że w pon ominąłem trening nóg to jutro zrobie sobie FBW 5x5 starym systemem jak robiłem przed tą obecną redukcja i zobacze na jakim poziomie utrzymuje się siła w porównaniu do tego zanim [...]
Wiadomo, trening nóg to nie to samo co trening klaty i bicepsa. Ale pomyśl że ten ból mięsni nóg podczas treningów przyjdzie ci w przyszłości na dobre :)
aopkalipsa mogl bys to troche przyblizyc? mam ukleknac na ławce? na tmy płaskim ? jak to nie orozumiem jak opdisz jka najszybciej bo zaraz ide na trening nog :D
Witam. Chcialbym prosic kogos o rozpisanie mi treningu na mase i rzezbe. Mam 22 lata Waga 98 kilo wiec troche tego jest:) Staz: 4 tygodnie misieac przerwy i teraz znw zaczynam Kontuzje: Rozwalone kolano wiec trening nog nie wchodzi wogole w gre. Z gory dziekue Pozdrawiam
[...] na poręczach 4 12/10/10/8 2)ławka płaska wąski uchwyt 4 12/10/8/6 3)atlas ściąganie linek 4 12/10/8/6 Wybierz dwa ćwiczenia i styknie Jako że w plecach dołóżyłem coś na prostowniki zamień poniedziłek ze sroda żeby oddalic trening nóg od pleców Do tego brzuch 3 razy w tyg i strezching pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-03-25 17:50:34
[...] , wafle makrela z cebulka ogorkiem , wafle albo pieczywo ciemne proteinowe A wiec tak wyglada moja micha w ciagu tygodnia a trenign w poniedzialek pracujac na nocki robie trening okolo 23 wale preworkout robie klate bic , z 15 min poprzezucam opone od traktora , z 15 orbitrek , brzuch wtorek - dzis - plecy, kaptury troche brzuch , mc , dzis - [...]
Oto argumenty przemawiające za takim połączeniem: -bic ma aż 72 godz czasu na regenerację przed treningiem pleców -trening nóg i pleców dzielą dwa dni co da dostateczną regenerację prostownikom pleców( mimo to jeżeli w dniu nóg stosujesz ciężkie serie przysiadów, to w piątkowym treningu dla pewności lepiej odpuścić sobie martwy ciąg) -tric ma 72 [...]
TEST AMG by RedAlert
