trening nog

Czasem tak niestety jest ale najważniejsze to się nie poddawać ale muszę przyznać, że trening nóg z bólem głowy jest wybitnie nie przyjemny

[...] cyfry wazne jest zeby bylo sporo miesnia i widocznie odtluszczonego wtedy jest zadowolenie .. moze byc tylko odtluszczenie ale bez odpowiedniej masy miesniowej i wtyedy nie bedzie nic... wczoraj trening nog... wyprosty przysiady fronty wypychanie ciezaru na maszynie wykroki martwy na prostych nogach ugnanie na dwuglowy spiecia na lydki

[...] mogl sie takim jedzeniem zameczyc.... tym bardziej ze ja raczej nie krecilem areobow a przydaloby sie... dzisiaj mimo ze mialem dosc ciezki dzien zrobilem bardzo dobry trening nog... wyprosty przysiady ze sztranga wypychanie ciezaru na maszynie jednonoz martwy ciag na prostych nogach uginanie podudzi na maszynie w pozycji lezacej [...]

no wlasnie tak planujemy .. dzisiaj byl u mnie mariusz i tez sie pisze na jakas pizze wczoraj trening nog... nie bylo wiekszych zmian tylko dodalem wykroki ktorych ostatnio nie robilem

wczoraj dzien odpoczynku tylko praca dzisiaj po pracy poznym wieczorem planuje zrobic ciezki trening nog

czwartek trening nog ... byl bardzo ciezki i jeszcze dzisiaj czuje nogi przy kazdym kucaniu czy schylaniu sie wyprosty przysiady ze sztanga fronty przysiady na hack maszynie wykroki uginianie na dwuglowy martwy ciag na prostych nogach wypychanie ciezaru palcami na maszynie (lydki)

dziekuje... po niedzielnym malym podjadaniu od wtorku juz na pelnych obrotach .... zrobilem trening nog bo przerwa od nich juz dosc spora byla wczoraj natomiast klatke bicepsy (jak znajde czasu troche wieczorem wrzuce kilka zdjec z hotelu jak sie przypinalem po wazeniu) wtorek wyprosty jedna noga przysiady hacknmaszyna wypychanie ciezaru na [...]

zawsze sa plusy i minusy ... jednego i drugiego okresu.... ale to taki sport... wczoraj trening nog wyprosty+hackmaszyna wypady na maszynie shmita+wypychanie ciezaru na maszynie zuraw+uginanie na dwuglowy lezac wypychanie ciezaru palcami na suwnicy

chloapki wszystko jest do zrobienia, jak beda tylko wolniejsze terminy to jak najbardziej trening nog na rozgrzewke wyprosty przysiady sztanga na karku przysiady hackmaszyna wypychanie ciezaru przed soba uginanie podudzi wypychanie ciezaru palcami Zmieniony przez - T.Pabiniak w dniu 2012-10-04 12:29:04

ostre treningi ostre ciezary a jak czlowieka nie stac na dobra odnowe biologiczna to czasami tak sie dzieje dzisiaj zrobilem lekki trening nog troche sie balem mocniej potrenowac wyprosty przysiady maszyna shmita fronty przysiady odwrotne na hack maszynie ugiananie na dwuglowy

nie ja nie wychodze w tym roku albo jesien albo dopiero przyszly rok to wszystko zalezy mniej wiecej od formy (masowej) jaka bede zaprezentowal wczoraj trening nog wykroki na maszynie shmita (wypady) przysiady maszyna shmita przysiady hackmaszyna uginanie na dwuglowy martwy ciag na prostych nogach nadal nie robie lydek

wczoraj trening nog zaczalem okolo godzinny 21 i zamykalem silowni bo cwiczylem do godziny 2330 hahah wyproty na czworoglowy przysiady ze sztanga na karku przysiady hack maszyna wypychanie ciezaru jedna noga maszyna martwy na prostych nogach uginanie na dwuglowy wypychanie ciezaru palcami dzisiaj jestem natomiast juz po treningu barkow i [...]

w sobote trening nog bo w piatek tyle pracy ze nie dalem rady potrenowac wiec wolalem go na skopokjnie przelozyc na nastepny dzien wyprosty przysiady fronty na maszynie shmita wypychanie ciezaru na maszynie + wykroki uginanie podudzi martwy ciag na prostych nogach wypychanie ciezaru palcami lydki

na koniec tyg w piatek zrobilem trening nog wyprosty wypychanie ciezaru na maszynie/wykroki przysiady fronty uginanie na dwuglowy martwy ciag wypychanie ciezaru palcami sobote caly dzien spedzilem na debiutach kulturystycznych gdzie jezdze od 6lat kiedy to mialem swoj debiut

wczoraj dzien wolny od treningu tylko praca od rana do wieczora... dzisiaj po 19 trening nog

wczoraj trening nog niestety musialem go przerwac po jakims bolu w kolanie i nie chcialem przeginaczeby calkowicie go nie rozwalic a byl problem ze zginaniem nogi

klamoty nie duze nadal ale na klatke chyba nigdy nie byly co innego na plecy czy nogi wczoraj trening nog niestety kolano nadal bolalo i nie potrenowalem za mocno ciezary zeszy strasznie w dol... wykroki przysiady ze sztanga na karku wyprosty uginanie na dwuglowy martwy ciag na prostych nogach wypychanie ciezaru palcami

piatek na zakonczenie tyg zrobilem trening nog wypychanie ciezaru na suwnicy przysiady ze sztanga fronty wykroki z hantlami uginanie podudzi na maszynie lezac martwy ciag na prostych nogach wypychanie ciezaru palcami na suwnicy nadal nie robie wyprostow na czworoglowy bo podczas tego cwiczenia boli kolano wiec odpuscilem je

wczoraj wieczorem trening nog narazie nie roznia sie niuczym czyli zaczynam od lydek wypychanie ciezaru na maszynie palcami jedna noga wypychanie ciezaru palcami na maszynie shmita przysiady ze sztanga na karku wypychanie ciezaru na maszynie wyprosty na czworoglowe maly ciezar duza ilosc powtorzen brzuch kolko i spiecia na lawce do brzuszkow [...]

[...] miere to wychodzi w praniu inaczej odpoczywam po ciezkim przysiadzie a inaczej po lekki dociaganiu na wyciagu triset to lece bez przerwy cwiczenia podrzad wczoraj wieczorem trening nog przysiady na hackmaszynie przysiady ze sztanga fronty wchodzenie na stolek/ seria laczona z wypychaniem ciezaru jedna noga wypychanie ciezaru na suwnicy [...]