trening nog

Poza tym rozbiegania, czyli podejrzewam to co robiłeś wczoraj też nie traktuje się jako treningu, tylko jako masaż dla mięśni. A dobry trening nóg robiłem i wiem co to znaczy ... zresztą po co tutaj o tym mówić i tak to do Ciebie nie dotrze ;)

myślę że trzeba wziąć sie za trening nóg

tez trenuje ping-ponga i cwicze nogi... nie wiem , czy wiesz, ale np siatkarze, koszykarze, ogolnie wszyscy sportowcy , cwiczac na silowni maja przede wszystkim trening nog. Wiec nie rozumiem , czemu nogi pomijasz.Podaj sensowne wytlumaczenie prosze

Ankieta dzialu. Smieszny trening nog, a raczej jego brak.

[...] A co do planu to widzę wiele błędów: - Pompki w podporze tyłem dałbym na koniec - Czemu nie ma martwego ciągu? - Biceps przeładowany imo, więcej =/= lepiej - To jest trening nóg? To jakaś kpina - Za mało serii na plecy ( szrugsy są na kaptury ) Z zerowym stażem wyrzuć tą kreatynę, niech się nie marnuje. [...]

Trening nóg jest skrajnie mało intensywny. Uzupełnij pełną ankietę działu.

Myśle że bez stepu trening nóg będzie i tak wystarczający, a przy odpowiednim obciążeniu męczący. Nie dasz rady pod tylnie nóżki podłożyć krążków jakiś grubszych?? Jeżeli da rade to spróbój skos w górę.

Skoro ćwiczysz na nogi przysiady , wykroki itp to co stoi na przeszkodzie żeby zrobić normalny trening nóg tylko z mniejszym obciązeniem skoro jestes po operacji . Cwicz nogi bo to jeste fundament ciała

Zastosuję diete wysokowęglowodanową w trakcie cyklu . Nogi ostatnio słabo , wzmocnie trening nóg . W tej chwili to zależy mi głównie na masie , redukcję zrobię na wiosne . Proszę o odpowiedź na moje pytania

Wygląda ok? Chyba żartujesz. zły podział (nogi + barki) trening nóg beznadziejny i jeszcze kilka innych wad Uzupełnij ankietę działu jest obowiązkowa!

Jak na 8 lat stażu to dość słaby ten plan treningowy. Rozumiem ograniczenia sprzętowe w tych dniach, w których jesteś w hotelu. Ale właśnie w tych dniach powinieneś się skupić najbardziej na ćwiczeniach wielostawowych gdy masz dostęp do wyposażonej siłowni. A w Twoim przypadku ten trening nóg wygląda bardzo słabo i jak bym miał coś zasugerować to [...]

Plan bym zmienił z powodów : 1) po co klatka 2 razy w tyg jeśłi juz to napewn nie z taką intensywnością 2) cięzkie połączenie pleców z nogami na jednym treningu 3) słaby trening nóg 4) łydek nie ma w ogóle 5) przy takim połaczeniu moze nie dac rady triceps pracuje 3 razy w tygodniu pozdro Po podaniu tych argumentów przez Ciebie w sumie to [...]

Dzieki za trening nog!! :) Oj mylisz sie waże rowno 75kg. Chciałbym wazyc 85kg!

Lapy na jednym treningu jak najbardziej. Rozklad wyglada sensownie-choc trening nog mozna oddalic troche od plecow. lapy nogi off klata/barki plecy/barki Wypełnij ankiete dla zaawanoswanych-zajmiemy sie resztą. http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html

zadbaj o trening nóg a będziesz targał większe ciężary po testosteronowym kopie zaufaj

Wypełnij ankietę. Plan do bani. Pierwsze co się rzuca w oczy to śmieszny trening nóg. Biceps ćwiczysz ciężej niż największą partie mięśniową w organizmie :-)

J/W Można spokojnie zredukować ilość ćwiczeń. Trening nóg to żart. Idź do lustra spójrz na swoje nogi, a potem na biceps. Co widzisz? Wstaw ankietę działu.

Antos odradzasz trening nóg z barkami?

[...] te połączenia nogi + barki.. Brakuje tutaj głównych złożonych ćwiczeń Nie masz drążka - zastąp innym ćwiczeniem np. inverted row Za ciężko traktujesz brzuch 2 intensywne treningi samego brzucha + obciążenie z treningu innych partii mięśniowych ( brzuch jest zaangażowany w większości ćwiczeń ) Trening nóg też jakiś taki niekonstruktywny Jeżeli [...]

Ja ci radze ułożyć dobra dietę. A jak już chcesz tego splita to ułóż splita na 3 dni. Klata-tric, plecy-bic, nogi-barki. Trzymaj miche i będzie dobrze. Tak na marginesie, gdzie ty niby masz ten trening nóg? Bo go jakoś w planie nie widze.