trening nog

Trening Doriana Yatesa wygląda następująco: DZIEŃ I Ćwiczenie Powtórzenia BARKI I KARK Wyciskanie z przodu na suwnicy Smitha* 6-8 Wznosy bokiem ze sztangielkami** 6-8 Wznosy bokiem jednorącz na wyciągu*** 6-8 Unoszenie barków* 6-8 TRICEPSY Wyciskanie do dołu na wyciągu* 6-8 Francuskie wyciskanie w leżeniu** 6-8 Wyciskanie [...]

Nog nogi pracuje chodze dzwigam po pracy mnie bolą ze nawet siły ochoty na trening ich nie ma.

odpowiem za niego bo to moj bliski znajomy. a6w robi bo ma tluszczyk na brzuchu. przygode z silownia dopiero zaczyna, dzis jego pierwszy trening:p. zobaczysz Jasiu urosniesz na duzego s****ysyna a nóg nie chce robic bo ma na prawde rozbudowane uda. Zmieniony przez - robaleq w dniu 2007-01-17 14:13:40

nie moze byc trening bez nóg, i bynajmniej to że masz je dobrze umiesnione nie ma tu znaczenia

Hmm...wymach...Przeciez to proste Stoimy na prawej nodze zgiętej w kolanie lewa noga jest wyprostowana w podskoku zmieniamy pozycję nóg prostujemy prawą nogę i równocześnie stajemy na lewej zgiętej w kolanie gdzie wykonujemy wymach prawej nogi pod lewą równocześnie przestawiając lewą nogę przed prawą zataczając nią koło zwróceni klatką piersiową [...]

Słyszałem, że zakwasy odczuwa się najczęściej jako swojego rodzaju pieczenie lub podobny ból (ale inny niż przy np. kontuzji) trwający nawet do paru dni po treningu! Podejrzewam, że pojawiają się one zwłaszcza po ćwiczeniach na kondycję, bo chłopaki po siłowni dużo rzadziej skarżyli się na tę dolegliwość w porównaniu z tymi, którzy chodzą na [...]

Oceniam tylko ten ostatni trening Wtorek: Klata: 1. Wyciskanie na płaskiej 4x12,10,10,8 moze byc, choc ja robie ostatnia serie do 6 2. Wyciskanie w skosie sztangą 3x12 daj progresje jw 3. Rozpiętki 3x12 ok Tric: 1. Wyciskanie wąskim chwytem 3x12,10,8 4 serie 2. Francuz 4x12 sztanga czy hantle? Brzuch: 1.Skrętoskłony 3x20 2.SPINANIE/UNOSZENIE [...]

No więc ułożyłem plan prosze o ocene i wprowadzenie poprawek. Ćwicze od 3 miesięcy z przerwami planem podobnym do tego. Prosze również napisać czy ten trening zwiększy moją mase i siłe. 1. Dzień -klatka piersiowa -triceps -brzuch -przedramiona 2. Dzień -barki -nogi -grzbiet -triceps 3. Dzień -biceps -brzuch -barki -nogi Klatka Piersiowa: [...]

Krótkie i długie serie pobudzają oba rodzaje włókien mięśniowych. Kiedy nauka sportowa ponownie w latach osiemdziesiątych przebadała trening siłowy, pierwszą rzeczą jaką doktorzy wytłumaczyli kulturystom była różnica między szybkokurczliwymi i wolnokurczliwymi włókanmi mięśniowymi. Szybkokurczliwe włókna mięśniowe są beztlenowe. Nastawione na [...]

mam lawke do nog i ile czasu zajmuje taki trening ? Zmieniony przez - olo17 w dniu 2008-02-20 21:22:39

mam lawke do nog No to rób uginanie na niej i ile czasu zajmuje taki trening ? to zależy który konkretnie dzień

Mozna, jakis czas nawet tak trenowalem. Trzeba tylko zrobic ciezki, intensywny trening i idzie. A plan? Np. Przysiad 1x20 Wyciskanie stojac 1x10 Podciaganie na drazku 1x10 Wyciskanie lezac 1x10 Uginanie ramion ze sztanga 1x10 Francuskie wyciskanie 1x10 Wzruszenia ramion 1x10 Martwy ciag na prostych nogach 1x10 W zaleznosci od samopoczucia mozna [...]

To moze jakiś trening na mase bez nog????Na nogi nie chce narazie ćwiczyć

[...] zajedzie, psychicznie czlowiek moze byc nawet nie zajechany jak trenuje 7 razy w tygodniu, ale tu chodzi o organizm, tak sama bylo ze mna odrobine ze zaczalem odrazu z treningami 5 razy w tygodniu, psychicznie bylo dobrze nie poddawalem sie ale fizycznie to przez miesiac bolaly mnie nadgarstki, kostki u nog od skakanki, jest wiele rzeczy [...]

[...] ramion na modlitewniku ze sztangą łamaną: 10, 8, 8, 8 6. Uginanie ramion z hantlami młotkowe z zatrzymaniem na 3 sekundy w momencie szczytowego napięcia: 10, 8, 8 (W trening bicepsów nie ingeruję zbytnio oprócz ostatniego ćwiczenia - skoro tak lubisz to działaj) Dzień 3: 1. Wyciskanie sztangi zza karku: 12, 10, 8, 6, 10, 10 (w tym [...]

Mam parę pytań. 1.Czy moge jechać Wt,Śr,Ptk, bo tak łatwiej podporządkować mi trening do szkoły? ok taka konkretnie zamiana jest dopuszczalna 2.Czy uginanie nogi z linką wyciągu dolnego to jest to samo co uginanie 1 nogi na tej ławeczce co sie na brzuchu leży czy koniecznie musi być z tą linką? Zaznaczyłeś bez maszyn, więc jest z linką - jeśli [...]

na nogi są zawearte w treningach na brzuch np rowerek , i trzymanie nog w powietrzu , sporty zespołowe uznaje jako trening na nogi.

Trening bez nóg tylko pejoratywnie może wpłynąć na skład Twojej sylwetki. Tak jak Ozzy napisał. Tematy podwieszone są dla Ciebie.

ułoz zwyczajny, prosty trening skladający się z 3-4 ćwiczeń wykonywanych w 3-4 seriach, przykladowo; -unoszenie tułowia na płasko lub w niewielkim skosie -unoszenie nóg w podporze/drązku -skręty -spinanie w poziomie

rowerek 5min bym uwzględnił w rozgrzewce, przed stawami. Trening FBW zależy jaki masz, na koniec możesz aeroby (rowerek) około 30-40minut albo HIIT. Po tym rozciąganie może być dobrym pomysłem bo mięśnie dogrzane szczególnie nóg.