trening nog

Nightingal, cel treningowy żaden specjalny- trening nóg bez sprzętu. Szczególnie zależy mi na czworogłowych, bo dwójki i dvpa robią się przy żurawiach/back lever

Idź do działu "trening w domowych warunkach". Nie ma czegoś takiego jak zwiększyć siłę rąk tylko zwiększyć swoją siłę, czyli trening nóg będzie niezbędny

Nie no, pewnie, przysiady są absolutnie podstawowym ćwiczeniem, ale oczywiście nikt nie mówi żeby poza nimi nie robić innych! Niemniej bez przysiadów trening nóg jest niekompletny! Także prostowanie nóg siedząc (czworogłowy) jak i uginanie leżąc (dwugłowy) są doskonałymi uzupełnieniami przysiadu, tak samo suwnica. Natomiast jeżeli jest pytanie [...]

powiem Ci Karol mega mnie zaskoczyłeś teraz tym co napisałeś no ale odpocznę sobie trochę od aerobów by wrócić do nich z radością :) Nie wiem czy jestem dziwny ale kocham trening nóg :D daje mi tyle satysfakcji jestem po nim mega zmęczony ale leże na podłodze siłki z uśmiechem pozdrawiam :)

Polecam dzisiejszy trening nóg ! wpiska później bo nie mam siły pisać Karol dzięki , teraz nie mam na nic siły :D

właśnie od dzisiaj ruszam z wiekszą ilością kcal ,a trening nóg tak wyglądał bo jestem na siłowni w piwnicy przez jakiś czas :) ale zakwasy na nogach mega :)

Trening nóg już za mną :) Skatowane na maxa uwielbiam nogi robić chyba moje najlepsza partia mięśni,ale w porównaniu do moich lapek to sa ogromne ale wszystko da się nadrobić;) moje ćwiczenia na nogi to: -wyprosty na maszynie x5 12-15 -Przysiady z sztanga styłu x5 80kg x20,100kg,x15,120,x12,130,x12,130,x12 -wypychanie na suwnicy x4 12-20 -uginanie [...]

Trening nóg już za mną :) Skatowane na maxa uwielbiam nogi robić chyba moje najlepsza partia mięśni,ale w porównaniu do moich lapek to sa ogromne ale wszystko da się nadrobić;) moje ćwiczenia na nogi to: -wyprosty na maszynie x5 12-15 -Przysiady z sztanga styłu x5 80kg x20,100kg,x15,120,x12,130,x12,130,x12 -wypychanie na suwnicy x4 12-20 -uginanie [...]

Bardzo źle że nie trenujesz nóg! To nogi będą nosiły tą zwiększoną masę więc jako że to fundament to i trening nóg musi być fundamentalny. Znam wielu kolesi co więcej wyciskają na klatę niż w przysiadzie, baa nawet na barki więcej cisną niż przysiadają, a to dla mnie trochę nienaturalne. Nie ma chyba samochodu który jedzie szybciej do tyłu niż do [...]

[...] kolejna noc w pracy przedemna a dzis wrocilem o 5:30;/ pobudka o 10:00 i tak wkolko...ciezki temat. musze dosypiac w ciagu dnia niestety starcza mi czasu tylko w dni nie treningowe takie jak dzisiaj8-). Dzieki King za rady, mile widziane wskazowki ktore moga mi pomoc oraz oczywiscie uzasadniona krytyka zawsze dziala motywujaco. Wiele razy juz [...]

Za tydzień jadę do Polski, ale akurat mam busa w niedzielę, więc jest to DNT. Kolega ma mi pożyczyć sprzęt, ale on nie operuje takimi ciężarami jak ja %-) więc trening nóg będzie musiał się odbyć na siłowni, może jakoś to przeżyję :-) Przerw nie planuję, ale zobaczymy jak wyjdzie, najwyżej coś poprzestawiam :-) A mam pytanie odnośnie wigilii, jak [...]

Ciekawy ten trening nóg...

Kolejny trening nóg za nami... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2865580bc24049758076a813b2ae86a8.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81c06cf0882b458d848994b6a850541a.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81a93e395f1141cc9bf5a2cc583ec78b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe055205c2e64aa7850bc73133bac191.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ab2290572aa472dbf4baf63db3269e0.JPG

[...] chodzeniu glownie dwojki dzialaja to i tak sie nogi uginaja ;o a samopoczucie? uwielbiam po calym tygodniu wpasc na silownie i wyrzucic wszystko z siebie, cala zlosc nerwy problemy i skatowac nogi. Zawsze robilem co innego rzadko kiedy mialem taki sam trening nog, ale od wczoraj juz wiem ze czworki bede zawsze tak katowac jak pokazales Karol :D

Dzisiejszy trening nóg: Wyprosty 11x30 !!! Z progresją obciążenia, aż na końcu doszliśmy do całego stosu !!! Suwnica 4x20 Suwnica Smitha 4x30 Wspięcia na palce stojąc 5x13 nie mam sił żeby to opisać!!!!!!!

Już się dzieje ;-) Trening nóg... https://www.youtube.com/watch?v=5tQu7hML5h0

jak widzieliście w pt zrobiłem 13 serii wykroków pod górę :-) wczoraj zrobiłem 3x steper po h, dzisiaj są już za mną 2h stepera, za chwilę robię trzecią h. to taki test :-) jutro rano robię trening nóg a po nim znowu aeroby :-)

Witaj Karol! Wybacz, jeśli uznasz że zaśmiecam Ci dziennik treningowy, ale widzę z w "pytaniach do Karola" masz jakąś przerwę. Masz kontakt z ludźmi trenującymi oraz sam trenujesz więc chciałbym, abyś to właśnie Ty odpowiedział na moje pytanie. Otóż, jakiś miesiąc temu ćwicząc nogi, coś poszło nie tak. Albo byłem zbyt mało rozgrzany, albo [...]

Witaj Karol! Wybacz, jeśli uznasz że zaśmiecam Ci dziennik treningowy, ale widzę z w "pytaniach do Karola" masz jakąś przerwę. Masz kontakt z ludźmi trenującymi oraz sam trenujesz więc chciałbym, abyś to właśnie Ty odpowiedział na moje pytanie. Otóż, jakiś miesiąc temu ćwicząc nogi, coś poszło nie tak. Albo byłem zbyt mało rozgrzany, albo [...]

[...] 20/20/20/20/20 kg: 4/4/4/6/6 Za duzo wyciskan. Na koniec dodal bym unoszenie bokiem w opadzie Nogi : Przysiady ze sztanga 16/15/14/13/12 kg:16/16/18/18/20 Wspięcia na palcach: 50/50/50/50/50 Podskoki na palcach: 40/40/40/40/40 Ubogi ten trening nog Sobota : Brzuch... (jak wtorek) Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-11-17 17:34:06