trening nog

mam 1 wolny dzień na trening na nogi. Zalezy mi na sile nóg i na tym zeby zrobić szpagat. Jakie mam robic cwiczenia , ile serii i ile powtórzen?? pozdro

Witajcie Jako trening mięśni nóg robię przysiady ze sztangą z tyły .Ale moje tylne części ud są słabo rozwinięte .Co mam z tym zrobić ?. Moim priorytetem są sztuki walki Bardzo proszę o pomoc

Witam, Chciałbym zapytać was żebyście mi podali wszystkie ćwiczenia na wszystkię mięśnie nóg (Trening domowy) może jest coś takiego jak A6W tylko że na nogi? Pozdrawiam

Dobry trening na klatę brzuch (tylko nie a6w )nogi i bica . mam do dyspozycji ławeczkę worek bokserski i lokietnik do unoszenie nóg .co jeść i na co zwracać uwagę ważę 68 kg wzrost 172 cm. Cztery razy w tygodniu

Witam. Chcialbym wyrobic sobie biceps miesnie brzucha, klatki piersiowej nog i barkow. Mam 15 lat 190cm wzrostu i 66kg. Wczesniej nie cwiczylem. Jaki trening polecacie w warunkach domowych

Mam pytanie. Czy brzuszki+skakanka pomogą mi zrzucić zbędny tłuszczyk z nóg i brzucha i kilka kg?;D W wieku 15 lat ćwiczyłem, niestety musiałem przerwać trening po 1,5 roku z przyczyn zdrowotnych ;)

Mam takie pytanko co w jaki dzień trenować.Tzn chodiz o trening klatki barków tricepsa brzucha nóg pleców bicepsa i kapturów.Jak to najlepiej rozłozyć na 4 dni treningów?

Cześć Mam 15 lat, mam 178cm wzrostu i ważę 84kg. Jaką byście mi zaproponowali dietę żebym schudł z brzucha i nóg. Czy może zacząć jakiś trening na rzeźbę?

Moze ma ktos trening na spuszczenie troche tłuszczyku z brzucha i nóg?? Głównie na nogi (uda i posladki) bo sa troche za grobe.

Witam, podajcie mi dobry trening na rzeźbę ??? nóg nie ćwiczę Pozdrawiam czekam na odp.

Możecie rozpisać jakiś przykładowy dobry trening na szybkość nóg??

Czesc mam takie pytanie ukladam sobie trening i zastanawiam sie nad polanczeniem nog z barkami co o tym sadzicie? Wtedy bym cwiczyl 4 razy w tyg a nie 5.

Potrzebuje jakis dobry trening na rzezbe nog ile razy w tyg po ile serii i powtorzen.Pozdrawiam

Hejka jestem szczupła, waże 49 kg brzuch mi wcale nie odstaje, a chciałabym schudnąć z nóg i podnieść sobie tyłek jaki trening polecacie ?

trening siłowy mam 3 razy w tyg (pon, środa, piątek) to moge biegać w dnt (wtorek, czwartek)? dobrze będzie z regeneracją nóg?

elo! mam 14 lat. chcialbym zeby ktos napisal dla mnie trening na miesnie brzucha i nog. nie mam zadnych sztang itp. pozdro ;]

Witam, Moze ktos polecic sprawdzony trening na rozciagnie nog? Celem jest szpagacik ;d

[...] zupełnie wystarczą jak na początek. nie wiem na ile znasz technike ćwiczeń ale ona jest ważniejsza na początku niż ciężary. - tak często niećwicz klatyki hehe - program treningowy polecam dwie wersje albo A: trzy razy w tygodniu wszystkie grupy mięśniowe na trenigu, po dwie trzy serie(+ rozgrzewkowe). tak jak radzi arni, dla początkującego. [...]

Trening Opisany tutaj trening wyskoku powstał na podstawie własnych doświadczeń, literatury i wielogodzinnych poszkiwań w Internecie (zapraszam do linków). Głównym założeniem jest poprawa wyskoku, szybkości i wytrzymałości siły nóg, a także ogólna poprawa kondycji i sprawności fizycznej. Dobry trening wyskoku musi być kompleksowy. Ćwiczyć trzeba [...]

Trening Opisany tutaj trening wyskoku powstał na podstawie własnych doświadczeń, literatury i wielogodzinnych poszkiwań w Internecie (zapraszam do linków). Głównym założeniem jest poprawa wyskoku, szybkości i wytrzymałości siły nóg, a także ogólna poprawa kondycji i sprawności fizycznej. Dobry trening wyskoku musi być kompleksowy. Ćwiczyć trzeba [...]