SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nog

  • Split 4 dni

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mi chodziło. Trening nóg robiłem w sobotę i do tej pory mam spore zakwasy, nie wspomnę już co się działo w poniedziałek hehe. Według Twoich zaleceń dorzucę coś na dwugłowe, trening barków rozbiję na dwa. Przód i bok z łapami, tył z plecami + brzuch do treningu nóg i do klatki. Z czasem dorzucę aeroby po treningu. Ilość serii powoli też [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1884 Data: 2013-09-18 22:26:55 Liczba szacunów: 0
  • [DT] SzaroUek- stop świniomasie

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Niedziela 10.08.2014 Fajne domsy na bickach... Na klacie też w miarę ok :-). Dziś była galaretka z 0,5l pepsi max , niebo w gębie }:-( . Następny trening nóg musi być jeszcze cięższy, bo nogi to moja chyba najsłabsza partia i muszę je dotyrać. Jutro dodaję 100kcal. Trening 1) wykroki 3x0 kg 100/100/100 2)przysiady 5x 50kg 10/10/10/10/10 3) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 2014-08-10 23:01:22 Liczba szacunów: 0
  • EX - Masujemy.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nóg się zepsuł i postanowiłem większość wymienić, jeszcze raz wielkie dzięki ronie220 za ułożenie nowego. Powiem tak.. dopiero teraz poczułem co to znaczy konkretny trening nóg 8-O nie mogę chodzić a nogi napompowane jak balony!! :)) jest ogień! Przysiady zacząłem robić dupą do samej ziemi, pełne i techniczne. Zdecydowanie lepiej czuć i [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 6718 Data: 2014-02-27 20:22:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] jeszcze od poniedziałku. Serio tak grubo to dawno nie było. Jestem zmęczona. Podarowałam sobie dzisiejszy bieg i najprawdopodobniej do końca tygodnia zrobie jeszcze tylko trening góry. Kiedy zdajesz sobie sprawę że coś jest nie tak, ale nie pozwalasz dopuścić myśli.. że możesz być przemęczony... Zmęczenie narastało już jakiś czas, [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-04 16:57:54 Liczba szacunów: 0
  • Tu nie chodzi o to czy nie można czy można. Możesz nawet połączyć nogi z bicepsem, ale czy po ciężkim treningu nóg będziesz miał jeszcze siły na trenowanie innej partii? ( nie mówię tutaj o pieszczeniu się z nogami, to połowa naszego ciała, traktujmy to na poważnie) ćwiczenia takie jak przysiady, martwe ciągi ( to jedne z najcięższych ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2013-04-15 21:13:58 Liczba szacunów: 0
  • TheMateusz997-droga do 100kg.../podsumowanie str.7

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wiele lepszy niz na tym filmiku co wrzuciłem, wziąłem sobie to do serca poniewaz to bardzo dobre cwiczenie pod warunkiem ze wykonuje sie je technicznie wiec poświęciłem cały trening nóg na opanowanie poprawnej techniki, z treningu na trening jest coraz lepiej. Teraz siadam tak jak na 1 filmiku co wrzuciłes, postaram sie cos nagrac w najblizszym [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 7973 Data: 2013-05-14 17:13:27 Liczba szacunów: 0
  • Budownie siły nóg

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    według mnie ,było by ciekawiej jakbyś robił tak 1.plecy,biceps 2.klata,triceps 3.nogi,barki plecy mają więcej odpoczynku a plan nóg bym zrobił tak Trening nóg: 1. Przysiady 3-4 serie rozg. + serie właściwe 4x5pow. 2. Przysiad ze sztangą z przodu 8 8 6 4 3. Wykroki 4. Prostowanie nóg 4x8pow 5. Uginanie nóg 3x8pow 6. Wspięcia na łydki 3-4x8pow [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2142 Data: 2010-02-03 23:37:25 Liczba szacunów: 0
  • Małe podsumowanie stycznia. Na pewno wiem jedno. Przepracowałem je tak jak chciałem czyli dałem z siebie 100%. Micha dopięta, treningi dopięte, cardio dopięte, zrobione wszystko planowo a nawet udało się kilka siłowych treningów i cardio zrobić ponad to co planowałem. Zamiast 4x week to wychodziło 5x week DT a tylko 2 DnT. Regeneracja mogłaby [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-31 19:17:45 Liczba szacunów: 1
  • Dzisiaj z przyczyn niezależnych ode mnie nie mogłem iść biegać #-P Zrobiłem za to trening nóg w domowych warunkach. Dawno nie czułem takiej pompy na udach. 1.Przysiad na jednej nodze 3s x10 (na noge) 2.Goblet squat z hantlą 17kg 3s x20 3.Przysiady bez ciężaru 2s x20 1s x30 4.Tabata squat - 8 serii 20/10 5.Rozciąganie Nie wiem co mnie podkusiło na [...]

    Odpowiedzi: 184 Ilość wyświetleń: 15355 Data: 2014-04-09 21:06:22 Liczba szacunów: 0
  • Czy to dobry trening FBW na mase?

    Post
    Trening dla początkujących

    Powiadasz, że na razie sobie odpuszczasz trening nóg? Nie mów tak, bo to nieprawda i Ty dobrze o tym wiesz. Zawsze tak jest. Na początku sobie odpuszczę, później się zobaczy. A później nie, bo boli mnie kolano, a nie bo mam okres... itp. Mało kto ćwiczy nogi, nie ćwicząc ich wcześniej, a jeżeli zacznie je trenować, to wie, że źle robił i zmarnował [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2280 Data: 2008-07-17 21:42:22 Liczba szacunów: 0
  • -Dziennik treningowy by Misiekk-

    Post
    Trening dla początkujących

    trening: przysiad tylni wasko rozgrzewka 60 x12 70 x12 80 x12 wykroki przednie 40 x12 30 x12 30 x12 syzyfki 12/12/12/12 zuraw 12/12/12 uginanie jednonoz 10 x12 10 x12 10 x12 +brzuch Nie ma to jak aeroby i za 2h trening nog 8-) Ale tak wyszlo dzis niestety, wiem ze na filmikach nie widac wszystkich powtorzen ale tylko kilka jest sfilmowane bo nie [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-01 19:28:53 Liczba szacunów: 0
  • Trening 25 min bieganie rano na czczo Suplementacje jaka cały czas stosuje to TCM i Beta Alanina :-) Dodatkowo doszly jeszcze aeroby w formie spinaczki górskiej i odrazu trening nóg %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-04-20 15:22:57

    Odpowiedzi: 715 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-20 07:55:49 Liczba szacunów: 0
  • SKENI I podsumowanie str 40

    Post
    Trening dla początkujących

    dzięki kobietki! ja po zmianie treningu, nie mogłabym nawet podać maxów w ciężarach, ale wytrzymałościówek nie chciałabym porzucić-może nie z częstością zastosowania konkursową, ale wogóle to świetna sprawa jako dodatek do treningu siłowego wczoraj w końcu siłownia!!!! aj ale wyposzczona byłam no i rozkoszny trening nóg-tyłek bolał trening: [...]

    Odpowiedzi: 707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-29 14:03:30 Liczba szacunów: 0
  • SKENI I podsumowanie str 40

    Post
    Trening dla początkujących

    wczoraj DNT DZIŚ -trening w domowych warunkach od rana noszenie wiader z węglem-jako MC podciąganie na drążku- w końcu bez wymówek, bo w domu bez sprzętu coś zrobić trzeba no i brzuchy-ale to w planach na miły wieczór miska: 1. jajecznica z fasolką i kawałkiem żółtego sera 2. jabłko+warzywa 3. ryba z marchewką (po grecku) 4. j.w. staram się [...]

    Odpowiedzi: 707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-21 18:37:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] forum) na 35%/30%/35%, czyli 166g białka 143g węgli i 74g tuszczy. Trenuje po sniadaniu, czasami wyjdzie mi po południu, ale to max 4 razy w tyygodniu, wiec moj posiłek przedtreningowy to śniadanie- owsianka, wiec rezygnuje z tłuszczy (nasiona, orzechy zawsze dodawałam) na rzecz białka z jaj i owocu, po treningu bede teraz jesc w domu [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 8174 Data: 2015-03-01 22:12:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] ognisko z wodą mineralną jutro ladowanie robie jednak ale postaram się mniej tluszczy i zdrowsze zarcie niz tydzien temu wczoraj wypilem z litr pepsi max ktore podobno ma 1kcal na szklanke po czym wy***alo mi zyly na calym ciele i niewiem czy w chvja leca z tym czy co ale wydaje mi sie ze jednak ma cukier... zaraz spadam na trening nog pozdro

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-20 15:02:59 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Golombex

    Post
    Usuniete tematy

    http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg A więc tak żeby nie było że się obijam, trenuję: sobota klata i tricepsy, niedziela nogi. Sobota Klata+triceps Rozpiętki na bramie 2x15 13x15/16x15 13x15/13x15/13x15 13x15/13x15/13x15 13x15/13x15/16x15 Wyc. gilotynowe na smith'ie skos+ rampa 8 20x8/30x8/40x8/45x8 25x8/35x8/45x8/50x8/55x5 [...]

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-27 19:04:15 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Pszeniol/Dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wykroków w zyciu przysiadow rwań niz ty wyciskania na płaskiej(po zdjeciach wnioskuje ze raczej nie robisz tego wiec kiepskie porownanie) więc jesli przez wbijanie mi na trening nog chcesz udowodnić jakim cudem uwazasz swoje bociany za wytrenowane? internetyy.... Zdjęcie robione przed chwilką przed sniadaniem(czyt na czczo) ostatni trening [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5082 Data: 2014-07-29 11:48:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] prawdą. Zdaję sobie z tego sprawę i pewnie wychodzi tu moje lenistwo, ale macie moje słowo, że się przełamię, ale wtedy gdy skończę z interwałami. Czemu? Bo ujemny bilans, trening nóg co dwa dni przeplatany interwałami to taka trochę niepewna sprawa i najzwyczajniej w świecie do siadów chciałbym podchodzić z zapasem siły ;)... Interwały ucinam [...]

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-15 20:54:23 Liczba szacunów: 0
  • Akop Szostak

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Przywodziciele pracują mocno przy wykrokach, a nawet na masie je robiłem. Ale też zawsze robię dodatkowo maszynę na przywodziciele mój trening nóg wygłądał na masie 1 trening - same 4głowe - wyprosty 4 x 15-20 pow - przysiady ze sztangą 20 pow, 15 pow, 10 pow, 8 pow - suwnica pozioma 4 x około 10 pow - wykroki 3 x 10 na noge - przywodzenie na [...]

    Odpowiedzi: 1491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-31 22:22:02 Liczba szacunów: 0