HIT raz w tygodniu?

Czy metoda HIT mozna cwiczyc raz w tygodniu budujac mase miesniowa? Jezeli tak to bardzo prosze o rozpisanie przykladowego treningu.
Pozdrawiam

sinus

Mozna, jakis czas nawet tak trenowalem. Trzeba tylko zrobic ciezki, intensywny trening i idzie.
A plan?

Np.

Przysiad 1x20
Wyciskanie stojac 1x10
Podciaganie na drazku 1x10
Wyciskanie lezac 1x10
Uginanie ramion ze sztanga 1x10
Francuskie wyciskanie 1x10
Wzruszenia ramion 1x10
Martwy ciag na prostych nogach 1x10

W zaleznosci od samopoczucia mozna dodac dodatkowa serie lub - lepiej dodatkowe cwiczenie na wieksze grupy miesniowe (np. dodac jakies podciaganie dla plecow, rozpietki dla klatki, wykroki do nog)

Taki program dziala tylko krotkie odstepy pomiedzy cwiczeniami i zasuwaj.
Ale jezeli masz malo czasu - to znajdz czas na silownie np. co 4-5 dni - mozna zrobic cale cialo w ciagu 10-15 minut tak, ze czlowiek bedzie ledwo lazil - jak zrobisz to co 4-7 dni to wzrost gwarantowany.

bst
Moderator dzialu HIT
Zapraszam do dyskusji.

Dzieki bst. Widze ze mozna na ciebie liczyc.
Pozdrawiam

sinus