Szacuny
2
Napisanych postów
65
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
337
Jest taki problem, że zaczyna mi sie sesja na uczelni więc jest sporo nauki i mało czasu na inne zajęcia. Potem chce pracować w wakacje, więc również będę miał mało czasu. Chciałbym mocno ograniczyć treningi na siłowni tak do września. Zależy mi na utrzymaniu mięśni i siły, a jeśli można to nawet na poprawieniu wyników.
Czytałem, że dobrym treningiem jeśli sie ćwiczy raz w tygodniu jest HIT. Moje pytanie jest takie- czy jeżeli będę trzymać diete to czy przy jednym treningu HIT w tygodniu mogę liczyć na jakieś przyrosty mięśni i siły?
Szacuny
448
Napisanych postów
1785
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
30854
Na przyrost nawet nie licz 1 raz w tyg trenowac to za mało,ale przed spadkami uchronisz sie jezeli bedziesz w miare duzo(ok 5-7poslikow na dzien) i zdrowo jadł.Jezeli chcesz liczyc na jakiekolwiek przyrosty musialbys trenowac minimum 2 razy przynajmniej panuje taka opinia ze to takie minimum jezeli liczy sie na jakiekolwiek przyrosty(choc ja do tego osobiscie nie jestem przekonany,preferuje 3x HST )
Szacuny
2
Napisanych postów
65
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
337
Dzięki za odpowiedzi.
Zambo masz racje, wszystkiego trzeba spróbować. Teoria HIT mówi, że nawet przy jednym treningu tygodniowo masa i siła mogą wzrosnąć. Jednak ja na przyrosty zbytnio nie liczę, ważne żebym chociaż utrzymał to co mam.
Szacuny
138
Napisanych postów
18684
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
117415
przy jednym treningu tygodniowo to raczej na podtrzymanie dotychczasowych efektów bedzie dobre rozwiązanie, przy 2 razach w tyg mozesz liczyc na dodatkowe przyrosty.
Szacuny
2
Napisanych postów
65
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
337
Tak czy inaczej w czasie trwania sesji jest dużo stresu, to wiele by mi nie przybyło. Potem są wakacje, a wiadomo że w wakacje człowiek lubi sie troche zabawić, więc ciężko będzie coś zbudować.
Szacuny
40
Napisanych postów
8194
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
21398
Testowalem HI 1 x tyg, wlasciwie to po czesci byla faza roztrenowanie przez przerwa wakacyjna. Ale byl to dosc dlugi okres, sila minimalnie w gore, masa zero. Dodam ze w tym okresie mialem tez judo 2 x tyg.
Przy hit 2 x tyg i judo 2 x tyg, masa ledwo co do prozdu, sila troche.
HIT 3 x tyg sprawdza sie idelanie w kazdych warunkach!
“How in the hell could a man enjoy being awakened at 8:30 a.m. by an alarm clock, leap out of bed, dress, force-feed, shit, piss, brush teeth and hair, and fight traffic to get to a place where essentially you made lots of money for somebody else and were asked to be grateful for the opportunity to do so? ”
― Charles Bukowski
Szacuny
40
Napisanych postów
8194
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
21398
6I9 - moze sie da, ja probowalem i mowie jak bylo stalem w miejscu przy 1 x tyg HIT, moze miales inne doswiadczenia, mi nie szlo i tyle mimo iz mialem jeszcze 2 x tyg judo ktore jest typowo silowe!
Ale wlasnie nikt nie poleca 1 x tyg ani zbytnio 2 x tyg, bo nie wierze ze ktos nie moze cwiczyc 3 x tyg, to zwykle klamstwo. Kazdy moze tlyko suzka sobie wymowek. Raz tlyko nie moglem jak pracowlaem po 13 h na dobe fizycznie od powniedzialku do niedzieli. Wtedy to bylo nie realne, ale ile osob tak ma?
“How in the hell could a man enjoy being awakened at 8:30 a.m. by an alarm clock, leap out of bed, dress, force-feed, shit, piss, brush teeth and hair, and fight traffic to get to a place where essentially you made lots of money for somebody else and were asked to be grateful for the opportunity to do so? ”
― Charles Bukowski
doom1600
Krzysztof Piekarz
Zambo19
Tasiorr
_GANGSTA_
)
PePoNeNt
.
leyus
6I9
