Prośba o ocene splitu na mase

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1483

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

Waga

80.5

Wzrost

182

Cel treningowy

masa mięśniowa

Staż treningowy na siłowni

~2 lata

Uprawiane inne sporty

nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full osprzęt siłownia

Dieta

jest, 4100kcal

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

węglowadoany, białko, bcaa, przedtreningówka

Ostatnio przerabiany plan

5x w tygodniu każda partia oddzielnie, bez nóg

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

-,-,110

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

master2303

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 196

ok
a gdyby nie patrzeć na razie na poniedziałek, to jak wygląda dalsza część treningu?

a wracając do poniedziałku
pierwszy zrobie trening nóg bazując na przysiadach a potem trening barków, przedramiona wrzuce wtedy na srode albo piatek

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Początkujący - trening na domowej siłowni

Następny temat

Plan na masę - ocena.

Polecane artykuły