spacer

[...] wagi w pracy o 100 g (na której ważyłam sobie makaron razowy i jabłka) }:-(((. A taką ładną miałam wtedy miskę :-( Wyszło masakrycznie dużo i do tego tylko półgodzinny spacer z przebieżkami :-{ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b45f1190c0014deb87350149bc2849f6.png No cóż, nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem....Upadłam, ale wstaję i walczę dalej [...]

[...] dziadostwo nic nie pomogło #-P ) - za dużo było widocznie błonnika - i nic porządnego więcej nie zjadłam (po południu jedynie rosół i ten mi pomógł na tyle, ze poszłam na spacer z psem około 50 minut - zrobiłam z 5 km). Dzisiaj już jest lepiej, bo w brzuchu nie czuję przemieszczających się gazów (ale brzuch jest nadal trochę wydęty) :-PP. Tak [...]

cardio to cardio, interwały to interwały, nie udziwniamy;-) Pamiętaj że szybki spacer na/z uczelni/pracy to też cardio;-)

[...] się zastanowię, która opcja wygodniejsza i kiedy największa ochota jedzenia :) If jeszcze dlatego, by poczuć jakiś posiłek, że coś zjadłam. Wolę resztę dnia już się pogłodzić :-D Dzisiaj ręce trenowałam , w ramach cardio spacer. Może jeszcze bieganie będzie przed snem, się okaże :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/317e013d40714c7fb167131fad6be5eb.png

mam dokłądnie takie same odczucia Terco...wczoraj spacer mnie zmęczył....poza tym mam wrażenie, że mam mniej siły...dziś niosłam torby z zakupami i ....wydawały się ciężkie, choć wcale nie były...zaraz trening, zobaczymy co zdziałam na siłce...

Miskę i trening wkleję trochę póżniej ,muszę jeszcze z dzieciakiem wyjść na spacer .Przerażające jest jak mało ruchu mają tu dzieci.Od 9 do 16 siedzą w szkole .2 razy w tygodniu w/f. BIEG:29 min ,wychodzi na to,że krócej o minutę ,ale nic się nie dzieje ,bo na pewno przebiegłam więcej jak we wtorek(dołożyłam pół okrążenia).Czyli jakiś progres jest [...]

Moze to wina ogolnego zmeczenia,ostatnio malo spalem i duzo pracy.Widzialem ze miales podobnie. Ja zobacze jak bedzie w przyszlym tygodniu moze wszystko wroci do normy.Jak nie to tez bede musial zrobic mala przerwe. 30.05.09 Dzisiejszy HIIT oceniam na bardzo dobry. Jutro wolne. 31.05.09 Dzisiaj wolne.Jutro zobaczymy jak przebiegnie trening.Mam [...]

[...] oddzielilam sie od znajomych, cale zycie to dieta, z ktorej nic nie mam, bo nie umiem jej dobrze ulozyc. Nie ruszam sie w ogole od chyba 1,5 miesiaca, bo aerobow nie wolno, spacery niby tez aeroby. Chodze glodna, chce cos podjesc, ale w glowie regula "nie podjadaj pomiedzy posilkami"...to jest nienormalne. Chce isc na spacer, ale nie [...]

[...] 9 do 20 z przerwami....no i piatek po robo tez na uczelni.... takze generlanie rozowo.... :/ czyli podsumowujac tydzien : wypadl mi jeden trening silowy Piatek DNT tylko 2 spacery z Totemem miska 1.chleb zytni gruboziarnisty, maslo, schab ze slwika, gorgonzola, pomidor, rzodkiewki, kawa herba z cytryna 2.pol manogo, sliwka, olej kokosowy, jajko [...]

a no i zalegle wypiski Piatek byly nadgodziny w robo trening poszedl sie je.... byl tylko spacer nad morzem - piling stopasow zalicozny :P miska jakas byla :P czysta, nie pamietam juz Sobota DT Dzien 2. 1. Wyciskanie leżąc 5x5 rozgrzewka 10*20kg/8*20kg 22,5kg/25kg/27,5kg/30kg/32,5kg 2. Podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters) 5*5 opuszczanie [...]

[...] wiekszego obciazenia puki co nie ma sensu. aero- tylko 15 min Gdyby tak do tego kompletu dolozyc wykroki i z 15min aero, to psu bym powiedziala, Dzisiaj sam idziesz na spacer :P heh Dzis tylek i 4 bola! aha, przy prostowaniu nog zaczelo mi sie krecic w glowie. Krecilo mi sie do samego konca. Jak chodzilam p silce to musialam sie lapach [...]

[...] DZIEN 3 DNT czulam sie caly dzien jak KUPA, tak tez wygladalam zezarlam mnostwo tabletek i bylam otumaniona wieszkosc dnia, poza praca, spedzilam lezac... wyszlam na spacer 2 razy i ledwo starczylo mi sil. MISKA 1.2*JAJKO, okolo 60-70g losos, kapusta pekinska, ogorek 2.wolowina udziec, mix salat, ogorek, oliwa, maslo 3.antrykot wolowy, [...]

Tak, zaraz jade rodzinke zabrac na jakis spacer a wieczorem nogi :-))

[...] s. odpoczynkami :-D 2 dzień- ganzen Tag w górach, po śniegu, lodzie, asfalcie, łące.. pod górkę i z górki od 10 do 19. 3 dzień- basen 1h pływania, wieczorem bardzo długi spacer 3h 4 dzień- zwiedzanie: Lindau, Wasserberg, Alpsee- cały dzień w ruchu. Wieczorem szaleństwa w aquaparku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/483d562b8db44b92a583d2083c7b9b14.png [...]

[...] szeroko 53kg x 12 63kg x 12 70kg x 10 74kg x 6 przyciąganie drążka wyciągu górnego pochwytem wąsko 4s x 12 Brzuch : Allahy 4 serie x 12 powt Cardio 20 minut na bieżni i spacer z moją i psem 30minut. Dieta: brak, dziś blok apetytu , zjadłem serek wiejski, troche ciastek, rano płatki na śniadanie , nalesniki z twarogiem, 250g paluszków rybnych [...]

1.11.15 DNT Wszyscy wiemy jaki dziś dzień. Dużo wspomnień, trochę smutniej, ale to jest życie właśnie. Z aktywności jedynie spacer z cmentarza. Nie będę przedłużać. /SFD/Images/2015/11/1/4c53029c543f4fa5aeb4297c7dede391.jpg Ciepły burger to dobry burger.%-) Basmati z kminkiem podpadł mi bardzo. Od niedawna używam kminku. 2 sniadanko omlecik z [...]

[...] 2 tabsy wit. C i rano obudziłem się wyspany i bez żadnego bólu na szczęście. Samopoczucie też dopisuje %-) Przed obiadem się jakoś tak porozciagalem. Po obiedzie w sumie spacer na jarmark i nic poza tym. Spokojnie dzionek zleciał. /SFD/Images/2015/12/19/5c1828d3c3774b0ab397c3ec43a299e1.png Owsianka waniliowo-śmietankowo-czekoladowa z kiwi. [...]

25.12.15 DT Rano wstałem I miałem wrażenie jakbym przytył kilka kilogramów %-)  Trening wcześniej ,gdyż  po obiedzie długi spacer z rodzinką (8km). /SFD/Images/2015/12/25/9d645b7613674b8788963a28311c3c1a.png A - podciaganie na drążku 3x max - Wiosłowanie podchwytem sztangą  ok. 17 kg - wykroki z hantlami 3x 20 27.5 kg (łącznie) - żuraw 3x max - [...]

[...] DNT Taka piękna pogoda, że pojeździłem na rowerku. Nie spodziewałem się,  że 26 grudnia będę sobie na nim śmigać %-) Nowa ścieżka w mieście przetestowana. A po obiedzie spacer.  /SFD/Images/2015/12/26/ac0f87e7fb3641ddbe1782bb5271a24f.png Kalorie ciut niżej dzisiaj, a miska trzymana w 100%. Śniadanie to omlet tiramisu z masłem orzechowym, [...]

na noc najlepszy jest lodzik \-) Z pewnością, nie odmówiłbym %-) 27.12.15 DNT Miałbyć odpoczynek, a wpadł rower,spacer i kumple. Cały dzień prawie poza domem. Jeszcze standardowo markety. W Tesco wychaczyłem cycepo 8 za kg. Szkoda, że dla innych nie zostawiłem %-) /SFD/Images/2015/12/27/00367f41bd834158befb930fe9d85d4d.png Rano owsianka [...]