spacer

Dzisiaj aeroby spacer w plenerze 59 min. Prawdziwy relaks.

Poranne aeroby: spacer w plenerze 50 min teraz śniadanko, naleśniki owsiane z truskawkami https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/10409115_949615891725879_3827535000901722874_n.jpg?oh=ee81c4f2d441d11d8ce2900b43a7d9bf&oe=55EAED36 [...]

[...] wzdłuż i wszerz :-) Dzisiaj odpoczęłam, wysłałam listy do firm z prośbą o wsparcie... :-) (mam nadzieję, że coś z tego wyjdzie... :-)) i zrobiłam wieczorny aerobo-spacer :-) W diecie dodaję tłuszcz do środkowych posiłków. Kolacyjka zjedzona, popiszę trochę i spać bo jutro nogi atakuję :-D Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2015-06-23 [...]

Rano na czczo orbitrek 50 min, jakaś pogoda była niewyraźna więc nie zdecydowałem się na spacer. TRENING czworogłowy uda 1. Prostowanie 4 serie 2. Wypychanie na suwnicy 4 serie 3. Wykroki 3 serie 4. Przysiady sumo 3 serie łydka 1. Wypychanie ciężaru na suwnicy 5 serii 15-20 powtórzeń 2. Wznosy na palce 5 serii do upadku mięśniowego [...]

W ramach LBN Fit Festiwal 4 października w Lublinie odbędą się zawody STRONGMAN. Hala MOSiR Lublin przy Al. Zygmuntowskich 4. Konkurencje Blok I - parking przed Halą MOSiR 1. Przeciąganie Busa w siadzie. /SFD/Images/2015/8/24/50052f4424df4022a54b5ffb4139abe7.jpg 2. Przeciąganie TIR'a w szelkach (SCANIA) 3. Gumowy koszmar - opona 400 kg Blok II - [...]

Dzisiaj był tylko poranny spacer 35 min. Wczorajszy trening - Plecy, bicepsy, brzuch 1. Ściąganie do klatki szerokim chwytem (3 serie, w ostatniej podwójny dropset oraz kilka powtórzeń wymuszonych) 2. Ściąganie do klatki wąsko chwyt neutralny (3 serie 15/12/10 ) 3. Wiosłowanie sztangielką (3 serie/42 kg) 4. Seria łączona ściąganie drążka [...]

Dzisiejszy trening to klatka, triceps, brzuch rano oczywiście orbitrek 45 min, wieczorem pewnie będzie jeszcze spacer http://www.youtube.com/watch?v=d3MOayOh4fk http://www.youtube.com/watch?v=lFlLI84rgLU http://www.youtube.com/watch?v=nB06fRm2yZI Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-09-25 18:47:46

Aeroby zaliczone, 45 min spacer. W ubiegłym tygodniu udało się zrobić dwa treningi mam nadzieje, że w tym będzie lepiej.

Dziś trenowałem o 7:00 nogi a potem 50 min spaceru. W planie jeszcze 30 minutowy spacer po 22 giej. 4 tygodnie zwiększam obroty i zobaczymy co będzie

Dziś trenowałem o 7:00 nogi a potem 50 min spaceru. W planie jeszcze 30 minutowy spacer po 22 giej. 4 tygodnie zwiększam obroty i zobaczymy co będzie Ania jest też tak zdeterminowana jak Ty?

Trening: klatka, triceps, brzuch i 20 min interwałów na orbitrku. Wieczorem 40 min spacer po mieście. Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2017-05-25 22:26:22

Dziś bez treningu siłowego ale 21:00 pędzę na spacer

Spacer https://youtube.com/shorts/PjW7hMDBQuU

[...] T: 35g, W: 75g; 2. B: 30g, T: 12g, W: 80g; 3. B: 30g, T: 12g, W: 80g; 4. B: 30g, T: 12g, W: 80g; 5. B: 30g, T: 12g, W: 80g; Jutro do roboty za biurko a po pracy szykuje mi się spacer z ukochaną która przy mnie zmobilizowała się do pójścia na siłownię z tą różnicą, że ona problemów z nadwagą nie miała i nie ma - tak o dla lepszego samopoczucia :)

Siema siema. Cały czas działam. Obecnie okres REDUKCJA. 4 treningi siłowe + 4 x cardio 45 minut. Dieta : czysta micha 2600 kcal, 200g białka, 75g tłuszczy, reszta węgle. Waga na ten moment 91kg. PONIEDZIAŁEK : GÓRA SIŁA * Wyciskanie sztangi na ławce poziomej  * Pompki na poręczach * Wiosłowanie * Podciąganie / ściąganie drążka * Wyciskanie [...]

DÓŁ SIŁA * Przysiad - 100/100/100/100 x 3 * Martwy Ciąg - 100/100/100/100 * Wypychanie platforma - 130/130/130/130 * Uginanie nóg leżąc - 50/50/50/50 * Wyprosty nóg - 50/50/50/50 * Wspięcia na palce  * Spacer farmera 4 x 50 m + Spięcia na ławce 4 x 25 + Cardio orbitrek 45 minut. Weekend off. Wpadnie tylko trochę kroków :) Zmieniony przez - [...]

[...] powtarzam 15 razy i robię 2 obwody. Pn - trening A Wt - szybki marsz/truchtanie śr - trening B czw - szybki marsz/truchtanie pt - trening A so - wytrzymka od shrimp nd - spacer :-) Jeśli są jakieś uwagi, błędy, sugestie - PISZCIE reszte obciązeń lub powtórzeń dodam jutro bo nie wiem jak mi to wyjdzie Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-04-17 [...]

dorothy77 - super sprawa, przygotowujesz porcję podwójną (zwłaszcza kurczak, indyk, pulpety, czy schab) dzielisz na pół i do pojemniczka :-) czas zaoszczędzony a jedzonko dobre :-) Wczorajsza micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/76801f2c89f34b3eb4f34155a8ad1856.png trening wczorajszy: chyba go zmienie bo się już robi nudny, muszę jutro siąść i poszukać [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/302d12ce1b5946189d06c27b896b7a3b.jpg /SFD/Images/2015/12/31/327155144446475ea128ea19882d511e.png Siatkówka i spacer farmera do biedry :)) /SFD/Images/2015/12/31/f68295cb1849401786c66237634101ae.png Dzień wolny, okazja do poleniuchowania i zrobienia zakupów na ten tydzień ;) Doszła [...]

[...] i za wiele nie ma co pisać. Cały dzień w pracy ;) Dzisiaj trening poszedł sprawnie, połączyłem niektóre ćwiczenie w superserie, przez co zaoszczędziłem trochę czasu, który później wykorzystałem na spacer. Trzeba korzystać ze słońca póki jest, bo znając życie jak będe miał urlop to będzie lało :)) Na wieczór - partyjka lasertaga ze znajomymi :)