sie nie rosnie

[...] czy rozne inne sporty i nie ma w necie zbyt duzo tapetek, ikonek itp. zwiazanych z zawodnikami, galami itd. wiec pomyslalem, ze przeciez sami mozemy tworzyc taki "stuff" i sie nim wymieniac. Ja sam bawie sie Photoshopem juz od jakiegos czasu, no ale niestety szkola i praca na raz skutecznie zabieraja mi wiekszosc czasu i nie mam za bardzo [...]

[...] mianowicie: cwicze juz 8tydzien na mase i widze ze wszystko mi fajnie rosnie poza klata, tzn. w pierwszych tygodniach tez ladnie rosla ale od jakiegos czasu widze, ze staje sie coraz bardziej nieproporcjonalna wzgledem innych miesni. Moj plan wyglada nastepujaco: PON Klata: wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4x10 wyciskanie sztangi na lawce [...]

[...] natomiast zrobiłem badania w których wyszło że poziom estradiolu wynosi 100.2 pg/ml (norma 13.5-59.5). Planuje dłuższy cykl na takiej niedużej ilości omki, chcę pociągnąć do sierpnia podbijając do 500mg/tydz. od maja i zejść na 250mg pod koniec. Chcę wbić już HCG które mam już pod ręką w ilośći 2x5000iu co 5 tygodni ale obawiam się że jeszcze [...]

wita, mam problem a raczej prosbe, rok temu chodzilem na silke troszke, miesnie dobrze sie rozwijaly i roslem, mialem 8 miesiaczna przerwe z powodow zdrowotnych, teraz znowu zaczynam cwiczyc ale to nie to samo, gdy kiedys cwiczylem moj trening wygladal tak : 1 dzien - barki i klata 2 dzien - wolne 3 dzien - bic, tric i przedramie 4 dzien - wolne [...]

Witam znalazłem dzisiaj w necie taki artykuł,co o tym sądzicie: Kulturystom rośnie biust Przyjmowane przez entuzjastów body building suplementy mogą powodować ginekomastię - czyli powiększanie się piersi - informuje serwis "BBC News-Health". Brytyjscy chirurdzy coraz częściej mają do czynienia z mężczyznami, u których powiększają się piersi. Na [...]

[...] to ze marnie mi w nim idzie siła mimo iż ćwicze sensownie - ostatnio trening cyklicczny 3 gr - a jednak coś jest nie tak. Nawet podczas cyklu silowego poszlo niewiele a duzo sie po nim spodziewałem. Doszło do tego ze w wyciskaniu w bark zwiękaszam częsciej cięzAry niż w klatce,a i w skosie na suwnicy wyciskam niewiele więcej niż na barki zaa [...]

[...] A: Nogi: Przysiady ze sztanga (3s) wspięcia na palce (3s) Plecy: Wiosłowanie (3s) Klatka: Wyciskanie sztangi (3s) Barki: push-press (2s) Triceps: Wyciskanie francuskie siedzac (2s) Biceps: Uginanie ramion ze sztanga stojac (2s) Brzuch: Podnoszenie nóg wisząc na drążku(2s)(Poniedziałek) Odwrócone spięcia(2s)(Piątek) B: Nogi: Przysiady [...]

Witam planuje małego cykolna. Co zamierzam Środki: Decaject 200 mg/ml Eurochem Ukraina 10ml Sustanon 250 250 mg/ml Organon Egipt 10ml chciałbym to w siebie wprowadzić po 200mg deci i 250 susty tygodniowo, cykl pociągnąć 10 tygodni, na początek ( wcześniej miałem doświadczenia z PH ) i tak sie zastanawiam czy nie dorzucić do tego Winstrolu albo [...]

[...] Ważyłem wtedy jakieś 94kg przy wzroście 198cm, teraz ważę ok 98/99kg wiec masa poszła mi szybko. Ogólnie mam strasznie chudą budowę, mam wrażenie, że całe te kilogramy siedzą w udach i w brzuchu. Ćwiczę od marca FBW traktora 3x w tygodniu, trzymam dietę, nie liczę dokładnie kalorii itd. jednak na początku rozpisałem sobie dietę i staram się [...]

[...] jak nie wyrabialem z nauka czy praca. w sumie staz silowniowy bedzie gdzies 1,5 - 2 lata w ciagu tych 3 lat. klatka rosnie i rosla zawsze ladnie, nogi tez, barki ladnie sie zaokraglaly, na brzuchu juz sie rysuje kaloryfer, tylko ze mam problem z przedramionami i bicepsami. Chodzi oczywiscie o to ze sa za chude. Wiem ze to sprawa genetyczna [...]

[...] chce sobie wyrobić taka sylwetke na plaże (oczywiście nie chodzi mi o forme na tegoroczne wakacje tylko za pare lat dobrze wygladać ;P ) to mam ćwiczyć na mase i trzymac sie diety b-2,w/w-6, t-1,5 na 1 kg masy i nei przejmować sie tłuszczykiem i po paru latach rzezbic czy unikac tłuszczu jak ognia bo ciezko bedzie pozniej tak wygladac jak [...]

[...] o pomoc. Na początku jednak chciałbym opisać swój "staż". Trenuje amatorsko od 2016 r. jestem ektomorfikiem, wzrost 176cm w szczycie swojej formy osiągnąłem wagę 81kg na masie, gdy trenowałem regularnie do wakacji 2017 r. wtedy wyjechałem do pracy za granicę na 3 miesiące. Wiadomo przerwa od treningów bo praca była ciężka, pracowałem po 12h [...]

]Witam, chciałbym dać Wam plan do oceny, ćwiczę ze zmienną regularnością od 2 lat, teraz postanowiłem wziąć się za to na poważniej więc uznaje tak jakbym nigdy nie ćwiczył, dieta jest( aktualnie masa). Ćwiczę FBW od 3 miesięcy ( 2 razy w tygodniu), efekty - z 71kg na 78kg, teraz mam możliwość cwiczyć 3 razy w tygodniu ( niestety w poniedziałek, [...]

Siemka, Mam pytanie czy dobrze robię ćwicząc nogi na każdym treningu (3 - 4 razy w tygodniu).Nie są to może takie treningi mega ciężkie, lecz boje się żę spalę mięśnie. Ćwicze je ze względu na to że kiedyś o nich zapomniałem i tak od około półtora roku katuje je.I dzień- perzysiady i martwy na prostych .II dzień- prostowanie i uginanie na [...]

Witam i przepraszam jeżeli temat się powtarza. Mam Taki problem.ćwiczę ogólnie na masę w ciągu roku udało mi sie przytyć ok 10-11 KG. wszystko ładnie pięknie. dodam że nie ćwiczę brzucha ponieważ stwierdziłem że ćwiczenie go do masy i siły jest zbędne.ponieważ wyćwiczony brzuch kojarzy mi sie z brzuchem co najmniej płaskim,a przy tych posiłkach [...]

[...] wydzielanie? 3. Ile mniej więcej kosztuje dobrej jakości hormon? 4. Ile lat trzeba podawać np. 2 jednostki międzynarodowe dziennie, żeby urosnąć np. 5-10cm? 5. Czy w czasie cyklu przez codzienną, intensywną jazdę na rowerze po 10 km (do szkoły, pracy) rozrosną się stawy kolanowe w większym stopniu niż inne (od hormonu wszystko rośnie, ale [...]

[...] 7 lat przerwy i teraz wrocilem na silke jakies 4 miesiace temu i tak jak wiekszosc ludzi ktorzy kiedys cwiczyli mam tak ze sila i masa bardzo szybko mi idzie i tu pojawil sie problem bo dosc szybko rosnie ciezar roboczy wynikiem czego jest cos z nadgarstkiem lewym zaczelo sie od takiego uczucia jakby lekkiego rozprezania po zewnetrznej stonie [...]

siema !! poradżcie mi co mam robić mam coś takiego jak ćwicze biceps i triceps na sesji takie połączenie spoko pompuje to pięknie pompuje mi się triceps i biceps ramie masakrycznie powiększa się o jakieś 2-3 cm ale mimo to po za***istym ostrym treningu mam zakwasy tylko na triceps a biceps zasraniec wogóle nie boli wkur....mnie to ostro bo też [...]

Witam, ostatnio zobaczyłem u siebie na plecach rany. Podłużne przechodzące poziomo z lewej strony jakieś 10cm pod łopatką. Myślałem że to zwykłe podrapania, nawet myślałem że dawno zniknęły a tu po tygodniu są w takim samym stanie... Ćwiczę na siłowni ale nie zauważyłem żebym urósł jakoś znacznie żeby aż rozstępy mieć. Mam 16 lat, wiadomo w tym [...]

[...] FBW klasyczne: 3 - 4 serie na każdą partię po 8-10 powtórzeń. Klatkę ćwiczył bym mniej więcej zgodnie z poniższym planem. Co wy na takie rozwiązanie? Pompki z nogami na wzniesieniu 3x20 Pompki z ramionami na wzniesieniu 1x10 Pompki diamentowe 3x20 Pompki SpiderMana 1x20 (10 na stronę) Pompki klasyczne 3x20 Pompki z szerokim rozstawem dłoni [...]