przysiady na

hehe nie bój sie przysiady na cyklu bede robil, kiedys robilem ze 4 miesice nie robie bo zamiast tego 2 maszyny mam.... i bardzo prosze nie piszcie takich postow typu za "za mlody" "za gupi" prosze tylko o wskazowki i porady

Na zwiększenie objętości ud nie ma nic lepszego jak przysiady na wolnym ciężarze. pzdr

[...] czym unikasz ćwiczeń, które wymagają napinania mięśni brzucha - można wybrać takie, które odciążają te mięśnie (izolowane, pół-izolowane, na maszynach itd.). Odpadają ciągi i przysiady na bank. A powrót do treningów na 100% to już kwestia indywidualna - jeden zacznie po 3 miesiącach, inny po 4 a jeszcze inny będzie musiał i pół roku poczekać.

jest jecsez jeden sposób, bo robie nogi 2 razy w tyg.. wiec na 1 treningu robić..przysiady na barakch, i hacki a na drugim na klatce i wykroczne

przez niecały miesiąc robiłem przysiady na każdym treningu (3x w tygodniu) i nie miałem problemów z regeneracją. Ale teraz jakbym dorzucił MC to nie jest pewien. Ale wykorzystam rady girjewika i zobacze jak to będzie. pozdro

Polecam przysiady na jednej nodze jeśli dasz rade,i co do barków to dwoma ćwiczeniami nie spłoną na treningu :D

przysiady na jednej nodze

Szkoda bo ciężkie przysiady na pewno przyczyniłyby się do wzrostu masy. Weź jakąś konkretną specke z tego forum np. http://www.sfd.pl/%5bART%5d_Specjalizacja_HSS-100_na_Biceps_%2f_Triceps_by_Jode%C5%82ko-t532569.html

przysiady na smithie odpadaja takze. tylko wolny ciezar.

rozdziel na 2 , martwy i przysiady na jednej sesji treningowej to średni pomysl tym bardziej dla początkującego

Za dużo tych ćwiczeń dałeś Zrób tak: 1.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 2.Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 3.Wiosłowanie hantlą 4-5 serii x do zm. 4.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 5.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zmęczenia [...]

MC to dobre ćwiczenie komplementarne do przysiadów ze sztangą Jeżeli miałeś kontuzje to spróbuj wykonywać przysiady na skrzyni. http://www.youtube.com/watch?v=6ZRccy0xYUE Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2011-06-19 19:55:33

Ja dziś robiłem przysiady na suwnicy, no to dostałem o******l, żebym robił z wolnymi ciężarami. I jeszcze sobie podłożyłem pod pięty talerze (bo bez nich się nie da robić)- to już w ogóle niby źle...

Atrening domatora: pompki, podciąganie na drążku, przysiady na jednej nodze bez obciążenia, one mogą też pobudzać przecierz przy nich pracuje bardzo bużo mięśni a one hyba nie hah**ą wzrostu bo nie używamy do nich żadnych obciążeń.

Organizatorzy zmienili przysiady na martwy ciąg.

Ty chyba nigdy wcześniej nie miales zadnej kontuzji ani w życiu chory nie byles co? Chciałbyś po kontuzji od razu przysiady na jednej nodze ze sztangą robic?

Masz tylko 5kg mniej w prostowaniu niż w przysiadzie ? Kiepsko... Przysiady na suwnicy to też bardzo średni pomysł. Pokaż plan i ankiete dodaj. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-02-25 20:13:49

" -czy moge w tym wieku spokojnie robić w np wyciskaniu 5 powtórzeń negatywnych -czy ćwiczyć nogi, a jeśli tak czy robić przysiady na 5 powtórzeniach" * jesli byles u lekarza sportowego który po badaniu oznajmił ze mozesz to tak, jesli masz jakies problemy zdrowotne to nie "-czy może dokładać rower lub bieganie dla poprawy kondycji [...]

Ćwiczyłem tym treningiem przed zawodami. Jak dobierzesz dobrze ciężar i robisz te 1-1,5 min przerwy to ładnie poprawia wytrzymałość. Dodatkowo powiem: Przysiady na wykroku z jednej strony są przydatne do wejść w nogi, a z drugiej strony wykształcają trochę zły nawyk, który może się odbić przy klasycznych przysiadach. To jest tylko jeden z [...]

Nie rozumiem pytania przysiady na nogach są do brzucha dodam do przedramion nie :D