Przysiady i martwy. Czy można tak?

poprawia tyle co kazdy inny przysiad, ale trzeba robic malo powtorzen z duzym ciezarem

skoncentruj sie na jednym sposobie np. pelny przysiad tylkiem do ziemi jak robia sztangisci, po 2-3 miesiacach zmien sobie na przyklad na szeroki przysiad trojbojowy, nastepne 2-3 miesiace zrob ten, ktory podales i zobacz jakie sa wyniki
tylko nie rob roznych przysiadow w jednym cyklu, bo nie bedziesz wiedzial, ktory dziala na ciebie najlepiej

sporo zalezy od twoich indywidualnych proporcji ciala

jak masz watpliwosci, to po prostu rob ten, ktory robia sztangisci, czyli tylek (albo udo) musi dotknac lydek, nogi rozstawione na szerokosc barkow:

wielkie dzięki.

Ciekaw jestem kiedy te nogi i plecy się zregenerują?? Temat i wypowiedzi pozytywne o tym treningu bez komentarza.

przez niecały miesiąc robiłem przysiady na każdym treningu (3x w tygodniu) i nie miałem problemów z regeneracją. Ale teraz jakbym dorzucił MC to nie jest pewien. Ale wykorzystam rady girjewika i zobacze jak to będzie. pozdro